如何改變你的聲音聽起來更自信
我們都知道，在工作中被視為自信而不是自大，會對我們的事業產生積極的影響。從與上司的一對一會面到向整個團隊做報告，你的聲音是專案信心的重要組成部分之一。以下是如何調整你的聲音，使你說話的方式和你所說的一樣有影響力：
評估要處理的區域
你可能不需要解決以下所有問題，但考慮到每個領域以及你的衡量標準，你就有了具體的工作要做。如果你在評估自己的聲音或說話方式時遇到困難，請朋友或值得信賴的同事幫忙，或錄下自己的講話，以便更客觀地瞭解自己的習慣。
- 語氣：你說話的方式往往會影響人們的實際聽到的內容。最常見的兩個例子是有聲fry（這裡有一個來自BBC的影片示例）和up speak，或者在句末使用更高的音調，類似於提問時使用的音調(不巧的是，這兩種被認為會損害可信度的特質通常都與**聲音有關。）
- 說話節奏：如果你說話很快或沒有太多停頓，可能會給人以緊張的感覺。試著做這些練習來幫助你更仔細地發音。
- 音量：說得太輕或太大聲都不能表現出自信。你的目標是音量略高於你的正常說話水平，這樣你就可以清楚地聽到，而不會顯得粗暴。
- 填充詞：“嗯”、“啊”和“像”都是常用的填充詞，它們會使你的話不流暢。從專業的公共演講教練那裡嘗試這些練習，減少你自己的填充詞。
- 發聲抽搐：在分析中，你最需要朋友幫助的地方是你的常用短語或發聲抽搐。也許你在爭取時間思考的時候用了同樣的短語，比如，“這是個很好的問題……”或者你可以用諸如“抱歉打擾了……”或者“我不確定這是否重要，但是……”之類的短語來破壞自己
Toastmasters有一個很好的PDF指南，六分鐘的時間安排你可以做的呼吸和發聲練習，以提高你的發聲能力。例如，要處理共振：
把音量提高一點，說“嗯，我的名字是……”在你的聲帶上下重覆十次。
一旦你知道你需要改進的地方，就開始透過盡可能多的練習來建立新的習慣。
養成新習慣
改變你說話的方式是困難的，但是你練習得越多，你就越容易養成新的習慣。一段時間後，表現出自信應該成為第二天性。由於您可能沒有簡報或其他機會經常練習，以下是一些其他情況，您可以在這些情況下測試您的新技術：
- 與同事聊天：雖然你不一定需要在飲水機周圍表現出大量的自信，但與同事的閑聊會給你帶來一個低風險的練習環境。
- 在會議中分享你的想法：讓別人聽到你的想法並尊重你的想**受到你在陳述想法時的自信程度的影響。下次分享想法時，請至少關註一個你想改進的方面。
- 給予反饋：當對別人的工作或技能給予反饋時，有意識地努力練習至少一個你想改進的領域。最終，你要達到這樣一個程度：自信的語氣會積極影響你的反饋被重視的程度。
- 提問：無論是在會議上，在訓練中，還是在社交活動中，這都是一個非常快速的方法來練習你的聲音自信。
想想其他的自信提振劑
除了你的聲音，你還可以在其他事情上表現出自信，在工作中表現得更好。
- 佔用空間：雙腳分開站立，與臀部或肩膀同寬，脊柱保持挺直（但不要僵硬，你不是機器人），說話時儘量使用手臂和手勢。
- 提高眼神交流：與一組人交談時，與聽眾中不同的人進行眼神交流，每次約3-5秒。在一對一的情況下，如果你覺得事情越來越尷尬，可以把目光移開，然後再進行眼神交流。
- 使用開放的肢體語言：不要交叉雙臂，把手塞進口袋，或交叉雙腿。保持你的身體放鬆和開放讓你看起來輕鬆和自信。
改變你的行為，包括你說話的方式是不容易的，所以要對自己有耐心，盡可能多地練習你的新習慣。
- 發表於 2021-05-15 17:35
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