6份免費印刷品和電子書，用於跟蹤或改變習慣
無論你是在改掉一個壞習慣還是想養成一個好習慣，朝著正確的方向輕輕一推都會有很大的幫助。這些免費的印刷品和電子書承諾幫助你跟蹤或改變習慣容易。
隨著一年的結束，我們常常屈服於制定決議的壓力。但是如果你真的想改變習慣，你就需要正確的建議和工具來幫助你。你可以使用習慣應用程序來達到你的目標，或者用筆和紙去上老學。穿越或勾選方框的觸感會讓人更滿意。
1習慣打印：創建一個可打印宋飛一樣的鏈
喜劇演員傑裡·宋飛（Jerry Seinfeld）有一個著名的共同點，那就是他的工作習慣。他每天寫一個笑話，並在日曆上劃掉。他成功習慣的視覺鏈使他每天都在堅持。現在有幾個人對這個把戲發誓。
習慣打印是一個免費的網絡應用程序，創建這樣一個視覺習慣跟蹤和打印它。只要寫下你想完成的任何任務（最多35個字符），應用程序就會為它創建一個可打印的頁面。這個頁面包含了一週中的七天，在一個圓圈的網格中，有10行這樣的圓圈。
有一個生產力原則，如果你想養成一個新習慣，你需要做66天的工作。習慣打印將帶你到一個70天的鏈條，確保你達到你的目標，併為它更好。
2改變習慣的流程圖：查爾斯·杜希格的科學支持方法
《習慣的力量》一書的作者查爾斯·杜希格花了很長時間研究習慣背後的科學。他研究了人們的行為，以找出是什麼使他們堅持或改變一種習慣。
杜希格認為改變習慣的關鍵是“習慣循環”。習慣***是根據一個線索激活的，比如某個時間或你在某個地方。然後，我們的大腦尋求一種獎賞，我們通過一些破壞性的行為來放縱這種獎賞。最後，這形成了一個慣例。
但是如果你改變獎勵，你就會打破習慣循環。找到一個健康的獎勵，而不改變提示，你最終會做出一個新的習慣，這對你是有益的。隨著時間的推移，這將成為你的新習慣。
當你試圖形成一個新的習慣循環時，杜希格已經將他的理論轉化為兩個易於遵循的流程圖：
- 說明如何改掉習慣的流程圖
- 說明如何養成習慣的流程圖
註冊新聞稿，你可以下載兩個流程圖的高分辨率版本，然後打印出來。
三。克萊門汀創意的習慣跟蹤器：一個月多的習慣跟蹤
習慣印刷是一個單一的頁面集中在一個單一的新的例行程序。如果你想要一個包含多個任務和實踐的更全面的習慣計劃，試試克萊門汀創意的習慣跟蹤器。
你可以得到31列的日期，以及一個空間寫一天。有15行列出了你想要養成的所有習慣。每次你完成一個習慣，檢查，填寫，或畫一個模式在該欄。
你可以用字母、A4或A5打印。作者建議在不同的任務中使用不同的顏色，這樣可以給日曆增添一點魅力，也可以很容易地分辨出你在不同習慣上做得有多好。
該網站還有一個可編輯版本的習慣跟蹤器，你可以先添加不同的任務，然後打印出來。但這需要一筆小額付款。
4習慣跟蹤器模板：每週，10天，15天，等等
像克萊門廷創意公司的長達一個月的習慣追蹤者一樣，還有其他幾個。Teal Notes將其中最好的部分編譯成了設計良好的免費下載，你可以打印出來。
有每週、10天、15天和每月的習慣跟蹤模板，有縱向和橫向兩種格式。垂直每月追蹤甚至有一個彩色版本。
10天和15天追蹤者因為他們的筆記專欄而脫穎而出。15天的版本甚至看起來不一樣，就像一個手扇。第一天是最小的填充，但隨著你的連續性，你可以填充更大的框，使你反映你的成就更長的時間。
5hipster習慣應用程序：可打印的迷你書摺疊到您的錢包
最好的習慣應用程序根本不是一個應用程序。事實上，這是一個小指南，坐在你的口袋裡。下載Hipster習慣應用程序PDF並打印出來。然後按說明書所示摺疊，然後放在錢包裡。
按照Hipster習慣應用程序的說明一頁一頁地操作。這個改變習慣的指南遵循了所有的基本原則，這些基本原則會讓你真正做出持久的改變。它鼓勵你找到目標，每天把任務分解成簡單的步驟，並在旅途中給你一些事情去做。
Hipster習慣應用程序還包括習慣條紋日曆，甚至還有一點遊戲化，以鼓勵你實現新的標題。你只需要一支筆來填空。它超級酷，無論你走到哪裡都會成為話題。
6關於習慣：習慣科學速成班
馬克·曼森是《不給小費的微妙藝術》一書的作者，他想了解習慣背後的科學，並對此進行了不同的研究。經過大量的研究，他把所有的數據整理成一篇易懂的文章，也可以作為一本21頁的電子書。這本電子書值得一讀。
曼森的重點是意志力，因為這似乎是驅動你是否能成功地改變一個習慣。從著名的棉花糖測試到現實生活中人們的例子，這本電子書追蹤了關於我們如何進行習慣改變行為的不同數據。
如果你真的想養成一個新習慣，那麼瞭解你的思想和身體對行為變化的反應是很重要的。你知道的越多，就越容易制定解決陷阱的計劃。改變習慣不是一朝一夕的事，電子書會告訴你。但是你可以用一小步改變你的生活。
嘗試改變習慣的微挑戰
有了這些下載和打印資料，你將有一個更輕鬆的時間在你的生活中實現有意義的變化。但我們都知道這不會在一夜之間發生。一個巧妙的方法是嘗試迷你挑戰應用程序來改變生活習慣。很多人通過這種方式獲得了一些成功。
- 發表於 2021-03-18 03:46
- 閱讀 ( 44 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
書(books)和電子書籍(ebooks)的區別
書與電子書 書籍和電子書的區別源於它們存在的形式。在這個電腦時代，幾乎沒有人不知道電子書。這些書已經數字化，每個人都可以在電腦顯示器、平板電腦、iPad或電子書閱讀器上閱讀。我們都知道我們從學齡前就接觸到...
在網上找到最好的健康和健身模板和列印件
印刷品讓你注意。 ...
如何從googlebooks下載書籍
... 首先，讓我們看看如何從googlebooks免費下載一本書。 ...
5個自我提升挑戰，促進身心健康
... 下載：Android iOS 21天挑戰賽（免費） ...
5款適用於想要健康工作生活方式的上班族的應用程式
...是最好的網站之一，可以找到各種主題的免費健康和健身印刷品。 ...
2019年6款最佳減肥應用
... 下載：丟掉它！適用於Android | iOS（免費，可訂閱） ...
有新的kindle閱讀器嗎？5款每個kindle使用者都會喜歡的應用和網站
... 下載：EpubPress for Chrome | Firefox（免費） ...
kindle使用者不應該錯過這5個網站和應用程式
...來提升這種體驗，提供RSS提要，跟蹤圖書銷售，甚至給你免費的電子書。 ...
戒菸與這5個應用程式，指南和免費電子書永遠
...題的神奇方法。這些應用程式和指南，可以在網際網路上免費提供，可以發揮奇蹟，幫助任何想退出。有些人甚至為那些想說服朋友或愛人放棄的人提供優秀的輔導。 ...
4個有趣的網站和應用程式，將推動你朝著自己的目標前進
... 相關：免費印刷品和電子書跟蹤或改變習慣 ...
