擺脫“被動”的習慣來提高你的註意力
你稱之為“分心”。也許你稱之為你的待辦事項清單。不管你用什麼詞，它們都會讓你遠離你現在應該做的事情。這些習慣需要你的反應，它們阻礙了你真正的工作效率。
喬治敦大學教授卡爾·紐波特（Cal Newport）在接受tips部落格《亂叫錯樹》（Barking Up the Error Tree）採訪時解釋了被動習慣是如何需要我們註意的。當Facebook蜂擁而至，讓你知道你現在有一些事情需要回應，或者當你的心理任務清單上有一些事情需要記住現在就去做時，你的大腦會把資源從你應該關註的事情上抽走：
每隔十分鐘左右快速瀏覽一下收件箱似乎是無害的。但是，快速檢查為你的註意力引入了一個新的目標。更糟糕的是，看到你目前無法處理的訊息（幾乎總是這樣），你將被迫返回到主要任務，而次要任務沒有完成。如果你的目標是以任何強度集中精力，那麼幾乎每個知識工作者每天所處的狀態都是一種糟糕的狀態。我認為這相當於有一個職業運動員來參加大多數比賽宿醉。
如果你想更好地處理那些被動的任務，就把它們放在適當的地方。關閉Facebook標簽，直到指定處理社交媒體的時間。在收到每一封郵件的那一刻就停止回覆它（或者至少只對那些真正緊急的郵件規定緊急程度）。你對別人優先考慮的事情反應越少，你就越能專註於自己的事情。
如何專註：5項研究支援的專註祕訣|找錯方向
馬克·亨特攝。
- 發表於 2021-05-18 00:28
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- 分類：網際網路
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