用分心日记提高你的注意力
你读这篇文章是想拖延做别的事情吗？当你写完这篇文章后，你是要回去工作，还是要找别的东西来分散你的注意力，就一会儿？
如果你正在寻找一种方法，将你分心的冲动转化为更有成效的事情，那么分心日记可以帮助你理解为什么你的大脑除了眼前的任务之外，还想思考其他的事情。它还可以帮助你了解什么时候该上班，什么时候该休息。
正如Kimberly Bui在《金融国会》中解释的那样：
我的分心日记本质上是一张桌子，在那里我不断地记录我检查**的冲动。我列了一个列的清单，在每一列的顶端，我写下所有可能让我分心的原因。对我来说，就是社交媒体、电子邮件/短信、个人理财/博客更新和烦躁不安。
我试着写一本分心日记，除了写下什么样的分心吸引着我，我还问自己为什么要寻找分心。我很快发现我有两个巨大的分心导火索：
- 当我不得不解决一个我还不知道如何解决的问题时
- 当我不得不做出我不想做的决定时
换言之：我有做其他事情的冲动，因为我还没有弄清楚如何做我面前的事情。
这种分心的冲动可以说明你确实需要休息，如果休息能让你离开办公桌，那就更好了。有一个原因，为什么这么多人得到他们最好的见解，而他们做的事情，让他们的思想休息和反刍。
然而，有时候你不需要休息，就像你只需要全力以赴去做困难的事情一样。完成枯燥的任务。写一封困难的电子邮件。告诉别人不。这些待办事项在你做之前是不会消失的。
Bui在她的分心日记中又增加了一个部分：
[…]每当我想到我需要做的事情，比如发邮件或订礼物，我就把它作为一项任务写在桌子下面，而不是真正开始这项任务。这样，我确保我不会忘记那些突然出现在我脑海中的提醒，但我也防止自己一头扎进一个完全不同于我已经专注的任务。
这是David Allen的Getting Things Done productivity system的核心原则之一，我在这一点上已经练习了十多年：如果你正在做某件事，一个不相关的任务、问题或提醒突然出现在你的脑海中，把这个想法记在笔记本上，然后回到你以前做的事情上。
Bui指出，她决定继续分心的日记也是由SamLauraBrown的完美主义项目播客启发的，布朗建议听众“列出吸引你的每一件事，以便你能继续工作，跟进任何需要做的事情。”如果你还没有把这种笔记融入你的生活中，你可能会惊讶于它有多有效。
- 发表于 2021-05-13 10:24
- 阅读 ( 179 )
- 分类：生活方式
你可能感兴趣的文章
如何使用你的日记应用程序作为完美的生产力规划
... 你会发现日历的设置让你的注意力集中在此时此地，并确保你一天一件事情。 ...
mac最适合捕捉你想法的7款日记应用
... 如果你对一个简单的，没有废话的日记感兴趣，没有分心的体验，没有应用内购买，那么看看迷你日记。 ...
注意力管理及其5种改进方法
注意力管理是一种控制分心的做法，在当下，找到流动，最大限度地集中精力，这样你就可以释放你的潜力。它是指在个人或集体层面，以及在短期或长期支持注意力管理的模型和工具。 ...
使用恐慌日记来克服恐慌
...们平静下来。这是怎么回事？并不是说他们对恐慌的话题分心，因为日记里的问题都是关于恐慌的。它能帮助你远离情绪。这是因为，当你完成一本日记时，你是一个观察者，而不是一个受害者。使用日记的最好方法是在攻击期...
通过这一分钟的测试，找出你是多么容易分心
...如果你发现自己很容易分心，你可以试着冥想来提高你的注意力，或者看光明的一面：那些容易分心的人也往往比那些更专注的人更有创造力。你有多容易分心？在这里，用这个游戏分散你的注意力，看看《纽约杂志》
建立开合仪式，养成良好的习惯
...生了什么事的机会，你没有分心，没有别的东西争夺我的注意力，只有我和你”。布雷姆在一篇关于写日记的博客文章中谈到了建立仪式的好处，但这个建议对于你想培养的任何习惯都更为普遍。这类似于有触发器，这是诱使你...
我如何才能在工作时避免分心和专注？
...签名，有点多动症亲爱的多动症患者，别担心，一些分散注意力的事情可能是件好事，它们可以帮助你在一天中保持精力，但我们知道事情是如何发展的，有时当有那么多闪亮的东西需要你的注意时，很难鼓起精力真正开始工作...
提高生产力：削弱技术
...作者最相关的一个因素是技术的双重能力，即帮助和分散注意力。为了解决这一矛盾，我的生产力指导原则适用于：塑造你的生活，这样阻力最小的道路就是生产力最高的道路。释放技术生产潜力的关键是削弱它：设置和实施障...
十大写作技巧
...，你可以事先为你的日记制定一个目标，它可以让你集中注意力，而不会给你带来规则的负担。一定要看看我们的蜂巢五对日志工具，太多的灵感。6.使用无干扰的写作工具电脑以写作的名义为我们提供了很多很棒的工具，但它...
分批分心提高效率
...务分割你工作日的生产部分。你可以用同样的心态来分散注意力。托夫斯利摄。不管是快速浏览Facebook、与同事聊天，还是查看自己最喜欢的新闻网站，你都会认为自己一整天都不会分心，这是不合理的。与其为此感到内疚，不...
0 篇文章
