方法1方法1/3：自我评估

1. 1理清你的欲望。抽出时间进行彻底的自我评估。要彻底改变自己，就要完成最好的自我锻炼。这项练习已经被证明可以增加积极的情绪，促进乐观，帮助发展应对技能，并给你的未来带来一些期待。

2. 2.选择未来的某个时间。时间范围可以是6个月、12个月或5年。闭上你的眼睛，想象一下，此时此刻，你正在尽可能完美地表达自己。你完成了什么？你有什么技能？这些目标和胜利应该是积极和现实的。

3. 3写下你在未来的自我中看到的性格优势。决定你需要建立什么样的特征来实现这个未来的自我。例如，你未来的自我可能非常富有同情心，富有创新精神，并且有条理。这些技能可以在企业中得到展示。你需要进一步发展哪些技能才能达到目标？

4. 反馈。自我评价的另一个方面是听取他人的意见。记住，这些只是观点。所以，如果你没有得到令人疯狂的评论，不要消极回应。您可以选择要在更改过程中考虑哪些信息。接触一些你尊重其反馈的人。询问他们你在学校或工作中的表现。看看他们能否指出你做得很好的几个方面，以及你需要改进的其他方面。

5. 5.清点存货。回顾从最佳自我和反馈中收集的信息。基于你将来想要拥有什么样的品质，你有什么，你缺少什么？列一个清单，详细说明你已经拥有的优势和价值观，然后创建一个类似的清单，列出你必须培养的特质，才能成为你想要的人。

6. 6B病人。进步很少是直线式的。相反，它充满了循环、捷径、错误的转弯、徘徊的时期和偶尔的停滞。你需要意识到改变不会在一夜之间发生。了解变革的各个阶段可以帮助你认识到，哪怕是一点点进步都是进步。预先思考。在这个阶段，你还没有准备好接受你需要改变的事实（例如。否认）。当别人指出你的坏习惯时，你可以为它们辩护。深思在这里，你会更加意识到坏习惯的负面后果。你开始更频繁地思考它，但你可能仍然对改变持怀疑态度。准备/测定。这一阶段的定义是对问题的更多认识和对变革的承诺。你可以进行研究或寻求专业帮助来帮助你进行改变。行动/意志力。在这个变化的阶段，你严重依赖自己的意志力。您可以使用各种方法采取积极的步骤进行更改。这一阶段可以持续大约6个月，但可以短至几个小时。维修这一步包括积极采取措施，避免重蹈覆辙。你重新评估自己的生活，并做出调整以适应新的习惯和/或价值观。你制定一个避免复发的计划。复发你又回到了旧的、不受欢迎的行为。这个阶段可能是短暂的，因为你通过其他阶段。最终的希望是，你最终会失去参与旧的坏习惯的欲望。。

方法2方法2/3：养成更好的习惯

1. 1.设定现实的目标。一旦你明确了需要改进的地方，就要专注于目标设定。拿支笔和笔记本。在每张纸上写上一个明确的目标——个人目标和职业目标。然后，写下实现目标必须采取的几个行动步骤。最后，设定一个可行的期限，这个期限是可以实现的，但仍然会给你带来挑战。例如，你可能有一个偿还债务的目标。这一目标可能包括几种策略，例如支付超过每月最低还款额的债务，避免产生任何新债务，以及协商降低信用卡或循环账户的利率。。

2. 2.用好习惯取代坏习惯。坏习惯妨碍我们充分发挥潜力。其中一些更严重，比如酗酒或吸烟。还有一些人只是很烦人，比如拖延或发出奇怪的声音。改掉坏习惯的最好方法是用更健康、适应性更强的替代品来取代它。想想你的一些坏习惯。你什么时候参加？是什么触发了这种习惯？它们有什么用途？例如，你可能有拖延的习惯，但只有当你感到不知所措或有压力时。你觉得一切都让你陷入困境，所以你把一切都推到一边，什么也不做。你可以用更健康的压力管理策略来代替这个坏习惯，比如学习更好地管理时间，或者通过锻炼或冥想来缓解压力。。

3. 3.扮演角色。你不必等到你达到目标或改掉坏习惯才更接近你的理想自我。无论你是想在工作中获得晋升，还是想成为一个精英组织的成员，都要学会扮演你想扮演的角色。这个角色的外表和表演可以转化为穿着像那些已经拥有你想要获得的职位的人。在与他人的互动中，你也可以努力保持更专业的举止。

4. 4定期重新评估自己。在持续的基础上，你应该后退一步，检查你在实现目标和养成更好习惯方面的进展。如果你对自己所做的改变不满意，回到绘图板上，制定新的目标。

方法3方法3/3：促进持续增长

1. 我要积极思考。积极的心态会帮助你改变。积极的思维可以延长寿命，降低抑郁的发生率，改善身体健康和免疫功能，以及更好地应对压力。要想成为一个更积极的思考者，注意你的自言自语。不要对自己说任何你不会对亲密的朋友或爱人说的话。当你发现自己特别自我批评时，质疑这些说法的正确性。它们真的是真的吗？证据在哪里？评估你消极的自言自语，并创造积极的肯定来取代它们。。

2. 学习，学习，学习。真正致力于成为一个更好的自己意味着成为一个终身学习者。你不仅必须不断地评估和重新评估你自己，而且你也必须愿意考虑不同于你自己的想法和观点。使用以下技巧成为终身学习者：阅读小说和非小说类书籍，与生活一起工作，通过额外的培训提升你的专业知识在精神、情感和心理上丰富自己

3. 3.与你崇拜的人共度时光。研究表明，社会孤立与吸烟、酗酒、久坐和肥胖一样致命。你的社交圈似乎能给你的身心健康留下深刻的印象。但是仅仅有朋友是不够的——确保在你的生活中有积极的、有动力的人来实现最佳的成长。

• 享受快乐，为新的你感到骄傲。
• 记日记，跟踪你的过程，以帮助你前进。继续用日记提醒你，你可以成为任何人，任何你想成为的人。
• 尽你最大的努力，永远不要工作太辛苦，每天晚上睡8个小时或更多。多喝水，多吃有益身心的食物。
• 不要怀疑你在这个过程中所做的改变。如果你觉得有点不确定它是否会结合在一起，那就深呼吸，想想你迄今为止所做的所有积极的改变。