用分心日記提高你的註意力
你讀這篇文章是想拖延做別的事情嗎？當你寫完這篇文章後，你是要回去工作，還是要找別的東西來分散你的註意力，就一會兒？
如果你正在尋找一種方法，將你分心的衝動轉化為更有成效的事情，那麼分心日記可以幫助你理解為什麼你的大腦除了眼前的任務之外，還想思考其他的事情。它還可以幫助你瞭解什麼時候該上班，什麼時候該休息。
正如Kimberly Bui在《金融國會》中解釋的那樣：
我的分心日記本質上是一張桌子，在那裡我不斷地記錄我檢查**的衝動。我列了一個列的清單，在每一列的頂端，我寫下所有可能讓我分心的原因。對我來說，就是社交媒體、電子郵件/簡訊、個人理財/部落格更新和煩躁不安。
我試著寫一本分心日記，除了寫下什麼樣的分心吸引著我，我還問自己為什麼要尋找分心。我很快發現我有兩個巨大的分心導火索：
- 當我不得不解決一個我還不知道如何解決的問題時
- 當我不得不做出我不想做的決定時
換言之：我有做其他事情的衝動，因為我還沒有弄清楚如何做我面前的事情。
這種分心的衝動可以說明你確實需要休息，如果休息能讓你離開辦公桌，那就更好了。有一個原因，為什麼這麼多人得到他們最好的見解，而他們做的事情，讓他們的思想休息和反芻。
然而，有時候你不需要休息，就像你只需要全力以赴去做困難的事情一樣。完成枯燥的任務。寫一封困難的電子郵件。告訴別人不。這些待辦事項在你做之前是不會消失的。
Bui在她的分心日記中又增加了一個部分：
[…]每當我想到我需要做的事情，比如發郵件或訂禮物，我就把它作為一項任務寫在桌子下麵，而不是真正開始這項任務。這樣，我確保我不會忘記那些突然出現在我腦海中的提醒，但我也防止自己一頭扎進一個完全不同於我已經專註的任務。
這是David Allen的Getting Things Done productivity system的核心原則之一，我在這一點上已經練習了十多年：如果你正在做某件事，一個不相關的任務、問題或提醒突然出現在你的腦海中，把這個想法記在筆記本上，然後回到你以前做的事情上。
Bui指出，她決定繼續分心的日記也是由SamLauraBrown的完美主義專案播客啟發的，布朗建議聽眾“列出吸引你的每一件事，以便你能繼續工作，跟進任何需要做的事情。”如果你還沒有把這種筆記融入你的生活中，你可能會驚訝於它有多有效。
- 發表於 2021-05-13 10:24
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- 分類：生活方式
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