当你想养成一个新习惯时,最好建立起一个开始和结束的仪式,HannahBraime说,他是《日记终极指南》的作者。
(仪式)是指做你需要做的事情来达到一个心理准备(开始仪式)和心理结束(结束仪式)的地方。仪式可以很简单,比如泡一杯花草茶,坐在一张椅子上,在打开笔记本看日记之前做几次深呼吸。也可以很简单,合上笔记本,花点时间承认你只是在自己身上投入了时间和精力,然后起床继续你的一天。
他们要在我们的时间周围创造一个界限,并说“好吧,布莱恩,这是你告诉我发生了什么事的机会,你没有分心,没有别的东西争夺我的注意力,只有我和你”。
布雷姆在一篇关于写日记的博客文章中谈到了建立仪式的好处,但这个建议对于你想培养的任何习惯都更为普遍。这类似于有触发器,这是诱使你的大脑创造新习惯的最好方法之一。但是,Braime的方法不只是从一个起点开始,而是让你把自己放在一个“区域”来实现这个动作,把它与其他活动断开。
5种激发日志实践的方法|成为你自己
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