每年的这个时候，我们都会开始下“新年决心”，这是一种花哨的说法，表示我们会努力养成更好的习惯。以下是一些小贴士，以确保他们保持习惯超过一月。

《过去的爆炸》是tl80的一个每周专题，我们在其中重温旧的，但仍然相关的帖子，为您的阅读和黑客乐趣。本周，我们将重温如何使这些决议得以坚持。

通常，我们的新年决心是向自己保证今年会养成好习惯：不管是“我要吃得更好”还是“我要备份我的电脑”之类的大问题，还是“我要开始每天使用牙线”。然而，这些习惯往往很快就会消失。这里有一些方法可以确保你的决心成为习惯，而不是垃圾中的另一个笑话。

确保你的生活井然有序

虽然养成良好习惯背后的“时间不如现在”的想法有一定的魅力，但事实上你的意志力有限。心理学今天建议在养成新习惯之前，等待你的生活秩序（至少有点）。如果你有压力，在其他形式的个人成长上工作，或者不是在正常的日常生活中，你会发现很难跟上好习惯。

专注于一个好习惯

我们不会为你粉饰它：养成好习惯是很困难的。习惯在我们的行为中根深蒂固，这就是为什么戒掉坏习惯如此困难的原因。同样地，在养成一个好习惯成为一种自动的习惯之前，需要做大量的工作和调整。如果你试图一次承担太多的事情，你很可能会让自己失败。所以，现在只关注一个好习惯，即使是一个小习惯，以后再去养成其他的好习惯。

慢慢来

虽然你的目标可能是每天做一些事情（比如说锻炼），但你不太可能一开始就达到这个目标。这需要时间和意志力来调整你自己，所以如果你错过了开始的日子，不要自责。开始逐渐养成好习惯，以便养成更成功的习惯。

这意味着为自己设定目标。如果你每周左右都能设定一个不同的目标，你就能激励自己而不会不知所措。试着在第一周只锻炼两三天，然后为下一周设定一个稍微高一点的目标，依此类推。当你越来越习惯于白天锻炼的时候，你就更容易实现每天锻炼的最终目标。一旦你做到了，就越坚持下去，你就越想坚持下去。

把它和其他已经形成的习惯或惯例结合起来

eHow建议你用你已经有的其他习惯或常规“背负”你所希望的习惯。说你想每天开始用牙线。牙线是我们经常忽略的习惯之一，因为我们忘记了，而不是我们只是懒惰。用牙刷把牙线放在显眼的地方，每次刷牙时，抓起牙线，快速跑过去。同样，如果你想开始服用维生素，把瓶子放在咖啡杯里，这样每次早上你去泡咖啡，你就可以每天都会喝多维生素。

找个有责任感的朋友

我们以前讨论过这个问题，这是一句老话，但也是一句好话：找个朋友帮你保持责任感。当你独自一人时，激励自己每天去健身房锻炼或开始吃得更好可能会很困难，但如果你身边有其他人可以经常和你一起锻炼或吃饭，你就更有可能跟上这些活动。

给点时间

当你决定最终的目标时，它看起来有点让人难以承受（“我想每天锻炼……在我的余生中”）。不过，一旦你把决心变成习惯，事情就会变得容易得多，因为它会变成例行公事。

你可能听说一个习惯需要21天才能形成，但这不一定是真的。根据习惯（和人），可能需要更长的时间。给自己一次试一试，找出症结所在，保持动力，直到这种行为成为一种习惯，可能需要几个月的时间。最终，你会发现事情变得容易了。这种习惯将变成自动的，而不是你需要强迫自己去做的事情。

史蒂芬·费尔南德斯，魔术马齐克，大卫·贝克和Mjmonty的照片。