以即興的心態養成更好的習慣
打破你的日常例行公事可以是一個強大的方式解鎖偉大的新想法，無論是個人和專業。爵士樂音樂家和即興喜劇演員往往是這種想法的大師打破常規，採取一種新穎的方法。
這篇文章最初出現在HelpScout部落格上。
以邁爾斯·戴維斯1959年的專輯《藍色的種類》為例，這張專輯被許多人認為是有史以來最偉大的爵士樂專輯之一。當他那個時代的大多數爵士樂演奏者都在演奏快節奏的貝博普時，戴維斯想用一種新的方法來演奏爵士樂，讓他自己和他的樂隊打破貝博普的常規。這張專輯是歷史上最賣座的爵士樂專輯之一。
組織行為研究者弗蘭克·巴雷特在接受《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）採訪時談到戴維斯的專輯時說：“這段錄音中的一切都是第一次拍攝。”那些音樂家是第一次探索這一點。他們不能依賴舊的慣例和習慣。他們同時註意、創造和發現了這一切。”
註意到了。建立。發現。巴雷特在他的書《亂七八糟的是》中指出，這些技巧中的每一項都是至關重要的，不僅是在創造偉大的爵士樂方面，而且是在發展突破性的想法和成為一個強有力的領導者方面。
不過，私下操作往往說起來容易做起來難。在我們這個擁有同步日曆和無數計劃工具的世界裡，打破常規似乎是一種褻瀆。事實上，保持一個常規可以讓我們避免陷入YouTube影片和社交媒體的漩渦，這很容易讓我們的工作效率失控。但是，另一方面，過多的例行公事難道不能抑制積極的習慣改變，扼殺創造力嗎？
讓我們看看透過改變你的個人和工作習慣來避免停滯的一些方法。
放棄控制權
偏離你的常規，很難不覺得你已經失去了對一天的控制。然而，當有了意圖和自我意識，打破常規是激發新思維、打破壞習慣、更好地適應變化以及在團隊環境中更具協作性的一種有力方式。
巴雷特說：“偉大的領導者能夠幫助人們擺脫他們的常規，讓他們集中註意力。”他們表現出一種接受能力[…]，因此他們可以當場做出創造性的反應。”
透過放棄對自己做事方式的控制，你可以為新想法和更容易接受的觀點創造空間。
犯更多錯誤
接受失敗已經成為創業文化的時代精神。如果你不冒險，很可能你沒有做任何令人興奮的事情。正如邁爾斯·戴維斯（Miles Davis）的名言：“如果你沒有犯錯誤，那就是一個錯誤。”
這意味著你要重新思考，這樣偏離常規就不會被認為是從馬車上掉下來，而是讓馬車走上另一條路。”巴雷特說：“你需要一直在試驗、探索和嘗試新事物。”如果你玩的一切都乾凈、新鮮、流暢，那就意味著你已經放棄了實驗。”
巴雷特提醒說，一次又一次的持續成功可能被視為一個危險訊號他說：“在某一時刻，在一個群體或一個人的生活中，沒有多少東西可以透過更多的成功學到。”作為一個人或一個群體，你的真正學習和真正轉變是在一個意想不到的錯誤之後發生的。”
尋找不熟悉的事物
我們的大腦會走捷徑，因為它會被熟悉的事物所吸引。大多數時候，我們的習慣是如此根深蒂固，以至於我們甚至在行動之前都不去思考。根據南加州大學心理學系的研究，我們幾乎一半的日常行為通常發生在同一時間和地點。
研究人員建議，打破常規、尋找新想法的最好方法就是把自己置身於不熟悉的地方和環境中。神經科學家格雷戈裡·伯恩斯說，這種新奇的經歷可以幫助釋放你的想象力，迫使大腦擺脫依賴分類和走捷徑的傾向只有當你有意識地面對大腦對類別的依賴時，你才能超越它的界限去想象。
打破常規，改掉壞習慣
即使我們沒有計劃好，壞習慣也會像好習慣一樣融入我們的日常生活。當你從辦公室回到家的時候，你可能永遠不會鍛煉，因為你的日常生活中有一部分是在沙發上開啟郵件，這會導致你的腳翹起來，這會導致你看兩個小時的電視，而不是穿上運動鞋去跑步。
這並不是一個完全拋棄你的時間表的認可，而是一個提醒你註意你的常規行為是否以及如何強化消極習慣的呼籲。查爾斯·杜希格在《習慣的力量》一書中寫道：“除非你刻意地與一種習慣作鬥爭，除非你找到新的習慣，否則這種模式將自動展開。”
給自己一個新的開始
根據賓夕法尼亞大學沃頓商學院的研究，重新開始可以產生強大的心理效應，導致積極的行為改變。這種“新開始效應”表明，在你的日常生活中創造變化可以帶來一種重新開始的感覺，這有助於加強積極的習慣改變。
例如，研究人員發現，想要減肥的人在一年、一個季節、一個月的開始時，當他們覺得自己有了一個新的開始時，他們更願意改變自己的習慣和行為，甚至一週前，根據谷歌搜尋資料顯示，“節食”一詞被搜尋的頻率有所上升，健身房的出勤率通常也有所上升。
接受“即興思維”
即興喜劇演員，像爵士樂音樂家一樣，在這種打破常規、採用新穎方法的想法上往往是大師。他們接受“是的，還有……”的規則，接受來自他們的東西，而不是反駁它。當然，這裡的關鍵是願意冒險，讓自己感到不舒服，然後平躺在地上巴雷特稱之為“即興思維”：
雖然解決問題是必要的，但這還不夠。如果你只是處於解決問題的心態，你的想象力就會縮水。行動的解釋可能性將更小。你必須有一種心態，對可能出現的新的、有趣的和創造性的東西說“是”。
當然，例行公事也有它的好處，它讓我們繼續工作，消除幹擾，給忙碌的生活帶來節奏。但是花點時間放下你的常規，透過嘗試新事物來擁抱不熟悉的事物；一路上的錯誤可能會導致你的最佳工作。
日常幹擾：如何改變你的習慣
簡·波特是一名自由撰稿人和編輯，常駐紐約。她寫的是商業、科技、心理學、創造力等等。圖片由安娜帕夫（Shutterstock）。
- 發表於 2021-05-18 06:27
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- 分類：網際網路
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