打破你的日常例行公事可以是一个强大的方式解锁伟大的新想法，无论是个人和专业。爵士乐音乐家和即兴喜剧演员往往是这种想法的大师打破常规，采取一种新颖的方法。

这篇文章最初出现在HelpScout博客上。

以迈尔斯·戴维斯1959年的专辑《蓝色的种类》为例，这张专辑被许多人认为是有史以来最伟大的爵士乐专辑之一。当他那个时代的大多数爵士乐演奏者都在演奏快节奏的贝博普时，戴维斯想用一种新的方法来演奏爵士乐，让他自己和他的乐队打破贝博普的常规。这张专辑是历史上最卖座的爵士乐专辑之一。

组织行为研究者弗兰克·巴雷特在接受《哈佛商业评论》（Harvard Business Review）采访时谈到戴维斯的专辑时说：“这段录音中的一切都是第一次拍摄。”那些音乐家是第一次探索这一点。他们不能依赖旧的惯例和习惯。他们同时注意、创造和发现了这一切。”

注意到了。创建。发现。巴雷特在他的书《乱七八糟的是》中指出，这些技巧中的每一项都是至关重要的，不仅是在创造伟大的爵士乐方面，而且是在发展突破性的想法和成为一个强有力的领导者方面。

不过，私下操作往往说起来容易做起来难。在我们这个拥有同步日历和无数计划工具的世界里，打破常规似乎是一种亵渎。事实上，保持一个常规可以让我们避免陷入YouTube视频和社交媒体的漩涡，这很容易让我们的工作效率失控。但是，另一方面，过多的例行公事难道不能抑制积极的习惯改变，扼杀创造力吗？

让我们看看通过改变你的个人和工作习惯来避免停滞的一些方法。

放弃控制权

偏离你的常规，很难不觉得你已经失去了对一天的控制。然而，当有了意图和自我意识，打破常规是激发新思维、打破坏习惯、更好地适应变化以及在团队环境中更具协作性的一种有力方式。

巴雷特说：“伟大的领导者能够帮助人们摆脱他们的常规，让他们集中注意力。”他们表现出一种接受能力[…]，因此他们可以当场做出创造性的反应。”

通过放弃对自己做事方式的控制，你可以为新想法和更容易接受的观点创造空间。

犯更多错误

接受失败已经成为创业文化的时代精神。如果你不冒险，很可能你没有做任何令人兴奋的事情。正如迈尔斯·戴维斯（Miles Davis）的名言：“如果你没有犯错误，那就是一个错误。”

这意味着你要重新思考，这样偏离常规就不会被认为是从马车上掉下来，而是让马车走上另一条路。”巴雷特说：“你需要一直在试验、探索和尝试新事物。”如果你玩的一切都干净、新鲜、流畅，那就意味着你已经放弃了实验。”

巴雷特提醒说，一次又一次的持续成功可能被视为一个危险信号他说：“在某一时刻，在一个群体或一个人的生活中，没有多少东西可以通过更多的成功学到。”作为一个人或一个群体，你的真正学习和真正转变是在一个意想不到的错误之后发生的。”

寻找不熟悉的事物

我们的大脑会走捷径，因为它会被熟悉的事物所吸引。大多数时候，我们的习惯是如此根深蒂固，以至于我们甚至在行动之前都不去思考。根据南加州大学心理学系的研究，我们几乎一半的日常行为通常发生在同一时间和地点。

研究人员建议，打破常规、寻找新想法的最好方法就是把自己置身于不熟悉的地方和环境中。神经科学家格雷戈里·伯恩斯说，这种新奇的经历可以帮助释放你的想象力，迫使大脑摆脱依赖分类和走捷径的倾向只有当你有意识地面对大脑对类别的依赖时，你才能超越它的界限去想象。

打破常规，改掉坏习惯

即使我们没有计划好，坏习惯也会像好习惯一样融入我们的日常生活。当你从办公室回到家的时候，你可能永远不会锻炼，因为你的日常生活中有一部分是在沙发上打开邮件，这会导致你的脚翘起来，这会导致你看两个小时的电视，而不是穿上运动鞋去跑步。

这并不是一个完全抛弃你的时间表的认可，而是一个提醒你注意你的常规行为是否以及如何强化消极习惯的呼吁。查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中写道：“除非你刻意地与一种习惯作斗争，除非你找到新的习惯，否则这种模式将自动展开。”

给自己一个新的开始

根据宾夕法尼亚大学沃顿商学院的研究，重新开始可以产生强大的心理效应，导致积极的行为改变。这种“新开始效应”表明，在你的日常生活中创造变化可以带来一种重新开始的感觉，这有助于加强积极的习惯改变。

例如，研究人员发现，想要减肥的人在一年、一个季节、一个月的开始时，当他们觉得自己有了一个新的开始时，他们更愿意改变自己的习惯和行为，甚至一周前，根据谷歌搜索数据显示，“节食”一词被搜索的频率有所上升，健身房的出勤率通常也有所上升。

接受“即兴思维”

即兴喜剧演员，像爵士乐音乐家一样，在这种打破常规、采用新颖方法的想法上往往是大师。他们接受“是的，还有……”的规则，接受来自他们的东西，而不是反驳它。当然，这里的关键是愿意冒险，让自己感到不舒服，然后平躺在地上巴雷特称之为“即兴思维”：

虽然解决问题是必要的，但这还不够。如果你只是处于解决问题的心态，你的想象力就会缩水。行动的解释可能性将更小。你必须有一种心态，对可能出现的新的、有趣的和创造性的东西说“是”。

当然，例行公事也有它的好处，它让我们继续工作，消除干扰，给忙碌的生活带来节奏。但是花点时间放下你的常规，通过尝试新事物来拥抱不熟悉的事物；一路上的错误可能会导致你的最佳工作。

日常干扰：如何改变你的习惯

简·波特是一名自由撰稿人和编辑，常驻纽约。她写的是商业、科技、心理学、创造力等等。图片由安娜帕夫（Shutterstock）。