在網上找到最好的健康和健身模板和列印件
印刷品讓你注意。
有很多網站和小工具可以幫助你健身。但有時你需要做的就是用筆和紙回到最基本的東西。一個應用程序可能會與其他應用程序爭奪你的大腦，但一個不起眼的可打印應用程序讓事情變得更簡單，只需一筆。
把它們貼在冰箱門上或**你的日記裡。它們可以有力地提醒人們不要養成不良的健康習慣。
這10個印刷品給你一個很好的開始。
1每週減肥登記
如果你想為你的每週減肥登記尋找一個豐富多彩的選擇，博客Sunny Sweet Days有一套可打印的資料，其中包括一個很好的方法來捕捉你的進展快照。
每週登記表會記錄你減掉的磅數和英寸數、鍛鍊次數、每日卡路里攝入量，以及你的測量值和每日鍛鍊量。這套還包括一個每週膳食計劃打印，這將有助於你提前計劃膳食和日記頁打印。
2戒掉喝蘇打水的習慣
如果你有一個蘇打水的習慣，你想踢，這個自由的健康和健身計劃打印包括一張表，使它很容易跟蹤你的水和蘇打水的攝入量。良好的習慣是建立在健康的微觀行為和這個印刷品將幫助你重新開始。
可打印帶你通過一個五週的水合時間表，增加你的每日水攝入量。以達到每天8杯為目標。
這套打印資料還包括一個每週膳食計劃，一個每日食物和熱量跟蹤，你的水果和蔬菜攝入量表。
三。健康習慣跟蹤器
如果你想培養更多的好習慣除了減少蘇打水，你可以使用這個每月健康習慣跟蹤。
這個追蹤器記錄你的飲水量、你沒有吃零食的夜晚，並記錄你的每日體重、膳食計劃等等。
一定要檢查重量的其餘部分，以保持這裡列出的打印件。
45公里及以上
Darebee是一個很好的綜合選項，是一個免費的選項，可能會吸引**和**。Darebee的打印資料可以方便地分為六大類，其中一些有點重疊：鍛鍊、計劃、挑戰、跑步、健身和膳食計劃。
前五個類別的重點是讓你的形狀與鍛鍊程序幾乎每個人：沙發到5公里，30天的腹肌挑戰，有氧運動，以及更多。你也可以找到一個健身和膳食日記打印記錄你每月的努力。
跑步部分是特別強大的提示，如何獲得更多的你的日常跑步，以及幾種不同類型的30天跑步挑戰。
對於膳食計劃，你可以找到打印的每週膳食計劃，每一個迎合不同的生活方式。除了印刷品，Darebee還提供食譜和營養小貼士。
5健康食品清單
21天的修復是一個營養和鍛鍊的例行程序，採取猜測的部分控制提供彩色編碼的特百惠。這使得你很容易計算出你每天應該吃多少食物。
即使你不遵循這個程序本身，你仍然可以使用這個21天固定打印的健康食品清單，顏色編碼的類別作為指導，你應該吃什麼食物。
如果你想完全避免21天的修復，這個乾淨的飲食雜貨清單可能會奏效。清單分為食物類型、餐具室主食、草藥和烘焙用品。
6兒童健康食品
如果你想讓你的孩子對吃健康食品和避免垃圾食品感到興奮，這本兒童健康食品印刷版鼓勵孩子們把他們吃的各種食物分類成食物組，就像你教他們均衡的健康飲食一樣。
你可以打印單子，剪下食物的圖像，這樣孩子們就可以把它們分成適當的組。在這一週裡，孩子們可以和父母一起記錄他們均衡的飲食。如果你碰巧有一個剪影機，你也可以使用可打印的貼紙，讓機器為你剪下貼紙。
8制定計劃
紙張的印刷品的生命包括一個鍛鍊計劃和膳食計劃。您可以列出一週中每一天的時間、地點和活動。它還列出了下半身、上半身和核心練習。
9食物日誌模板
如果你想記錄你吃的每樣東西，你可以使用一個應用程序，但有時寫下來確實有助於問責。因此，如果你想減少不健康的零食，一份食物日誌也會派上用場。這套食物日誌模板是一個很好的開始。
有很多設計和顏色可供選擇，但他們都集中在什麼是重要的：給你一個地方來跟蹤你的飲食。
如果你喜歡每日日誌而不是每週選擇，這個豐富多彩的每日飲食日誌給你足夠的空間來跟蹤你的飲食習慣。
10膳食計劃和雜貨清單
為了得到這個免費的膳食計劃，你必須交出你的電子郵件地址。這是值得的，因為你不僅可以得到一張每週膳食計劃表，你還可以得到雜貨清單，食譜卡片，+15食譜分類分隔表，等等。
免費的計劃幾乎是一個完整的庫存日誌的內容在你的冰箱。有周到的獎金，如假日膳食計劃和烘焙轉換圖表。
11規劃者貼紙
如果你已經有了一個你喜歡使用的計劃系統，你可以把計劃貼紙加入你的日常工作中，來跟蹤你的健康和健身進度。
這些健身計劃貼紙可以用來添加您的鍛鍊，體重，和水攝入量跟蹤到您的日曆。寫日記？把他們帶進去，給它通電。
設計師還解釋瞭如何使用這個印刷品來創建您的貼紙。跟隨她的Pinterest董事會尋找更多靈感也是個好主意。
為什麼要使用打印件？
印刷品之所以偉大有幾個原因。把它們打印出來，放在軟木板上或牆上，每天都能看到。它們會悄悄地提醒你每天、每週和每月的目標。
把事情寫下來也是一個很好的動力。如果你吃了一些你想減少的東西，寫下來可能是一個讓自己承擔責任的好方法。
有一點便利，你可能錯過了，你得到的小工具，**和健身跟蹤器。把所有這些信息都放在一個應用程序中，你可以隨時隨地使用它。
也就是說，你總是可以兩全其美。你可以使用Fitbit這樣的健身跟蹤器記錄你的步驟和鍛鍊，並將其記錄在個人日記或鍛鍊日誌中，這樣你就可以每週總結一下你的成就。
你最喜歡用什麼樣的印刷品來健身和保持身材？你發現把事情寫下來有助於你堅持自己的目標嗎？請在評論中告訴我們。
- 發表於 2021-03-14 13:57
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- 分類：網際網路
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