养成习惯，把它们固定在你的旧习惯上
养成良好、持久的习惯并不容易，尤其是当你认为自己的意志力有限时。把你想要的习惯和你已经自动养成的习惯联系起来，给自己一个更好的机会去养成你想要的习惯。
Littlebird的创始人Marshall Kirkpatric在Lift博客上分享了他从行为改变专家BJ Fogg博士那里学到的东西：
我从BJ Fogg博士的“小习惯”项目中学到，养成新习惯的一个好方法是：1）把它们变小；2）把它们和你已经养成的固定习惯联系起来（你的旧习惯变成了一个导火索）；3）当你养成习惯时要庆祝。
因此，每天早上我泡完咖啡后，我都会补充维生素，然后打开《哈佛商业评论》的移动应用程序，阅读他们一天的管理技巧，然后在电梯上检查这两个习惯。然后我打开我的**抽认卡应用程序，用频繁的回忆来吸取我在生活中学到的教训（比如BJ Fogg的3个养成新习惯的步骤），同时我在客厅舒展筋骨，喝咖啡。然后我检查了抽认卡和拉伸。
因此，同样地，你可以在咖啡机旁放一瓶防晒霜，以记住在煮咖啡的时候保护你的皮肤，或者用你的晚间新闻观看仪式作为每天使用牙线的导火索。在养成正确的习惯时，最重要的是这些小步骤。
行为改变的科学：马歇尔·柯克帕特里克的生产力提示
图片来源：theps.net。
- 发表于 2021-05-23 18:41
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