習慣蠕變：一種循序漸進、合理的自我提升方式

在個人理財領域，有一種常見的現象叫做“生活方式蠕變”，它描述了隨著收入的增加，我們傾向於購買更大、更好、更好的東西。如果我們以一種有益的方式使這個概念適應我們的餘生呢？...

Illustration for article titled Habit Creep: The Gradual and Reasonable Way to Improve Yourself

在個人理財領域，有一種常見的現象叫做“生活方式蠕變”，它描述了隨著收入的增加，我們傾向於購買更大、更好、更好的東西。如果我們以一種有益的方式使這個概念適應我們的餘生呢？

這篇文章最初出現在詹姆斯·克利爾的部落格上。

比如說你在工作中得到了晉升，突然你每年的收入增加了1萬美元。你不想節省額外的錢，繼續正常生活，你更可能升級到更大的電視，或者住在更好的酒店或購買名牌服裝。你的正常生活方式會慢慢地慢慢地增長，曾經被視為奢侈品的商品將逐漸成為一種必需品。曾經無法觸及的東西將成為你的新常態。

改變人類的行為通常被認為是商業和生活中最難做的事情之一。然而，生活方式的蠕變描述了人類行為長期變化的一種非常可靠的方式。也許有辦法讓這個概念適應我們的餘生。

改變你的常態

讓我們列出一些典型的財務目標。

我想擁有名牌牛仔褲。
我想要一個更大的房子。
我想開一輛更快的車。

有趣的是：當我們有辦法實現這些大目標時，這些大目標自然會產生副作用。當我們的購買力上升時，我們的購買力也會上升。這就是生活方式的變態。如果類似的副作用可能發生在生活的其他領域呢？

考慮以下目標：

我想增加10磅的肌肉。
我想找個伴侶結婚。
我想一年掙六位數。
我想在考試中得到更高的分數。
我想擁有一個成功的企業。

如果我們相信增加更多的肌肉、賺更多的錢或取得更好的成績會成為改善我們日常生活的自然副作用，那會怎麼樣？換句話說，隨著我們正常生活習慣的改善，我們的成績也會提高。這種稍微調整一下你的習慣，直到那些曾經遙不可及的行為和結果變成你的新常態的想法，我喜歡稱之為“習慣蠕變”

如何練習習慣蠕變

如果你買的東西比你的銀行賬戶能承受的還多，那就不是生活方式的問題。這就是所謂的債務。類似地，如果你採取了一系列你無法維持的新行為，那就不是習慣的蔓延。換言之，關鍵是要避免試圖增長過快的陷阱。生活方式的改變是如此緩慢以至於幾乎無法察覺。習慣的蔓延也應該如此。你的目標是以非常小的方式推動你的行為。

以我的經驗來看，有兩種主要的方法可以改變長期的行為和提高績效。

每天提高一點你的表現(大多數人都把這一點發揮到了極致。）
改變你的環境，消除小幹擾和障礙(大多數人從未想過這一點。）

以下是對每一個問題的一些看法：

提高你的表現。你有正常的生活方式。例如，你目前的身體健康水平通常反映了你一天中的活動量。假設你的標準日需要走8000步。如果你想得到更好的狀態，標準的方法是開始訓練比賽或更多的鍛煉。但是，習慣蠕變的方法將是增加一個非常小的數額，你的標準行為。比如說，每天8100步而不是8000步。你幾乎可以把這個邏輯應用到生活的任何領域。你每天在工作中打正常數量的銷售電話，每年寫正常數量的感謝信，每月讀正常數量的書。如果你想變得更成功，更感恩，或更聰明，那麼你可以使用習慣蠕動的想法來慢慢改善這些方面，只需改善你的日常生活方式。

改變你的環境。我們每天做的各種事情都是對我們所處環境的反應。我們吃餅幹是因為它們在櫃臺上。我們拿起**是因為有人給我們發簡訊。我們開啟電視是因為它是我們坐在沙發上第一眼看到的東西。如果你以小的方式改變你的環境（把餅幹藏在儲藏室，工作時把電話放在另一個房間，把電視放在櫃子裡），那麼你的行為也會改變。想象一下，如果你每週改變一個積極的環境。到了年底，你的生活又將走向何方？

你在最美好的一天所享受的結果通常反映了你如何度過正常的一天。

每個人都會沉迷於實現他們最好的一天，在考試中取得最好的成績，跑他們有史以來最快的比賽，在部門裡創造最多的銷售額。

我說忘了那些東西。只要改善你平常的一天，結果就會自己解決。我們透過緩慢而輕微地調整我們正常的日常習慣和行為，自然地在我們的生活中做出長期的改變。

習慣蠕動：被證實的，合理的，完全不**的方式變得更加成功

詹姆斯·克萊爾寫了一些基於科學的想法，這些想法可以幫助你養成習慣並掌握你的技能。如果你喜歡這篇文章，那麼加入他的免費通訊。

圖片由羅曼貝雷斯涅夫（Shutterstock）。