5款適用於想要健康工作生活方式的上班族的應用程式
慢慢地，但肯定地，你的辦公室工作會對你的健康和健康造成損害。很容易忽視它對你的影響，也很容易修復它。你可以在保持健康的同時努力工作。
辦公室工作對你的影響有很多種，比如坐太久，姿勢不好，重複性任務導致肌肉疼痛，壓力和焦慮等等。通過採取小步驟來解決這些問題，你可以阻止它們變得嚴肅。正如這五個應用程序所顯示的，每小時修復所需時間不超過5分鐘。
1固定姿勢（網絡）：查看網絡攝像頭來固定你的姿勢
固定姿勢是一個網站，承諾告訴你如何坐在你的辦公桌上以最佳和最符合人體工程學的方式。一旦你允許它訪問你的攝像頭，人工智能將確定你是否犯了錯誤。除非你改正錯誤，否則整個網頁看起來都很模糊。
這個應用程序會發現常見的姿勢錯誤，比如你的身體傾向於屏幕或者屏幕離眼睛太遠。如果保持選項卡打開，固定姿勢將每小時向您發送一個提醒，以檢查您的坐姿。當然，這不是完美和萬無一失，但試試看。當你調整自己去解開文本時，你會感覺自己坐在一個更好的姿勢。
網站上的文字有一些錯誤，因為它似乎是由一個人誰不是一個母語為英語，但最好忽略這一點。你會得到一個要點，什麼人打算說，這是足夠好的應用程序運作良好。
2移動更多（windows、macos、linux）：用於警報的桌面應用程序
幾項科學研究表明，在一個地方坐太久是有害的。除此之外，它還與糖尿病、心臟病和骨質疏鬆症有關。但是當你在工作的時候，它會從你的腦海中溜走。一個簡單的提醒程序可以解決這個問題。
Move More是一款適用於所有主要操作系統的桌面軟件，它靜靜地放在系統托盤中，直到你需要一個休息的提醒。您可以手動設置該提醒的時間量，以及聲音警報選項。你還會收到一條信息，提醒你做一些健康的事情。
消息是可定製的，這是你可以得到一點創意。例如，你可以為休息時間制定一個簡單的待辦事項清單，提醒自己三到五個健康的習慣。挑一個去做，然後回去工作。
下載：為Windows | macOS | Linux移動更多信息（免費）
三。思維轉移（android，ios）：處理工作壓力和焦慮
辦公室和工作環境往往會讓你感到壓力重重，讓你感到焦慮。為了幫助你解決這些問題，焦慮加拿大公司開發了一個免費的應用程序，可以引導你度過不同的心理問題，併兼作一個情緒跟蹤器。
基於認知行為療法，你可以從健康思考和採取行動部分的一系列練習中進行選擇。例如，應對方式卡會給你一些重複的陳述，這些陳述可以解決諸如完美主義、社交焦慮、恐慌和普遍擔憂等壓力性想法。信念實驗會讓你預測出你腦海中的結果，然後再去看看是否有結果。
除了這些練習之外，還有關於不同焦慮情境的信息指南。和大多數這樣的應用程序一樣，有一些簡短的冥想引導可以讓你平靜下來。
Mindshift是一把瑞士**，它提供了一系列應對工作壓力和焦慮的方法。根據你所處的情況，選擇最適合你的方法。
下載：Mindshift for Android | iOS（免費）
4brogrammer（網絡）：提醒人們休息和鍛鍊
如果你在工作中容易迷路，一聲尖利的口哨一定會使你振作起來。那個哨子意味著你的教練說是時候休息一下，站起來行動了。Brogrammer是一個免費的web應用程序，它會定期向你發送提醒和建議練習。
在它的核心，你會得到一個提醒，每小時休息一下，走動。它有各種各樣的練習集，你可以自由地跳過這個建議，直到你找到你喜歡的東西。然後是時候做這個練習了（顯示為一個指導性的GIF）建議的重複次數或秒數。完成後，單擊“立即停止運動”以獲得喝水提醒。最後，當你回來工作的時候，重新設置時鐘。
Brogrammer甚至可以讓你為自己的需要創建一個定製的訓練計劃。在這方面，你可以定製你想要的鍛鍊類型，這些鍛鍊的頻率，你打算工作多少小時，以及鍛鍊的強度。
作為一個完全免費的應用程序，不需要安裝，你可以使用它在你的桌面上，甚至在你的**上。這是一個應用程序，它做的正是它的出發點，做得很好。
5darebee的100項辦公室訓練（網絡、android、pdf）：無設備、視覺指南
當你在快速休息時，做一點伸展運動或輕微的運動可以很好地防止你的身體崩潰。Darebee是最好的網站之一，可以找到各種主題的免費健康和健身印刷品。
無論是從免費PDF電子書還是Android應用程序中使用，結果都是一樣的。有100項辦公室鍛鍊，所有這些都不需要外部設備。有些可以坐在椅子上，有些人要求你起床走動。作者尼爾·雷是一位無設備訓練專家。
如何選擇辦公室鍛鍊取決於你自己，因為沒有一個規定的指南。最好一次只看一頁，根據你想鍛鍊的身體部位循環瀏覽。60秒的訓練非常棒，我建議你把這些頁面都標上書籤。
下載：100個Android Office訓練（免費）
下載：100 Office訓練電子書（PDF）
選擇正確的電腦椅
正如你通過本文所知道的，當你想在工作中保持健康時，有幾個因素需要記住。理想情況下，尋求工作和生活的平衡，確保你得到足夠的陽光，經常走動，健康飲食，喝水。但除此之外，你還需要集中精力在你的坐姿上。
一個最好的投資，你可以為一個健康的身體是買一個舒適和符合人體工程學的椅子。不是每個人都需要一個赫爾曼米勒，所以看看一些最好的廉價電腦椅子開始。
圖片來源：AndreyPopov/Depositphotos
- 發表於 2021-03-19 10:35
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