如何我能提高记忆力吗？(i improve my memory?)

许多人认为他们只是有不好的记忆，他们几乎或根本无法改善他们筛子般的思维。事实并非如此。有很多方法可以改善记忆，增强记忆，并在你的记忆能力似乎不足时进行补偿。需要注意的是，突然失忆，特别是老年人的失忆，可能意味着阿尔茨海默氏症等疾病，你应该去看医生，因为有药物可以预防或减缓这种疾病的发生。。...

许多人认为他们只是有不好的记忆，他们几乎或根本无法改善他们筛子般的思维。事实并非如此。有很多方法可以改善记忆，增强记忆，并在你的记忆能力似乎不足时进行补偿。需要注意的是，突然失忆，特别是老年人的失忆，可能意味着阿尔茨海默氏症等疾病，你应该去看医生，因为有药物可以预防或减缓这种疾病的发生。。

如果你只是想提高你的记忆力，那么你需要做三件事来增强你的大脑功能：充足的睡眠、锻炼和良好的饮食。这些工具比市场上许多所谓的大脑增强工具要便宜得多，其中一些可能在一定程度上起作用，而另一些则不值一文。如果没有三巨头，你所使用的任何其他类型的设备或策略都会变得不那么有效。

任何一个不得不熬夜整整24小时的人都可能会注意到，他们很快就会开始忘记事情。事实上，最近一项针对准备考试的学生的研究表明，那些在考试前经常“通宵”的学生通常比那些在考试前获得充足睡眠的学生平均分数低，而“充足”的定义是每晚至少八小时。有些人可能需要更多的时间——多达九到十个小时。

就锻炼而言，散步、骑自行车、游泳和跳舞等有氧运动通常是最有帮助的。这些通过给你更多的氧气来增强你的记忆能力，而氧气是大脑细胞——以及你身体的所有细胞——赖以生存的物质。一个好的饮食是指吃富含抗氧化剂的食物，获得足够的纤维，坚持ω-3脂肪酸的健康来源，并确保你的血糖保持稳定。

为了帮助孩子们上学，早上不要吃冷麦片或烤面包片，而应考虑使用蛋白质。例如，鸡蛋和吐司不仅可以提高记忆力，还可以提高课堂上的注意力。由大豆或乳清蛋白粉制成的酸奶冰沙也能给儿童和成人带来额外的动力，让他们的思维保持在最佳状态。

一旦你掌握了这三个基本要素，还有其他一些东西可能会有所帮助。它可以帮助减少工作或学习时的分心。用低沉的音乐来掩盖背景噪音是很有用的：想想古典音乐而不是摇滚乐。降低压力水平也是非常重要的，因为当你感到压力时，你不会记得那么多或者那么好。许多人建议冥想既能集中注意力，又能减轻整体压力；祈祷也同样有效。

当你试图记住电话号码、数学公式之类的东西时，这些可能会非常困难。最好的方法包括赋予它们意义。例如，一个电话号码可能包含具有特殊含义的号码，例如您的生日、特殊的周年纪念日或类似的号码，或者可能包含顺序号。花点时间用任何对你有用的方式给数字赋予意义，口头上重复数字并记下多次，以帮助你记住它。。

几乎任何东西只要有意义就可以被更好地记住。如果你在名字上有困难，试着编一些你见过的人的小韵文。在他们的身体描述上记下一些笔记，或者把一个名字和你过去认识的人联系起来。如果你碰巧忘记了，再问一次，并继续努力保持对那个名字的关注。

虽然你的大脑不是一块肌肉，但它的工作原理通常与肌肉相似。你必须不断地使用它，拉伸它，测试它，以保持你的记忆敏锐。给自己一些测试和挑战，比如记忆短诗和一些信息。在晚上记日记，记录一天中发生的事情，也可以帮助你记住这一天，并保持你的思维能力达到最高水平。

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