任何在家工作的人都知道這是一種特殊的地獄。儘管柔軟的褲子和沒有通勤的誘惑，它可以孤立和沉悶。當你完全聽任自己的裝置擺佈，只是你和你的裝置盯著螢幕，試圖將文字、圖形或程式碼轉換成美元，而你不知道今天是哪一天，也不知道下一張支票什麼時候到，你很容易讓最具破壞性、自我挫敗的想法佔據上風。

儘管有這些缺點，我們中的一些人還是積極地選擇了自營職業，他們更喜歡這種靈活性和自主性，在某些情況下，他們的利潤比傳統的朝九晚五的模式更高。其他人最終走上了這條船，因為我們所處的行業容易發生猖獗的工會解散和裁員，而且只有這麼多的員工職位可供選擇，我們別無選擇，只能走自己的路。

作為一名自由職業者，沒有穩定的薪水或工人保護措施，拼湊生計往往需要**，這會讓你覺得自己從不忙碌，工作到死也沒有什麼可愛或酷的，不管什麼樣的初創公司有興趣美化就業經濟會讓你相信。

自由職業者傾向於在自己的領域或與之相鄰的領域從事額外的工作，這是有道理的。例如，記者通常會進行事實核查或複製編輯，而網路開發人員可能會承擔較小的專案，比如執行googleadwords活動或為客戶建立Google套件。但這些工作的缺點是，它們仍然把你束縛在電腦上，不能為你的日常工作提供精神或身體上的休息，這會延長你的倦怠感。

相反，一個能讓你走出家門、活躍起來的副業可以讓你重新煥發活力，打破銀幕時間孤獨的單調。CJR最近的一個特寫給出了一些自由記者的例子，他們所做的一切從打掃房子到指導拳擊，再到充當糖寶寶幫助付賬單和擺脫頭腦。這些選項都有各自的優點和缺點，但對於那些學會賺外快而不需要花更多的時間盯著螢幕看，也不想讓文字出現的作家來說，都是很有用的。下麵，更多的理由，為什麼你可能想尋找額外的收入以外，你通常的舵手。

用現金來緩解你的焦慮（財務和其他方面）

我從全職記者的工作中下崗後做了將近一年的自由撰稿人，在大部分時間裡，我都在猶豫是否要承擔任何不是寫作的額外工作，因為我認為這是浪費時間，或者是我沒有充分發揮自己的技能的表現。但最近，我在一個活動場所每月都會收到幾次演出工作服的支票。拿外套，把它們和一個號碼配對，然後把它們還給主人，這樣的制度很簡單，也很令人滿意。在一個輕鬆的夜晚結束時，我和陌生人交換大衣和寒暄，捕捉現場音樂或喜劇片段，我帶回家一沓鈔票。這不是一大筆錢，但在習慣了等幾周的支票之後，我覺得手裡有一點現金又有錢又頭暈。

Becca Schuh是布魯克林的一名自由撰稿人和編輯，她靠酒保工作帶來的穩定現金流發家致富。”她說：“事實上，我可以去工作，賺200美元或300美元，而不必真正鍛煉我的大腦，這對我的財務償付能力意義重大。”當我感到焦慮的時候，我很難有效率，所以當我可以把經濟焦慮放在一邊，因為我知道我的租金是從哪裡來的，我可以（理論上）更有效率。這也讓我可以從事報酬不高或報酬很低的創造性工作，比如經營文學雜誌和採訪作家。”

離開你的房子，站起來

“當你情緒低落的時候，如果你開始移動身體，你很難一直獃在你的腦袋裡，”梅根J。克拉裡，布魯克林的臨床心理學家通常，四處走動會改變你的看法，從而使事情變得更糟。”

對舒克來說，在酒吧工作“有支援的同事和相對輕鬆的環境”能讓她保持“冷靜和理智，而寫作肯定不會。”她描述說，有一天要上班，簡直是中度恐慌症發作，“在餐廳裡走來走去，接單，給別人遞飲料，調整了我的大腦方向，讓我在焦慮的環境中前進。”

關於經常鍛煉和改善心理健康之間的聯絡有大量的研究，但研究表明，你不一定非得是一個馬拉松運動員才能獲得好處：任何輕微的體育活動，特別是如果你習慣於一直坐著的話，都足以讓你心情更好。

哥倫比亞大學臨床心理學教授道格·門寧博士解釋說，這也可能與“行為啟用”有關。這種治療技術鼓勵患者改變他們的環境，尋找“積極的強化者”——讓他們感覺更好的人或活動——作為剋服抑鬱癥狀的一種方式，而不是自我孤立。”他解釋說：“在一個不同的行業工作，你會接觸到不同型別的人，這就產生了可變性，使得幫助你擺脫恐懼的強化因素或獎勵更有可能出現。”。

鍛煉你的創造力

對於一些遠端工作者來說，活躍的工作提供了一個創造性控制的機會，而這正是他們主要收入來源所缺少的。Brian Pennington就是這樣，他白天是一個***絡開發者，晚上是一個DJ。“我可以選擇下一首歌，而不需要任何人來主持，即使我和另一個DJ一起組織一個活動，我在做決定時也是作為一個平等的夥伴，而不是作為一個為客戶提供的服務，而客戶的快樂是第一位的，“他說。

克萊裡說：“能夠在工作之外擁有（對你來說重要的）東西是很有幫助的，如果你是一名自由職業者，它常常能給你一個機會，讓你在其他領域找到一些目標，而不僅僅是陷入‘家就是我的工作，工作就是我的家，我無法擺脫它’的泥沼。”。

這對作家瑪麗安•布林（marianbull）有所幫助，她第一次進入陶瓷行業（她現在銷售陶瓷），是因為她的治療師告訴她，作為一名自由記者，她在生活中需要一些“與（她的）工作沒有直接或甚至不相關的東西”。她開始一週上一次課，最終，“有些東西發出咔嚓聲，我開始沉迷其中，”她說。作為獎勵，花時間在演播室裡“讓我從機艙熱中得到了喘息，因為我經常一個人獃在公寓裡，整天拿著電腦。”

與您的社群建立聯絡

對於Bridey Heing來說，在她當地學區的代課教學為她提供了一個受歡迎的機會，讓她成為華盛頓特區一名自由撰稿人，成為一名典型的每天久坐的文化寫手。這不僅“讓（她）感覺自己是社群的一員，而這種感覺對那些一直在家工作的人來說是很困難的，她說：“日程安排得很好，薪水也不錯，這讓她覺得很有價值。作為**工作，每天3:30左右完成工作，工作日至少有一個小時的空閑時間，這都是巨大的獎金，可以讓工作持續下去，而不是以犧牲我的寫作生涯為代價讓我筋疲力盡。”。

一點新鮮空氣就能創造奇跡。在讀研究生期間，希瑟·西蒙（Heather Simon）在一家備考公司**做設計師，在東村公寓狹小的客廳裡遠端工作，晚上上課，完成了創造性的寫作和翻譯任務。西蒙在那些銀幕重重的日子裡的救星是她每週六在聯合廣場農貿市場為飛豬農場賣肉的工作。

她說：“我喜歡它，因為我在外面，到處拉屎，和人說話，我很冷，我沒有坐著盯著東西看。”我會收到簡訊，但我的手凍得無法回應。“另外一個額外的好處是：西蒙在市場上完成了前一週所有的雜貨採購，而且是以供應商折扣價完成的。

親力親為

她說，除了走出公寓，布林還喜歡她“在陶瓷工作室時不能真的在我**上，因為我是用手工作的，手上沾滿了濕土。”。

讓你的手保持忙碌也能讓你的思維活躍起來。”克萊裡解釋說：“如果我們談論的是生活中的正念練習，特別是當你寫作或在電腦前時，你與你的身體非常分離。”。相反，找一份“感官導向”的工作，迫使你“更多地關註自己的身體”，可以讓你“更多地接觸到體驗事物，更多地參與整個自我”，她說。

傑西·馬裡恩·保利（Jesse Marion Bowley）剛搬到紐約市時，她在一家肉店做**，支援自己從事平面設計和網站開發的自由職業生涯，併發現這一職業很有活力。”她說：“更多的精神和身體關註（使用鋒利的刀子可以很快抑制思維的遊蕩）和被迫從螢幕上休息時間幫助我減少焦慮，睡得更好。”。

學習一項新的技能或從事一項新的活動也很有幫助，因為“變化對人們的經歷很重要。“如果你在做同樣的事情，你就沒有足夠的認知挑戰自己，”梅寧解釋說我們知道，新的環境會產生新的學習，並能提高認知能力。”

另外，用手工作也有一種滿足感，這是用更多無形的工作得不到的：你可以毫不誇張地抓住成品，這可以給你帶來急需的信心提升。”我認為其中一個令人興奮的部分是，與寫作不同的是，我可以積極地觀察和衡量自己在陶瓷方面的進步，”布林說。鮑利對自己作為屠夫的進步也有類似的看法。”大學畢業後，你所學的大部分知識都是循序漸進的，很難看清。但是，當你從零開始，做一些全新的事情時，看到如此巨大的進步，你會感到無比的振奮。”