强迫自己有效率是很困难的，但帮助你完成事情的不仅仅是意志力和自控力。你也可以在你的大脑上耍些小把戏，让它更努力地工作，比如调节温度或者看动物可爱的照片。以下是一些科学支持的方法，可以在不需要尝试的情况下提高生产力。

我们的大脑是神秘的东西。我们喜欢从橘子杯里得到的热巧克力，我们吃的小盘子少，我们可以简单的微笑来减少压力。这些奇怪的魔术我们的大脑玩得很简单，可以对自己进行表演，其中一些可以用来让你更有效率。

利用你的拖延对你有利

我们都有可怕的任务在我们的待办事项清单上。科学建议，通过这些可怕的任务来获得动力的最好方法是刚开始，你也可以采取另一种方法，并欺骗你的大脑，使这些任务变得不那么可怕。这被称为生产性拖延，创意网站99U解释了它是如何工作的：

[T] 他的心理诀窍是把其他任务看得更重要，以便使非常重要的任务更容易选择。

把那些看起来意义重大但期限更灵活的项目排在最前面，比如重组你的工作区或者学习新技术。你可能还会发现有一些新的非常重要的任务加入了你的列表，使原来的任务看起来更加诱人。

本质上，你在执行一个心理技巧，通过将任务向下移动到优先级列表中，使你害怕的任务变得不那么实质。当你完成每一个较小的任务时，大的任务看起来就不那么痛苦了。生产性拖延不会每次都起作用，但在那些你开始困难的日子里，它肯定会有帮助的。法比奥·布鲁纳摄。

利用办公室的光线和温度来提高工作效率

你的工作环境和你的工作效率有很大关系，这可能并不奇怪。虽然我们之前讨论过工作区中的触发器，但是温度和光照是重要因素。事实上，正如Leo Widrich在Buffer博客上指出的那样，对两者进行管理可以提高你的工作效率，而且你几乎不需要动一根手指。Widrich指出，康奈尔大学的一项研究考察了温度和生产率：

当温度较低（68摄氏度或20摄氏度）时，员工犯的错误比最佳室温（77摄氏度或25摄氏度）时多44%。

基本上，你想调节你办公室的温度。这就意味着要带上一个暖气（或者夏天的空调），或者至少要穿件毛衣保暖。也不仅仅是温度。照明对生产力也有影响。虽然对照明的直接研究还很新鲜，但我们确实知道，更多地暴露在日光下可以提高生产力。虽然我们已经揭穿了早起让你更有效率的神话，但早起的一大好处是你有更多的时间在自然阳光下。

也就是说，错误的照明方式会导致眼睛疲劳，并对你的工作效率产生负面影响。因此，如果你的电脑屏幕受到大量的眩光，或者你被迫在直射光下工作，那么通过休息、佩戴电脑眼镜，或者使用F.lux这样的应用程序根据一天中的时间改变屏幕的色温，来防止眼睛疲劳是很重要的。你越不疲劳，就越有可能保持工作效率。尼古拉斯·托德摄。

把你的工作带到咖啡馆去

如果你是那种喜欢专注于工作、远离世界、通过工作获得动力的人，那么咖啡店的环境噪音实际上可以帮助你集中注意力，这听起来可能是违背直觉的。尽管听起来很奇怪，研究表明咖啡店周围的嗡嗡声让我们更有效率。正如《华尔街日报》指出的，要想获得这种生产力的提升，就必须达到适当的分散注意力的水平：

这项研究表明，小剂量的注意力分散（包括难以阅读的字体）会促使大脑在一个更抽象的层次上工作，这也是一个更具创造性的层次沉默和喧闹之间有一个甜蜜的地方。

当然，每个人都有一点不同，你的结果可能会有所不同。如果你被困在没有效率的一天当中，走出办公室，走进嘈杂的咖啡馆是一种诱使你的大脑更加努力工作的方法，不需要意志力。Mojo的dailylifeofmojo摄。

小睡一会儿

在一天当中小睡并不容易，但事实证明，一个完美的小睡时间比你想象的更能提高你的工作效率。午睡的最佳时间是下午1:00到3:00，你应该保持在15到20分钟左右，以获得最大的好处。

我们自己的亚当·达奇斯亲自尝试了一下，发现效果不错。一个完美的午睡时间有各种各样的好处，包括提高你的记忆力，认知能力，提高你的整体表现。

完美的午睡时间取决于你早上醒来的时间，但是这个互动的午睡轮可以帮助你确定正确的时间。完美的午睡可能是提高工作效率的最懒的方法，但它肯定是最有效的方法之一。

工作时播放不熟悉的音乐

听音乐对提高工作效率的直接作用还没有定论，但是我们知道音乐可以通过释放多巴胺来增加你的情绪。对于那些通过一天单调的工作把自己最喜欢的歌变成动力的人来说，这听起来像是常识，但听不熟悉的音乐实际上更有助于集中注意力。音乐服务Focus at Will这样描述：

[T] 他说，在选择音乐类型时要考虑的一个最重要的因素是，当你不想富有成效的时候，你通常听什么样的音乐来取乐和娱乐。然后，与直觉相反的是，最好选择一种完全相反的音乐。。。。为什么？因为你的大脑得到了快乐，当它听到你喜欢的音乐并经常听的时候就会释放多巴胺，而与美好时光或任何类型的强烈记忆相关的音乐，当作为一种生产力工具使用时，都会降低增强注意力的效果。如果你从不听古典音乐，那就试试这个，反之亦然，如果你总是听爵士乐，那就试试环境频道。

如果你是一个音乐家，或者你是一个批判地听音乐的人，这种方法不一定有效，但是如果你是那种只在背景中加入一些东西的人，演奏你不知道的音乐可能是你需要集中精力在手头的任务上的全部。

看可爱的小动物的照片

我们将以一个我们见过的奇怪的研究结果结束：看着可爱的小动物实际上可以提高你的注意力和生产力。这项由日本广岛大学进行的研究发现，看着令人愉快和可爱的图片可以提高注意力。在观察了可爱的动物后，研究参与者在集中注意力任务中的表现提高了惊人的44%。研究人员还不清楚为什么这些照片会增加注意力，但他们有一个理论：

照顾婴儿（养育）不仅需要温柔的治疗，还需要仔细关注目标的身心状况，并警惕目标可能受到的威胁。如果观看可爱的事物能让观看者更加专注，那么非运动知觉任务的表现也会得到改善。

虽然这并不是一项权威性的研究，但它呼应了类似的理论，即真人秀和可爱的YouTube视频等诱惑也有利于提高生产率。下一次当你感到注意力有点集中的时候，把声音调到一些可爱的动物身上几分钟，看看会发生什么。日落为你拍的照片。

就像任何一个小小的大脑黑客和通电一样，过度使用这些技术可能会使它们停止工作。他们也不是一个好的生产力系统和优化的时间表的替代品。也就是说，如果有一天你被困住了，你似乎无法完成任务，那么换个地方，休息一下看看可爱的动物，或者听一些新的音乐可能就是你所需要的。

标题照片混合从亚历克斯麻省理工学院（Shutterstock）和马克西姆邦达丘克（Shutterstock）。