據美國**統計,4600萬美國吸菸者中,有近70%的人想戒菸,但很少有人願意戒菸。戒菸也是每年一月的新年最重要的決定之一。幫你一把踢**。
意志力不是解決這個問題的神奇方法。這些應用程序和指南,可以在互聯網上免費提供,可以發揮奇蹟,幫助任何想退出。有些人甚至為那些想說服朋友或愛人放棄的人提供優秀的輔導。
記住,上癮是棘手的,所以不要害怕使用像尼古丁貼片,口香糖,含片,甚至藥物等艾滋病。如果你想對自己穿的衣服或穿在身上的東西有雙重的把握,那就去看醫生。
戒菸天才將認知行為療法(CBT)的原理應用到一個應用程序中,幫助吸菸者吸收與這個習慣的負面聯繫。這是一點心理學,一點頭腦黑客,和一點樂趣。
這個想法是把退出天才應用程序變成你口袋裡的朋友、治療師或導師。每次你感覺到吸菸的衝動,就把應用程序火起來。根據什麼引起了這種衝動,放棄天才會給你不同的建議:也許是一場遊戲,一次鍛鍊,甚至是一次正念冥想。最終的結果是,積極的思維框架和更少的焦慮,這通常會減少那種想要香菸的感覺。
每天都會有登錄,應用程序會跟蹤你的進度,並給予你定期的動力。Quit Genius還提供了一個關於他們應用背後的科學的研究,包括他們迄今發表的三篇研究論文。
下載:退出Genius for Android | iOS(免費)
QuitPlan是明尼蘇達州ClearWay發起的一項倡議,該組織是一個非營利組織,致力於減少菸草使用的有害影響。雖然它是任何明尼蘇達州本地人的理想選擇,但它的基本建議是普遍適用的。
我最喜歡的部分是免費電子書系列:
除此之外,“戒菸計劃”還有一些關於如何踢爆**的常規文章和技巧,還有一個很棒的移動應用程序。這款應用的特點是每天都有這些提示,還有一個戒菸日期跟蹤器和一個實時儲蓄計算器,這樣你就可以看到到目前為止你節省了多少錢。
對於明尼蘇達州的本地人來說,QuitPlan提供了一些很酷的免費服務,比如電話諮詢、短信機器人、尼古丁貼片和牙齦的入門工具包。
下載:QuitPlan for Android[不再可用]| iOS[不再可用](免費)
訪問:免費戒菸計劃電子書
好吧,我要戒菸(FIQ)不是專門針對吸菸,它也適用於其他壞習慣。但是,這對那些需要有人嘮叨你不吸菸,跟蹤你的失敗,而不是含糊其辭的吸菸者來說是很好的。公平的警告,FIQ並不羞於使用攻擊性語言。
這是一種古老的愛情觀念。FIQ每天都有一個關於你今天是否吸菸的登記表。老實說,沒什麼好怕的。一旦你不堅持你的計劃,FIQ就會炮轟你如何不履行你的責任,它對你的家庭和孩子的影響,它如何影響你的健康,你的財務流失,等等。它可以像胡蘿蔔一樣刺耳,也可以是徹頭徹尾的殘忍。
但它是有效的,因為它是殘酷的。FIQ已經有很多粉絲對這款應用發誓,就像這款應用對他們發誓一樣。
下載:好的,我會退出Android的iOS(1.99美元)
改變生活的一個行之有效的方法就是接受30天的自我提升挑戰。MyChallengeTribe旨在建立一個擁有共同目標的此類用戶社區,以及實現這一目標的步驟。
28天的挑戰,由用戶設置,分為四周的可操作步驟,使您輕鬆地進入退出過程。你首先要推遲第一次吸菸,每小時吸一支菸,然後每兩小時抽一支,然後往上工作。引用每部勵志電影的陳詞濫調,這是馬拉松,而不是衝刺。讓其他用戶參與同樣的挑戰顯然有助於保持您的動力。
對於類似的挑戰,您也可以查看r/stopmoking subreddit。再說一次,這是一個已經戒菸或正在戒菸的吸菸者社區,因此有一些有價值的見解。
加拿大癌症協會有一長串免費提供的電子書和小冊子,涵蓋吸菸、吸菸和戒菸的不同方面。根據您的需要,以下是您應該查看的內容:
最難的任務之一就是養成新習慣,尤其是當你同時戒掉一個壞習慣的時候。你可能會有一些錯誤的開始,甚至可能有一些下跌。但重要的是即使在困難的時候也要堅持。
圖片學分:RanGizz/存款照片
... 從基本清單到理解和執行您的職責,這些應用程式和指南無所不包。我們確保此列表中的應用具有明確的隱私策略,不會將您的資料**給任何人。 ...
...是很困難的。一般來說,這些書涵蓋了Azure、雲端計算、應用程式開發、動態、許可、Microsoft Office、PowerShell、SharePoint、SQL Server、虛擬化和Windows。 ...
你的朋友和家人似乎比你有更多的錢,即使你努力工作?很大程度上取決於他們存錢和理財的能力。有了正確的指導和應用程式,你也可以掌握你的錢。 ...
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