如何通过简单的工作记忆训练提高大脑的意志力
有人说你的意志力是有限的，也有人认为它和你想象的一样强大。不管你有多少，事实证明，你可以通过一个简单的大脑训练来提高它。
这一切都取决于你工作记忆的强度，它位于你的前额叶皮层，与执行控制有关。那是什么？一组能力，包括注意、计划、记忆事物，以及你执行和抑制行动的能力。
为《今日心理学》撰稿的Sian Beilock博士指出，最近在《心理科学》杂志上发表的一项研究发现，工作记忆是如何在你的执行控制能力中发挥重要作用的。这项研究选取了两组较重的饮酒者（每周30杯），并进行了一些测试。第一组治疗组进行工作记忆训练。例如，他们看到屏幕上的字母按给定的顺序排列，并被告知要记住它们。当字母顺序完成后，他们被要求按相反的顺序记住那些字母。这些测试变得越来越具有挑战性。安慰剂组也有类似的测试，但它们是一致的，更容易。不出所料，治疗组的情况有所改善：
[T] 这些人还改善了其他执行控制任务，他们没有练习。更令人印象深刻的是，与研究前相比，治疗组的人每周减少了10杯左右的酒精摄入量（饮酒冲动最强的人减少的最多）。安慰剂组的人没有表现出饮酒行为的改变。
从长期来看，这意味着什么还不清楚，但与此同时，你可以从这项研究中借用简单的工作记忆练习，自己做。有规律地做这件事，难度会越来越大，你也许可以提高你的工作记忆，从而提高执行力。
更多的提示和技巧，以提高你的意志力，看看我们的指南，更好的自我控制。
训练大脑避免诱惑心理
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- 发表于 2021-07-23 21:37
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- 分类：互联网
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