方法1方法1/5：奠定基础

1. 写下你的计划。这是一个双重行动：你想要改变什么，你想要成为什么。一个不能没有另一个。这是一项巨大的努力；在开始之前，你需要知道你选择的战斗。作为一个人，你所塑造的新角色将如何为你的发展做出贡献？在这一阶段，许多人会得出结论，不需要改变个性，而是一个小习惯，它会对你与他人的互动产生负面影响。只要稍微调整一下就行了吗？如果有一个人你希望你更像他，区分你想要模仿的是什么。不要只是看着一个人说“是的，我想成为那样。”找出你真正欣赏的是什么——这是他们处理情况的方式吗？他们说话的方式？他们是怎么走的？更重要的是，这对他们的幸福有什么贡献？。

2. 2.告诉某人。戒酒者匿名组织之所以成功，部分原因是因为你拿走了一些你通常不会谈论的东西，然后把它公开了。让别人对你负责会给你带来一种外在的动力，否则你不会有这种动力。和朋友谈谈你想要实现的目标。如果他们是一个值得信任的知己，他们将能够把你推向正确的方向（要么告诉你你很可笑，要么让你走上正轨）。如果你愿意的话，额外的脑力和眼睛离画稍微远一点，可以帮助你看到自己应该如何表现，给人留下什么样的印象。。

3. 3.建立奖励制度。这绝对可以是任何东西。任何东西它可以小到把弹珠从一个口袋移到另一个口袋，也可以大到度假。不管是什么，让它对你来说是值得的。在你做的时候设置检查站。如果你走到那个漂亮女孩或帅哥跟前，说出一句话，太棒了。这很重要。如果，下个星期你走到她跟前，说出一个完整的轶事，太棒了！一切都有回报；这都是一个挑战。

方法2方法2/5：改变你的思维模式

1. 1.给自己贴标签。当你觉得自己害羞、矜持时，你会把它当作拐杖。你为什么不去周五的派对。。。确切地你没有理由。当你不再把自己当作一种或另一种方式时，世界对你敞开了大门。你一直在变形。如果你认为自己是一个乐团极客，你可能会发现自己具备这些特征。但是，如果你意识到自己一直在成长和变化，你可能会接受那些激励你成长的机会，而这些机会本来是你回避的。。

2. 2.停止“固定”的思维方式。和标签一样，不要再白纸黑字地思考了。男孩不可怕，权威不邪恶，教科书也有其用途。一旦你意识到是你对一件事的感知决定了它对你来说是什么，你就会看到更多的可能性，因此也就看到了更多的行为选择。有些人认为某些特质是“固定的”，这会显著影响他们的行为。与此相反的是一种“成长”心态，在这种心态下，观众认为特质是可延展的，并且会不断变化。这些心态在儿童早期就形成了，并在很大程度上影响了个性。如果你认为事情是“固定的”，你就不相信你能改变它们。你如何看待这个世界？它可以决定你在人际关系中如何看待自己，如何解决冲突，以及如何以及如何迅速从挫折中恢复过来。。

3. 3.排除负面想法。停下来。你大脑的美妙之处在于它是你的一部分，因此你可以控制它。如果你发现自己在想，“天哪，我不能，我不能，我不能，我不能，我不能，我不能，”你可能无法做到。当声音开始响起时，放一只袜子进去。这对你没有任何好处。当声音响起时，让它听起来像唐老鸭。这很难认真对待。抬起头来。字面上改变你的肢体语言可以改变你的感觉，从而改变你的思维方式。。

方法3方法3/5：改变你的感觉模式

1. 1坚持到成功。禅宗有句谚语说，出路是通过门。如果你想变得不那么害羞，那就练习走近别人并与他们交谈。如果你钦佩那些阅读量大的人，那就开始阅读吧。跳进去。人们会养成坏习惯，有办法改变它们。没人需要知道，你内心深处觉得你的死亡迫在眉睫。你知道为什么吗？因为很快就会消失。大脑具有非凡的适应能力。一旦有足够的时间让你脊梁骨发抖，它就会变成旧帽子。。

2. 2假设另一个身份。好吧，所以方法表演的名声不好，但如果达斯汀·霍夫曼做到了，不妨试一试。通过这种方法，你可以完全沉浸在别人身上。外面不是你；你想成为的就是这个新生物。这是全天候的。在任何情况下，你都必须养成这个新角色的习惯。他们怎么坐？他们脸的静止位置是什么？他们担心什么？他们如何消磨时间？他们和谁交往？

3. 3留出一个特定的时间来放松。好吧，所以告诉你完全放弃你是谁，通过简单的思想和习惯的力量来接受一个新的角色是荒谬的。你不可能一周7天，一天24小时坚持下去。因此，给自己一个计划好的时间去感受你想要的。如果你在周五有一个你非常害怕的派对，告诉自己在周五晚上或周六早上你可以花20分钟来完全的为它疯狂。20分钟完全不合逻辑、没有效率的工作。但除此之外，什么都没有。坚持下去。你知道会发生什么吗？你会发现你根本不需要花时间。。

方法4方法4/5：改变你的行为模式

1. 1引导自己进入新环境。真的，你能看到自己改变的唯一方式就是在生活中加入新的东西。要做到这一点，你需要学会新的行为、新的人和新的活动。你不能一次又一次地做同样的事情，却期望得到不同的结果。从小处做起。加入一个俱乐部。找一份超出你技能范围的工作。开始阅读这个主题。更重要的是，远离旧环境。你不想和那些与你想要实现的目标背道而驰的人在一起。自我调节。如果你害怕蜘蛛，就把自己放在有蜘蛛的房间里。日复一日，离它越来越近。最终，你会坐在它旁边。即使以后，你也会拿着它。持续暴露会使大脑失去恐惧感。现在用“蜘蛛”来代替你的目标。。

2. 2.记日记。你需要一些非常强烈的自我意识才能保持正轨。记日记可以帮助你整理你的想法，分析你是如何应对这种变化的。写下对你的方法进行微调的有效方法和不足之处。

3. 3说“是的。”如果将自己投入到新的环境中是困难的，那么请这样想：不要拒绝机会。如果你看到一个迹象，你会认为旧的无趣，给它第二次看。如果一个朋友要求你做一些你完全不知道的事情，就同意。你会因此变得更好。尽管如此，还是要做出安全的决定。如果有人要你跳下悬崖，不要这样做。动脑筋。

方法5方法5/5：添加最后的润色

1. 穿上衣服。好吧，衣服不能造就男人，但它们可以帮助你树立正确的心态。虽然这并不会改变你的个性，但它可能会提醒你，你正试图成为什么样的人。这个可以小到戴帽子。如果有什么东西对你来说是这个新人的标志，请随时留意。你更有可能与自己保持一致，以减少认知失调。

2. 2养成习惯。衣服和思维模式可能还不够。想想这个新人会做什么，然后去做。他们会寻求社会互动吗？避开社交媒体？读《经济学人》吗？不管是什么，去做吧。你不必一直做大事，小事也行。她会随身带一个粉红色的钱包吗？他会听特定的乐队吗？尽可能多地融入角色。

3. 3.坐下。现在你已经养成了这些新习惯，可能还有这些新朋友和新习惯，你可能会感到有点推搡。现在重要的是拥抱自己，无论你身在何处。把指甲钉进去，决定留下来。从心理上根除自己是有风险的。如果你成功了，你可能需要时间来感觉自己是真正的“你”放松只要你保持这种渴望接近你的幸福，这种感觉就会到来。

4. 4反思你的新个性。你真的实现了你想要的吗？现在你的行为和穿着都不一样了，其他人对你的评价会更积极吗？你愿意牺牲自己去模仿一个理想的人吗？有些人会认为，他们需要的不是改变自己的性格，而是接受自己，并愿意努力改善自己，而不是完全改变自己的性格，但这取决于你做出个人选择。确保你这样做的理由是正确的。。

• 如果你不马上改变，不要感到沮丧；这需要一些时间。
• 慢慢改变；戏剧性的变化可能会引起人们的质疑。解决你的问题并解决这个问题。慢慢地，它会变得自然。
• 夏天开始，秋天人们会看到新的你。
• 如果你认为因为父母或生活中的其他人而无法改变自己，那就用一些小方法来改变自己。减少你不喜欢的习惯，并引入新的习惯。如果爸爸妈妈问你怎么了，向他们解释你只是想让自己更自在。
• 你不应该为了人们喜欢你而改变。你应该只为自己而改变——因为你想成为一个更好的人。
• 与其试图变成一个完整的人，不如增强你的个性，所以试着专注于你的积极面，慢慢过滤掉消极面，记住没有人是完美的。但要努力做到最好。
• 选择你喜欢的人，看看他们的表现。总是想着“他们会怎么做？”在你行动之前。
• 你可以剪个发，换个新的着装风格会有帮助。
• 确保一个亲密的朋友或亲戚知道你的计划，以防出问题。
• 完全了解自己，不要忘记享受生活中所有的快乐时光。
• 树立榜样。知道你为什么想变得像他们一样。阅读或观看关于他们的纪录片。