強迫自己有效率是很困難的，但幫助你完成事情的不僅僅是意志力和自控力。你也可以在你的大腦上耍些小把戲，讓它更努力地工作，比如調節溫度或者看動物可愛的照片。以下是一些科學支援的方法，可以在不需要嘗試的情況下提高生產力。

我們的大腦是神祕的東西。我們喜歡從橘子杯裡得到的熱巧克力，我們吃的小盤子少，我們可以簡單的微笑來減少壓力。這些奇怪的魔術我們的大腦玩得很簡單，可以對自己進行表演，其中一些可以用來讓你更有效率。

利用你的拖延對你有利

我們都有可怕的任務在我們的待辦事項清單上。科學建議，透過這些可怕的任務來獲得動力的最好方法是剛開始，你也可以採取另一種方法，並欺騙你的大腦，使這些任務變得不那麼可怕。這被稱為生產性拖延，創意網站99U解釋了它是如何工作的：

[T] 他的心理訣竅是把其他任務看得更重要，以便使非常重要的任務更容易選擇。

把那些看起來意義重大但期限更靈活的專案排在最前面，比如重組你的工作區或者學習新技術。你可能還會發現有一些新的非常重要的任務加入了你的列表，使原來的任務看起來更加誘人。

本質上，你在執行一個心理技巧，透過將任務向下移動到優先順序列表中，使你害怕的任務變得不那麼實質。當你完成每一個較小的任務時，大的任務看起來就不那麼痛苦了。生產性拖延不會每次都起作用，但在那些你開始困難的日子裡，它肯定會有幫助的。法比奧·布魯納攝。

利用辦公室的光線和溫度來提高工作效率

你的工作環境和你的工作效率有很大關係，這可能並不奇怪。雖然我們之前討論過工作區中的觸發器，但是溫度和光照是重要因素。事實上，正如Leo Widrich在Buffer部落格上指出的那樣，對兩者進行管理可以提高你的工作效率，而且你幾乎不需要動一根手指。Widrich指出，康奈爾大學的一項研究考察了溫度和生產率：

當溫度較低（68攝氏度或20攝氏度）時，員工犯的錯誤比最佳室溫（77攝氏度或25攝氏度）時多44%。

基本上，你想調節你辦公室的溫度。這就意味著要帶上一個暖氣（或者夏天的空調），或者至少要穿件毛衣保暖。也不僅僅是溫度。照明對生產力也有影響。雖然對照明的直接研究還很新鮮，但我們確實知道，更多地暴露在日光下可以提高生產力。雖然我們已經揭穿了早起讓你更有效率的神話，但早起的一大好處是你有更多的時間在自然陽光下。

也就是說，錯誤的照明方式會導致眼睛疲勞，並對你的工作效率產生負面影響。因此，如果你的電腦螢幕受到大量的眩光，或者你被迫在直射光下工作，那麼透過休息、佩戴電腦眼鏡，或者使用F.lux這樣的應用程式根據一天中的時間改變螢幕的色溫，來防止眼睛疲勞是很重要的。你越不疲勞，就越有可能保持工作效率。尼古拉斯·託德攝。

把你的工作帶到咖啡館去

如果你是那種喜歡專註於工作、遠離世界、透過工作獲得動力的人，那麼咖啡店的環境噪音實際上可以幫助你集中註意力，這聽起來可能是違背直覺的。儘管聽起來很奇怪，研究表明咖啡店周圍的嗡嗡聲讓我們更有效率。正如《華爾街日報》指出的，要想獲得這種生產力的提升，就必須達到適當的分散註意力的水平：

這項研究表明，小劑量的註意力分散（包括難以閱讀的字型）會促使大腦在一個更抽象的層次上工作，這也是一個更具創造性的層次沉默和喧鬧之間有一個甜蜜的地方。

當然，每個人都有一點不同，你的結果可能會有所不同。如果你被困在沒有效率的一天當中，走出辦公室，走進嘈雜的咖啡館是一種誘使你的大腦更加努力工作的方法，不需要意志力。Mojo的dailylifeofmojo攝。

小睡一會兒

在一天當中小睡並不容易，但事實證明，一個完美的小睡時間比你想象的更能提高你的工作效率。午睡的最佳時間是下午1:00到3:00，你應該保持在15到20分鐘左右，以獲得最大的好處。

我們自己的亞當·達奇斯親自嘗試了一下，發現效果不錯。一個完美的午睡時間有各種各樣的好處，包括提高你的記憶力，認知能力，提高你的整體表現。

完美的午睡時間取決於你早上醒來的時間，但是這個互動的午睡輪可以幫助你確定正確的時間。完美的午睡可能是提高工作效率的最懶的方法，但它肯定是最有效的方法之一。

工作時播放不熟悉的音樂

聽音樂對提高工作效率的直接作用還沒有定論，但是我們知道音樂可以透過釋放多巴胺來增加你的情緒。對於那些透過一天單調的工作把自己最喜歡的歌變成動力的人來說，這聽起來像是常識，但聽不熟悉的音樂實際上更有助於集中註意力。音樂服務Focus at Will這樣描述：

[T] 他說，在選擇音樂型別時要考慮的一個最重要的因素是，當你不想富有成效的時候，你通常聽什麼樣的音樂來取樂和娛樂。然後，與直覺相反的是，最好選擇一種完全相反的音樂。。。。為什麼？因為你的大腦得到了快樂，當它聽到你喜歡的音樂並經常聽的時候就會釋放多巴胺，而與美好時光或任何型別的強烈記憶相關的音樂，當作為一種生產力工具使用時，都會降低增強註意力的效果。如果你從不聽古典音樂，那就試試這個，反之亦然，如果你總是聽爵士樂，那就試試環境頻道。

如果你是一個音樂家，或者你是一個批判地聽音樂的人，這種方法不一定有效，但是如果你是那種只在背景中加入一些東西的人，演奏你不知道的音樂可能是你需要集中精力在手頭的任務上的全部。

看可愛的小動物的照片

我們將以一個我們見過的奇怪的研究結果結束：看著可愛的小動物實際上可以提高你的註意力和生產力。這項由日本廣島大學進行的研究發現，看著令人愉快和可愛的圖片可以提高註意力。在觀察了可愛的動物後，研究參與者在集中註意力任務中的表現提高了驚人的44%。研究人員還不清楚為什麼這些照片會增加註意力，但他們有一個理論：

照顧嬰兒（養育）不僅需要溫柔的治療，還需要仔細關註目標的身心狀況，並警惕目標可能受到的威脅。如果觀看可愛的事物能讓觀看者更加專註，那麼非運動知覺任務的表現也會得到改善。

雖然這並不是一項權威性的研究，但它呼應了類似的理論，即真人秀和可愛的YouTube影片等誘惑也有利於提高生產率。下一次當你感到註意力有點集中的時候，把聲音調到一些可愛的動物身上幾分鐘，看看會發生什麼。日落為你拍的照片。

就像任何一個小小的大腦駭客和通電一樣，過度使用這些技術可能會使它們停止工作。他們也不是一個好的生產力系統和最佳化的時間表的替代品。也就是說，如果有一天你被困住了，你似乎無法完成任務，那麼換個地方，休息一下看看可愛的動物，或者聽一些新的音樂可能就是你所需要的。

標題照片混合從亞歷克斯麻省理工學院（Shutterstock）和馬克西姆邦達丘克（Shutterstock）。