我們中的大多數人，不管我們使用多少省時的技術，都沒有足夠的時間來浪費。但是生產力是要付出代價的：有這樣的休息時間是非常有益的。我們一直在與無聊、分心和拖延作鬥爭，但這並不意味著你應該徹底擺脫它們。

《過去的爆炸》是tl80的一個每週專題，我們在其中重溫舊的，但仍然相關的帖子，為您的閱讀和駭客樂趣。本週，我們將紀念不活動的神聖三位一體。

向任何人暗示他們開始偷懶，這聽起來可能有點違反直覺，但實際上，這對你的大腦健康和睡眠一樣重要。無聊、拖拉和分心都有助於你的大腦功能。反過來，你更瞭解決策。你學得更容易。你甚至可以更好地培養創造力和生產力。讓我們從科學和創造性的角度來看看這個神聖的三位一體。

無聊如何促進創造力和積極行為

如果數以百萬計的兒童讀物是任何跡象，那麼無聊是眾所周知的，導致各種型別的惡作劇。然而，在某些方面，當我們面前有太多的資訊時，無聊是我們都需要的必要過濾器。《****》這樣解釋：

一些專家說，人們有充分的理由把事情置之度外，隨著時間的推移，無聊成為資訊分類的一個工具，垃圾郵件過濾器變得越來越敏感。在包括神經科學和教育在內的各個領域，研究表明，陷入恍惚狀態可以讓大腦以富有成效和創造性的方式重新塑造外部世界，至少與它們破壞性的頻率一樣多。

喜劇作家格雷厄姆·萊因漢（Graham Linehan）將無聊視為他創作儀式的一部分。在接受《衛報》採訪時，萊恩漢描述了他的過程：

我不得不使用所有這些切斷網際網路的程式，迫使我感到無聊，因為無聊是寫作的一個重要部分，而網際網路讓我很難感到無聊。有太多的事情要做-這很有趣，因為我更有創造力，但我的寫作越來越少。我正在努力平衡這一點。這是一個困難的問題。

《今日心理學》還指出，無聊是通向更大更好事業的墊腳石：

一旦我們接受了無聊是創造生產力的第一步這一觀點，當那些無趣、無趣的時刻真的是大腦在給你的心理畫架帶來一塊空白的畫布，準備讓你開始繪畫的時候，它就會很快顯現出來。

理由是無聊會給你一張白紙。利默里克大學（universityoflimerick）的研究也證實了這一點，研究表明，無聊會導致更多的親社會行為，因為它會促使你從事有意義的活動。大範圍的無聊可能是抑鬱的一個訊號，但是每天暫時切斷世界是一個很好的方法來幫助理解它。莫妮卡·卡內科攝。

分心和專註是如何協同工作的

無聊本身是一回事，但某些無聊的副作用之一是另一個生產力**：分心和註意力不集中。我們很容易分心，以至於整個應用生態系統和瀏覽器擴充套件可以幫助您將分心最小化。然而，分心對創造性思維是一個好處，因為它能讓你跳出框框思考。

科學美國人解釋說：

洞察問題涉及跳出框框思考。這就是易受“分心”影響的地方。在非高峰期，我們的註意力不那麼集中，可能會考慮更廣泛的資訊。這種更廣泛的範圍使我們有更多的選擇和不同的解釋，從而促進創新和洞察力。事實上，[研究]發現，當在非最佳時間進行測試時，參與者在解決洞察力問題方面更為成功。

分心不僅僅是創造性的人和解決問題的人所必需的，它們對你的註意力很重要。紐約雜誌解釋說：

專註是一個悖論，它內建了分心。二者共生；它們是意識的收縮期和舒張期。註意力來自拉丁語“伸展”或“伸向”，分心來自“拉開”。我們兩者都需要。在它們的極端形式中，註意力和註意力甚至可能會迴圈回來，互相滲透。

《紐約》雜誌的觀點得到了《神經科學雜誌》的支援，該雜誌的研究表明，白日夢透過建立長距離的神經聯絡來提高註意力。簡言之，分心和讓你的思想四處遊蕩實際上可以讓你更聰明，更專註於長期。你不應該在一個富有成效的時刻停下來上網，但是如果你發現自己分心了，你不必總是去反抗。本和卡茲·阿斯金斯合影。

為什麼拖延能幫助你做出更好的決定

拖延對每個人來說都是一種生產力的**鐧，但並不總是壞事。事實上，拖延是人類生存條件的一個重要組成部分，實際上對決策有很大的幫助。

在《等待：拖延的藝術與科學》一書中，作者弗蘭克·帕特諾伊認為拖延是做出正確決定的必要條件。他還建議，一個簡單的兩步走的方法對於做出正確的決定和快樂是必要的。他稱之為“不要只是做些什麼，站在那裡。”在皇家藝術、**業和商業鼓勵協會（RSA）的一次演講中，Partnoy闡述了他的過程：

1. Think about what the greatest amount of time you could delay before taking an action or making a decision.
2. Wait until the last possible moment in that time frame.

如果說Partnoy的哲學聽起來有點奇怪，那是因為它與Malcolm Gladwell在他的書Blink:The Power of thinking without thinking中對直覺反應思維的贊揚正好相反。格拉德威爾稱贊我們天生的決策能力，帕特諾伊的觀點是我們不擅長做決定，我們應該透過拖延給他們更多的時間。

這些不僅僅是關於你自己或你的生活的決定，還有政治決定、公司決定和其他一切。在接受《史密森尼》雜誌採訪時，帕特諾伊對這一觀點添加了一個重要的免責宣告：

一些科學家認為拖延有兩種：主動拖延和被動拖延。主動拖延意味著你意識到你不適當地拖延了修剪草坪或打掃衣櫃的時間，但你卻在做一些更有價值的事情。消極拖延就是坐在沙發上無所事事。

Partnoy提到的這項研究來自哥倫比亞大學，它表明一些拖延者會做出一個深思熟慮的決定來拖延時間。就其本身而言，這並不是一件壞事，只要你知道自己可以在什麼時間內採取行動，拖延症就可以產生與馬上完成任務同樣的積極影響。保羅·斯旺森攝。

如何在不成為懶漢的情況下接受不活動

我們知道一點不活動是很好的，你應該騰出時間去做。這並不意味著你可以變成一個完全懶散的人，期望看到生活的改善。以上所有的想法都強調生產***，最好適度使用。

我們以前討論過把什麼都不放在首位，作為一種讓自己休息一下，放鬆一下的方法。這是我不得不接受的建議，因為我發現我一天中的每一刻都充滿了一些東西。如果沒有螢幕在我面前，有音訊播放。現在，當我做飯而不是聽播客時，我會讓自己有點無聊，而且我也不會總是強迫自己專註於事情。更重要的是，我接受了Partnoy的建議，不再把拖延當作一個壞詞。幾周後，我感到不那麼焦慮，我的決定更加堅定。

其他方法呢？這是萊恩漢的解決方案：

現在，他正試圖強迫自己每天花一個半小時的時間來讓這種無聊發生，他坐在咖啡館裡，**只切換到飛航模式——沒有網際網路，沒有電話。”創作過程需要一段無聊的時間，一段被卡住的時間。這實際上是一個非常不舒服的時期，很多人誤認為是作家的障礙，但實際上這隻是一個漫長過程的一部分。”

至於拖延症，Partnoy有他自己的解決方法來拖延而不完全忘記：

深呼吸。多停頓一下。凝視遠處。問你自己這個兩步過程的第一個問題：我有多少時間可以回答？當我現在收到郵件時，我沒有馬上回覆，而是問自己這個問題。這可能看起來很粗魯，而且一開始確實覺得很粗魯。但事實是，如果你在回覆每一封郵件時都能馬上回覆，你的生活會變得更加困難。如果這封郵件真的一週內不需要回覆，我只需從郵件中刪去資訊，然後從今天起貼上到我的日曆上一週。今天我騰出時間，可以花在別的事情上，一個星期的時間裡，我會無意識地處理郵件中提出的問題。

有了這三大支柱，無為就是要找到適合你的東西。你可能需要在日曆上安排一個你什麼都不做的時間。或者強迫自己出去走走，在咖啡機旁閑逛，或者小睡一會兒。Kiran Jonnalagadda攝。

我們不可能一直處於被動狀態，但這是一項我們正在失去聯絡的任務。就像所有的事情一樣，這關乎平衡，但是下次你坐在公共汽車站的時候，考慮一下把**放在口袋裡。偶爾不戴耳機散散步。把你的決定拖延幾天。生活中的很多事情都是以極快的速度發生的，你對此無能為力，但每天的一些時刻可以幫助你更好地瞭解這個世界。

標題圖片混音從Subbotina安娜（Shutterstock）。