不要讓無聊妨礙你實現目標
我們都知道開始一個新習慣是多麼令人興奮。今天我們要成為那種早起的人！上班前打包午餐！去健身房！
我們也知道，經歷一些能讓我們遠離日常瑣事的事情是多麼令人興奮。今天，我們可以睡懶覺了！一個同事建議我們試試新的比薩店！天氣太惡劣了，去不了健身房，所以我們只能獃在家裡看Netflix了！
當然，偶爾不去健身房也沒什麼錯(休息日和鍛煉日一樣重要。）然而，當你的習慣處於一個棘手的階段，不再是新習慣，但也不完全是例行公事時，堅持這些習慣是至關重要的。
個人理財作家艾米莉·蓋伊·伯肯（Emily Guy Birken）解釋了原因：
問題是，有意識地創造一個新的有益的習慣意味著你對它有一種情緒反應。例如，當你開始養成每天打包午餐的習慣時，你可能會為自己感到驕傲。看看你，開始了一個新的省錢習慣！當你計算每一個自製三明治能省下多少錢時，你可以自豪地鼓起胸膛。
但這種情緒反應在第17天不會那麼強烈。那是因為養成習慣的過程也會麻痺你對這個習慣的情緒反應。換言之，隨著習慣的養成，你更容易感到厭倦，因為它不再新奇。
這是有原因的，發生在第17天而不是第70天。在這一點上，你已經習慣了你的習慣，這意味著你不再能從嘗試新事物中獲得情感上的提升，但它們還沒有成為你的一部分。
換句話說：你並不是一個每天打包午餐的人；你是一個兩周來一直在收拾午餐的人。你也可以嘗試新的披薩店，因為你的午餐打包習慣還沒有根深蒂固到讓你體驗和欣賞長期的好處（省錢，吃更有營養的食物等）。
我已經做了很多工作來最佳化我的習慣和慣例，但我仍然陷入習慣無聊的陷阱。一個新習慣必須成為我身份的一部分才能堅持下去；如果這隻是我正在測試的東西，我很容易決定做其他的事情。
考慮到這一點，以下是對我有效的，以下是對我無效的。
條紋
很多人都對連勝感興趣：每天跟蹤你養成的新習慣，並儘量讓連勝持續多久。當你註冊一個“習慣追蹤者”應用程式時，它可能會把註意力集中在讓你追蹤連續記錄上，它可能會提醒你傑裡·宋飛曾經說過一句話，他成功的祕訣是“不打破鏈條”
連勝對很多人有效，但對我不起作用。生活中有太多的變數，我不能說“我每天晚上都會在同一時間上床睡覺”等等。
相反，我儘量確保自己七天中有五天都能養成自己的核心習慣。這讓我可以靈活地接受邀請去披薩店，或者在一個非常潮濕的日子不去健身房，而不必為搞砸我的連勝而感到內疚。
問責
一個典型的習慣/營養/鍛煉應用程式還將包含某種社交成分，以鼓勵競爭精神和責任感。例如，你會被激勵去完成你的訓練，這樣你就可以告訴你的朋友，提高你的排名。
我不在乎競爭，我唯一的對手是我自己，但我在乎責任。很多。
這意味著，如果我做了“告訴tl80我每週只從公寓對面的糖果店買一塊糖果”之類的事情，我會信守諾言(我也有，以防你好奇。）
畢竟，我把它放在網上，這意味著它必須是真的。
打破記錄
舉重最大的好處就是重量越來越重。這意味著即使我已經舉重一年多了，我仍然可以獲得“新的經驗提升”。這足以讓我一週多次回到健身房，也足以讓你堅持自己的習慣。你今年讀了幾本書？打包那些午餐你省了多少錢？
對你打破的每一項紀錄感到興奮，你就更有可能打破下一項紀錄。
獎勵
有些人在成功地養成新習慣一段時間後給自己獎勵。
這種做法對我不起作用，部分原因是我的習慣包括“堅持我每月2500美元的預算”和“每週只買一塊糖果”，所以透過給自己買一塊糖果來獎勵自己的行為是沒有意義的。
獎勵自己“按時上床睡覺”的想法也不是“讓自己熬夜。”（或者獎勵自己“按時上床睡覺”的想法是“讓自己再買一塊糖果。”）
如果你能建立一個與現有習慣不衝突的獎勵結構，對你有好處。我還沒有找到一個適合我的方法，儘管我告訴自己，完成所有這些習慣的回報將是感覺得到充分休息，把更多的錢投入到我的投資中，等等。
換句話說，回報就是對我的生活感到更快樂。
另一個回報，正如我前面提到的，是把這些習慣變成我長期認同的一部分。例如，我是一個練習瑜伽超過十年的人。在這一點上，它甚至不再是一種習慣；這隻是我每天早上都要做的事情，即使我生病或度假的時候。
這也是你想要養成習慣的地方，要做到這一點，你需要度過習慣無聊的階段，從第1天到第17天到第70天再到第700天甚至更久都要看到你的習慣。
- 發表於 2021-05-14 00:44
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- 分類：網際網路
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