每晚分享你所感激的
写感恩日记并不是一种俗气的“活笑爱”习惯；这是一个经过科学验证的方法来改善你的心理，情绪，甚至身体健康。这也是一种很难养成的习惯，一个人做会觉得很傻。如果你和一个伴侣或其他爱人住在一起，试试博客Raemon的这个更好的方法。
在每一天结束时，和你的伴侣（或其他家庭成员）谈论三件你们都喜欢或欣赏的事情。你要做的就是让自己快乐一点。
如果仪式开始感到被迫（尤其是在糟糕的一天），你可以先说出一个“脾气暴躁”的名字——你不高兴的事情。但如果你把这当作睡觉的仪式，你和你的伴侣可能已经有了一些共同的怨言。
“等级”可以是任何等级。雷蒙说，真的是任何规模：
也许太阳刚刚从咖啡杯上闪过，也许这并没有阻止保险公司把你和你最好的朋友搞砸了，也没能阻止你和你的老板今天解雇你。
通常你可以打败它。
如果你没有和你爱的人住在一起，但是你有亲密的朋友，你可以和他们一起养成习惯。这是特别有用的，如果你有一个长距离的朋友，你希望你交谈更多。
正如雷蒙所说，与写日记或每天冥想相比，交谈是一种更容易养成的习惯。”这是一种社交习惯，”雷蒙说。而且你们中不止一个人能记得这么做(我的妻子马上就参加了这个仪式，而且通常是我们开始的人。）
在一个已经确定的晚上例行公事中做这个仪式：晚餐时或者刷牙时。如果你在一天结束后的谈话中这样做的话，你就不太可能在你的工作中偏离正轨。
我和妻子喜欢在床上背诵我们的感激之情，就像我们在说晚安和看书之前对对方说的最后一句话。我们的电子书。好吧，我们的推特信息。你可以有坏习惯，但仍然可以养成好习惯。
- 发表于 2021-05-13 15:31
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