要改變你的習慣，首先要改變你的習慣
我們中的很多人不得不把新的日常生活安排在一起，現在我們在家裡工作，在家裡育兒，在家工作和育兒，或者乾脆。。。嗯。。。獃在家裡。
我們現在也正處於這樣一個階段，這些新習慣的一部分已經開始變成習慣，這意味著是時候問問自己，我們是否對自己的新習慣感到滿意，或者我們需要創造一種不同的習慣。
為什麼？因為，正如行為設計專家Nir Eyal所解釋的，我們日常生活中最棘手的部分會變成我們的習慣。當我們陷入一個新的日常生活中時，無論是出於選擇還是偶然，日常生活的某些方面會感到有些靈活，而其他方面則會很快變得固定，而這些都是成為習慣***的部分。
Eyal在下一個網站上總結了習慣和常規之間的心理差異：
想象一下，當你打算洗手時，水突然關了。如果你有這樣的習慣，不做這種行為會感到奇怪，甚至不舒服。。。你要花上幾天甚至幾周的時間才能恢復這種習慣***。
[...]
如果一個習慣在我們不去做的時候感到不舒服，那麼常規恰恰相反。這是人們陷入混亂的習慣和慣例的麻煩。他們期望日常生活和習慣一樣輕鬆，而日常生活中唯一容易的事情就是他們有多容易跳過。不做一件費力的工作，比如洗衣服或寫日記，很容易被忘記，因為這樣的行為不是一種習慣，而是一種需要努力的習慣。
當然，並不是所有的習慣都像洗手那樣積極（在唱生日快樂歌或你選擇的同等曲調的時候用20秒）。你可能有各種各樣的日常習慣，你甚至沒有意識到這些習慣已經根深蒂固，比如每次拿起**都會檢視社交媒體，把自己從那些不經意的習慣迴圈中拉出來，這會讓你感到不舒服，就像睡覺不刷牙或離開浴室不刷牙一樣洗手。
但是，由於我們在生活的許多方面已經感到有點不舒服和無動於衷，現在也許是問問自己你想養成、放下或改變哪些習慣的最佳時機。例如，我只是在辦公桌旁放了一套啞鈴，希望我能從“當你需要休息的時候，去找另一個上網的地方盯著看”變成“當你需要休息的時候，做一些下蹲和二頭肌捲曲。”
是的，我很難記住我需要站起來，離開辦公桌拿起啞鈴，而不是習慣性地開啟另一個瀏覽器標簽。一開始，無論如何。最終，我希望減肥的習慣能讓我感到舒適、自動和期待，就像睡前刷牙或早上喝杯咖啡一樣，只有當這種行為從常規變成習慣時才會發生。
在那之前，我必須有意識地想一想，每次都要記住我的啞鈴；我也要有意識地做決定做練習，每一次。如果你的行為得到了足夠的回報，那麼我就會養成一個新的習慣，你也可以這樣做，如果你在你想改變的日常生活中也經歷了類似的過程。
- 發表於 2021-05-13 01:41
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- 分類：網際網路
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