這次戰勝拖延症：5個線上課程對你有幫助
我有治療拖延症的終極方法：享受你的工作。
說真的。當你進入一個流動的時間消失，頭腦甚至懶得把事情推遲到明天。但是在你的工作中找到涅盤就像控制拖延一樣困難。你可以說拖延是有好處的，但不能忽視習慣性遊手好閒的個人和社會代價。對你推遲的投資做一個簡單的成本效益分析。
拖延是頭號公敵。那麼，我們怎麼才能把韁繩繫上呢？如果沒有別的辦法的話，我們就把教育扔到它身上吧。這五個是我關於拖延的課程，你可能忽略了一些技巧和技巧。
在有限的時間內，Udemy在整個網站上提供10美元的課程。不需要促銷代碼！以下所有課程中只有一個是合格的，因此您可以在正常價格的基礎上節省高達95%的費用。
1強大的目標設定：一步一步的藍圖
發現：如何有一個清晰的願景，設定目標和制定正確的行動計劃。
拖延症和它的另一對孿生子生產力都是我們思維方式的產物。以前的任務困難時，我們會拖延。或者我們認為這比我們現在的動力更值得努力。我們的猴子思維走的是阻力最小的道路。
但如果它有一套完善的規則呢？如果頭腦知道去哪裡，怎麼去那裡呢？旅程的第一步呢？簡言之，如果你有自己的GPS引導你通過呢。正確的目標會激發你的動力。
宏偉的目標需要一個藍圖。找到你的目標，用它來定義願景，寫下你的短期和長期目標。這4.5個小時也是關於改變你的心態的——這是任何智能目標設定系統背後的關鍵燃料。但是是的，你必須停止拖延。
2忙碌人士的時間管理祕訣
發現：當你認為自己沒有足夠的時間時，如何找到時間。
如果你不尊重時間，最好的計劃就會失敗。沒有為你的目標排定優先次序或在工作中做出正確的決定會導致多米諾骨牌效應。連鎖反應會帶來一種被壓倒的感覺和動力的喪失。
簡而言之，時間管理是享受生活中最重要的事情的祕訣。
這門課只佔用你三個小時的時間。但它是一個有幫助的方法，如“一頂帽子的技術”，顯示瞭如何集中在一個時間一件事情的巧克力集團。這可能是你的多任務習慣的另一種選擇，也是消除分心的良藥。
作為一個作家（也是一個有創造力的人），我發現關於避免完美主義的講座讓我大開眼界。少一點自我批評幫助我擺脫困境，繼續前進。
三。學習最佳睡眠來改善你的健康，精力和頭腦
發現：如何獲得高質量的睡眠，讓你醒來時更有活力。
“睡前拖延症”是睡眠科學家的一個術語，也是我們生活中的一個壞習慣。一個深夜的Netflix狂歡或者一個數字設備的磁力吸引了我們。第二天，它把世界的一大部分變成了昏昏欲睡的殭屍。這篇相關文章還提到，睡眠不足是一個公共健康問題。
從你自己的經驗，你知道拖延是一個常見的原因和不良睡眠習慣的結果。好消息是你可以改變你的睡眠模式。
首先要了解你的睡眠週期。通過觀察體溫、光照和消耗量對睡眠質量的影響，可以更深入地研究。當然，還有我們一整天都放在身體裡的食物和飲料。
所有這些聽起來有點太多研究了嗎？斯科特·布里頓把它分解成不超過3-4分鐘的短小課程。五個小時的指導對於優化一個每天佔用七個小時的習慣來說並不是一個壞的權衡。
4正念冥想：為期21天的指導課程
發現：正念冥想練習的好處。
你有沒有想過這種衝動會把我們變成拖延者？下一次你想暫停工作，在Facebook上跳轉的時候，停幾秒鐘。像旁觀者一樣觀察這種衝動。這幾秒鐘就是自動衝動促使我們拖延的證據。
正念讓你更清楚自己在做什麼。冥想正念的實踐不再被視為宗教上的胡言亂語。新時代心理學為了它的直接利益全心全意地接受了它。
你要花好幾年才能成為大師。一個21天的動畫和視覺指導計劃是一個立即受益的入門。例如，它可能會幫助你睡得更好。正念教導我們通過呼吸來覺察我們的內在自我和環境。
這門課程把這門學科分解為每週的目標。傑里米伍德爾的生物閱讀前海軍陸戰隊突擊隊，臨床催眠師，輔導員，NLP碩士執業醫師和體育教練。
5自我同情的神經科學
探索：如何用溫柔來安撫你內心挑剔的聲音。
善待自己，跨越阻礙你前進的障礙。拖延症與壓力和其他負面後果如自卑密切相關。但是自我同情能把拼圖拼湊起來嗎？
加拿大畢曉普大學的Fuschia M.Sirois在2014年的一項研究中發現了這些跡象。研究表明，我們與拖延症的鬥爭是永無止境的。Sirois博士發現，容易拖延的人自我同情程度較低，壓力也較高：
Negative self-judgments and feeling isolated by one's procrastinating can be a stressful experience.
凱利·麥戈尼格爾（Kelly McGonigal）的TED演講（“如何讓壓力成為你的朋友”）是有史以來瀏覽量最大的20篇TED演講之一，有1000萬次的瀏覽量。在這門課程中，她將醫學、神經科學和心理學與同情和正念實踐相結合。課程包含消極性、注意力的力量和情感，幫助你走向平靜和幸福。
一些練習是專注於正念的，因此它也可以作為上述課程的一個很好的補充。
什麼是你在為你的拖延做什麼(you doing about your procrastination)？
我們都被困住了。每一天。
每一天，這種生產力的禍害都會從我們身上汲取代價。重要的是我們該怎麼做。也許，你已經開始質疑自己了？
如果你沒有，那麼試著問並回答：“我為什麼拖延？”。
這可能是最微小的進步。然後，在下面的評論中向我們展示一些答案。希望這些對我的課程也有幫助。
記住，Udemy上的每一門付費課程都附帶：
- 終身訪問。
- 30天退款保證。
- 竣工證書。
你的生活中有哪些方面受到了拖延的影響？你對如何處理這件事有什麼想法嗎？讓我們互相幫助對付這個流行病吧？
圖片來源：C***tantin Stanciu via Shutterstock
- 發表於 2021-03-16 08:46
- 閱讀 ( 56 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
用3種浪費時間的技巧戰勝拖延症
每個人都在拖延。準備好停止了嗎？追蹤問題的源頭！下面是如何找出你是什麼樣的拖延者，並採取一些措施。 ...
14種讓你的大學入學論文寫作更容易的工具
... 下面是一些推薦的線上工具，可以幫助你克服拖延症，整理你的思想，仔細檢查你的語法，併為你的文章找到正確的要點。 ...
如果你有這些技能，沒有機器人會取代你的工作
...握的技術，所有這些都是為了給自己在團隊或個人運動中戰勝其他運動員的最佳機會。 ...
這些生活技能不是學校教的。你可以在這裡學習
...背後的科學。關於這個話題的早期教育可以幫助我們理解拖延的機會成本。 ...
學習任何東西的最佳方法：5門課程，在幾個小時內變得更聰明
... 探索：如何避免大多數線上學習者陷入的陷阱。 ...
本線上學習指南將挽救您的職業生涯
... 我在完成學位的同時參加了四個線上課程，我喜歡線上學習給我的自由！然而，我在時間管理上確實很吃力，經常趕在最後期限的前一天完成最後的作業。 ...
免費線上計算機程式設計課程的11個最佳網站
... Udacity是另一個線上課程平臺，但與MIT OCW、edX和Coursera不同，Udacity嚴格關注與程式設計、資料科學和工程相關的主題。沒有數學，沒有社會科學，沒有人文學科。這一切都與技術有關...
我們為什麼拖延？5個科學支援的網站來理解和克服它
...比其他人更拖延。拖延背後的科學是什麼，你如何科學地戰勝它？ ...
如何學習microsoft office：20個線上教程、影片和課程
如果您從未使用過Microsoft Office，或者只是需要一些基礎知識方面的幫助，那麼internet上有大量的資源。但是學習微軟辦公軟體的最好方法是什麼呢？是免費培訓、付費課程還是影片教程？ ...
學習如何成為一個更好的領導者與這個線上課程
... Methods是一個線上學習平臺，為處於職業生涯各個階段的人們提供方便實用的領導力指導。 ...
