5種線上線下培養良好習慣和堅持決心的方法
養成好習慣或改掉壞習慣並不容易。這些免費的應用程式和離線的想法將幫助你改變行為，實現你的目標。
我們許多人在新年伊始就下定決心，希望翻開新的一頁。但在這12個月的時間裡，我們在追求這些目標和目的的過程中可能會步履蹣跚。習慣跟蹤應用程式可以透過提醒和展示你的成就來幫助你堅持課程。或者如果這對你不起作用，你可以依靠朋友或者羞恥的力量來激勵你採取行動。
1timecap（android，ios）：跟蹤所有基於時間、計數或完成的活動
Timecap是我們遇到的最好的習慣跟蹤應用程式之一。事實上，它最終可能會成為許多使用者首選的習慣跟蹤器。在一個應用程式中，你可以跟蹤不同型別的活動，並檢查你的進度統計資料。
您可以根據三個標準新增活動：一個計算時間（例如，30分鐘的調解）、一個計算重複次數（例如，八杯水）和一個簡單地詢問您是否完成了預期的活動（例如，去健身房）。Timecap可以設定每天、每週、每月或每年的重複次數。
您的所有活動都可以從儀表板訪問。因此，你可以加入一個計數的杯子裡的水，而無需深入到第二選單。活動可以進行顏色編碼、標記等。Timecap會自動計算你重複這一動作的次數。
Timecap的免費版本提供了所有這些功能，它已經是一個非常棒的應用程式，而不必為高階版本付費。但如果你喜歡這個應用程式，你可能會考慮timecapprime，它添加了自定義的日程安排、便於跟蹤的主螢幕小部件和深入的統計資訊。
下載：Timecap for Android | iOS（免費）
2五彩紙屑（網路、安卓、ios）：簡單的習慣條紋跟蹤器
五彩紙屑在這裡幫助你與舊的“不要打破鏈條”哲學的發展習慣。想法很簡單。如果你想養成一個新的好習慣或打破一箇舊的壞習慣，每天都要堅持。
該應用程式有兩種模式為每個習慣：做或不做。你甚至會為每個人找到建議，用可愛的小表情，像冥想和鍛鍊在做，而不是香菸和酒精在不做。免費版的五彩紙屑允許三個習慣，這對你的新年決心至少足夠了。
當你完成任何活動時，把它標在五彩紙屑上。這款應用甚至會提醒你每天都要登記入住。它將跟蹤你的進度，在每日、每週、每月或每年的日曆中顯示你的連續記錄。每項活動都有自己的顏色，便於在儀表盤上檢視你的新習慣。
下載：五彩紙屑Android | iOS | Chrome（免費）
三。habitshare（android，ios）：與朋友進行私人習慣跟蹤
要養成一個新習慣，有幾個關鍵的策略，其中之一就是把它寫下來，找一個有責任感的夥伴。這正是HabitShare提供的。這款應用程式是一種私人但社交的方式，可以追蹤朋友的習慣。
您可以從電話聯絡人中新增朋友，或搜尋他們的電子郵件地址。但他們不能直接看到你的習慣。預設情況下，每個習慣都是私人的。你可以選擇與哪個朋友分享哪個習慣，反之亦然。所以你可能會有一個小組和你一起跟蹤鍛鍊，另一個朋友和你一起嘗試戒菸。
HabitShare包括一個內建的聊天系統，可以讓你和你的夥伴互相鼓勵和激勵。基本習慣跟蹤系統和其他應用程式一樣簡單。加上一個習慣，並記下你是否每天都這樣做。HabitShare的簡單易用性使它成為最好的應用程式之一。
下載：HabitShare for Android | iOS（免費）
4美元實幹家俱樂部（網路）：如果你的決心失敗，他們會為此登廣告
科學證明的堅持目標的方法之一就是公開宣佈併發布最新進展。這是基於避免公眾羞恥和尷尬的想法。美元實幹家俱樂部把這個想法提升到了一個新的水平。
你將投入30美元來確保你堅持你的目標，這是一個30天的挑戰。基本上，一天一美元。在Dollar Doer Club填寫一張簡單的表格，在那裡你可以談論你的目標，並指定一個負責人來驗證你是否達到了目標。
你還得加上一句讓人尷尬的話，這將成為充斥你所在地區的網路印象的廣告的一部分。這30美元將在你所在的地區購買1000個印象，在那裡，Dollar Doer Club會說你沒有達到目標，並說出你可恥的話。沒有什麼比公眾羞辱的動機更能讓你堅持自己的目標了。
如果你有一個月沒有透過Dollar Doer Club挑戰賽，不要對自己太苛刻。下個月再來一次，習慣就是這樣形成的。如果你成功了，你就能拿回你的錢。
5習慣棒（離線）：一個免費的，用鉛筆diy的習慣跟蹤器
對許多人來說，應用程式和小工具只會在養成新習慣的道路上**障礙。事實上，適應一個系統可以讓你**你試圖帶來的改變。習慣棒是一個免費的，DIY的習慣追蹤器，任何人都可以用舊鉛筆。
由前作家埃雷斯·扎克曼發明的“習慣棒”遵循幾個簡單的原則。它免費且易於使用。它便於攜帶和觸控，所以它總是伴隨著你，你可以坐立不安，不斷提醒你要養成的好習慣。
這個想法是把鉛筆的一端砍下來，在中間劃一條線，把它一分為二。一邊是“掛起”，另一邊是“完成”。在掛起的一邊放一些戒指，然後把它們滑到完成的一邊。
Erez也看到了他的習慣跟蹤應用程式，該網站還嘲笑了你在這些應用程式頁面上經常看到的“功能”。例如，他稱習慣跟蹤器為“防水的”和“開源的”。讓我們面對現實吧，習慣棒並不是突破性的創新，而是一種簡單的習慣跟蹤器，專為厭倦了技術生產力駭客的技術頭腦而設計。
如果你喜歡這個離線習慣跟蹤器，考慮這些免費印刷品和電子書來改變習慣。
原諒自己，重新開始
當人們試圖養成一種新習慣時，往往對自己很苛刻。每一次失敗都是災難性的，而每一次勝利都不是值得慶祝的。這些應用程式和技術希望透過突出你的條紋來告訴你你做得有多好，就像你的朋友在你猶豫的時候會給你鼓勵一樣。
這就是你必須記住的。如果你把你的習慣搞砸了，沒關係。原諒自己，重新開始。你這樣做是為了成為一個更好的自己，而不是在你身上尋找更多的缺點。
- 發表於 2021-03-28 08:33
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