让别人给你奖励，养成更好的习惯
养成习惯的一个好方法是当你坚持自己的习惯时给自己一个特别的奖励。更好的方法是让其他人控制这些奖励。因为，让我们面对现实吧，他们不能信任你。
正如tips博客“乱叫一棵树”所指出的，建立一个奖励系统来培养新习惯是个好主意。问题是，当你控制自己的奖励时，很容易作弊。你说“如果我本周锻炼了三次，我就只能吃一个汉堡包”，但是你忘了锻炼，还是给自己一个汉堡包。那么，重点是什么？如果你有这种挣扎，试着把奖励委托给别人：
所以你会找到你喜欢的东西，当你做那些让你拖沓的活动时，把它给你自己，对吗？见鬼，不。你会作弊的(这就是为什么你读的文章标题是“懒惰”和“停止拖延”。）
……没问题。关于这个问题有一整套的研究叫做“承诺装置”，它们提供了一个简单的解决方案：让一个值得信任的朋友来支付报酬。这使得作弊变得更加困难。你还认为按计划办事会有困难吗？好吧，如果你不做你该做的事，告诉朋友把那本有声读物删掉或者把糖果扔进垃圾桶。
最后一部分让它变得更好。如果你知道一个值得信任的朋友控制着奖惩，你会更有动力去确保你继续完成任务。
这是一种懒散的停止拖延的方法，它得到了研究的支持
罗兰·唐老摄。
- 发表于 2021-05-18 05:43
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- 分类：互联网
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