建立開合儀式，養成良好的習慣
當你想養成一個新習慣時，最好建立起一個開始和結束的儀式，HannahBraime說，他是《日記終極指南》的作者。
（儀式）是指做你需要做的事情來達到一個心理準備（開始儀式）和心理結束（結束儀式）的地方。儀式可以很簡單，比如泡一杯花草茶，坐在一張椅子上，在開啟筆記本看日記之前做幾次深呼吸。也可以很簡單，合上筆記本，花點時間承認你只是在自己身上投入了時間和精力，然後起床繼續你的一天。
他們要在我們的時間周圍創造一個界限，並說“好吧，布萊恩，這是你告訴我發生了什麼事的機會，你沒有分心，沒有別的東西爭奪我的註意力，只有我和你”。
佈雷姆在一篇關於寫日記的部落格文章中談到了建立儀式的好處，但這個建議對於你想培養的任何習慣都更為普遍。這類似於有觸發器，這是誘使你的大腦創造新習慣的最好方法之一。但是，Braime的方法不只是從一個起點開始，而是讓你把自己放在一個“區域”來實現這個動作，把它與其他活動斷開。
5種激發日誌實踐的方法|成為你自己
- 發表於 2021-05-22 05:52
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- 分類：網際網路
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