要改变你的习惯，首先要改变你的习惯
我们中的很多人不得不把新的日常生活安排在一起，现在我们在家里工作，在家里育儿，在家工作和育儿，或者干脆。。。嗯。。。呆在家里。
我们现在也正处于这样一个阶段，这些新习惯的一部分已经开始变成习惯，这意味着是时候问问自己，我们是否对自己的新习惯感到满意，或者我们需要创造一种不同的习惯。
为什么？因为，正如行为设计专家Nir Eyal所解释的，我们日常生活中最棘手的部分会变成我们的习惯。当我们陷入一个新的日常生活中时，无论是出于选择还是偶然，日常生活的某些方面会感到有些灵活，而其他方面则会很快变得固定，而这些都是成为习惯***的部分。
Eyal在下一个网站上总结了习惯和常规之间的心理差异：
想象一下，当你打算洗手时，水突然关了。如果你有这样的习惯，不做这种行为会感到奇怪，甚至不舒服。。。你要花上几天甚至几周的时间才能恢复这种习惯***。
[...]
如果一个习惯在我们不去做的时候感到不舒服，那么常规恰恰相反。这是人们陷入混乱的习惯和惯例的麻烦。他们期望日常生活和习惯一样轻松，而日常生活中唯一容易的事情就是他们有多容易跳过。不做一件费力的工作，比如洗衣服或写日记，很容易被忘记，因为这样的行为不是一种习惯，而是一种需要努力的习惯。
当然，并不是所有的习惯都像洗手那样积极（在唱生日快乐歌或你选择的同等曲调的时候用20秒）。你可能有各种各样的日常习惯，你甚至没有意识到这些习惯已经根深蒂固，比如每次拿起**都会查看社交媒体，把自己从那些不经意的习惯循环中拉出来，这会让你感到不舒服，就像睡觉不刷牙或离开浴室不刷牙一样洗手。
但是，由于我们在生活的许多方面已经感到有点不舒服和无动于衷，现在也许是问问自己你想养成、放下或改变哪些习惯的最佳时机。例如，我只是在办公桌旁放了一套哑铃，希望我能从“当你需要休息的时候，去找另一个上网的地方盯着看”变成“当你需要休息的时候，做一些下蹲和二头肌卷曲。”
是的，我很难记住我需要站起来，离开办公桌拿起哑铃，而不是习惯性地打开另一个浏览器标签。一开始，无论如何。最终，我希望减肥的习惯能让我感到舒适、自动和期待，就像睡前刷牙或早上喝杯咖啡一样，只有当这种行为从常规变成习惯时才会发生。
在那之前，我必须有意识地想一想，每次都要记住我的哑铃；我也要有意识地做决定做练习，每一次。如果你的行为得到了足够的回报，那么我就会养成一个新的习惯，你也可以这样做，如果你在你想改变的日常生活中也经历了类似的过程。
- 发表于 2021-05-13 01:41
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