讓別人給你獎勵，養成更好的習慣
養成習慣的一個好方法是當你堅持自己的習慣時給自己一個特別的獎勵。更好的方法是讓其他人控制這些獎勵。因為，讓我們面對現實吧，他們不能信任你。
正如tips部落格“亂叫一棵樹”所指出的，建立一個獎勵系統來培養新習慣是個好主意。問題是，當你控制自己的獎勵時，很容易作弊。你說“如果我本週鍛煉了三次，我就只能吃一個漢堡包”，但是你忘了鍛煉，還是給自己一個漢堡包。那麼，重點是什麼？如果你有這種掙扎，試著把獎勵委託給別人：
所以你會找到你喜歡的東西，當你做那些讓你拖沓的活動時，把它給你自己，對嗎？見鬼，不。你會作弊的(這就是為什麼你讀的文章標題是“懶惰”和“停止拖延”。）
……沒問題。關於這個問題有一整套的研究叫做“承諾裝置”，它們提供了一個簡單的解決方案：讓一個值得信任的朋友來支付報酬。這使得作弊變得更加困難。你還認為按計劃辦事會有困難嗎？好吧，如果你不做你該做的事，告訴朋友把那本有聲讀物刪掉或者把糖果扔進垃圾桶。
最後一部分讓它變得更好。如果你知道一個值得信任的朋友控制著獎懲，你會更有動力去確保你繼續完成任務。
這是一種懶散的停止拖延的方法，它得到了研究的支援
羅蘭·唐老攝。
- 發表於 2021-05-18 05:43
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- 分類：網際網路
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