無論是家庭或工作等重要的事情，還是你最喜歡的運動隊連敗等更微不足道的事情，似乎總有很多事情要抱怨。

抱怨也許能讓你感覺好一兩分鐘，但它真正起到什麼作用呢？

如果有的話，抱怨一個問題只會增加問題的嚴重性。專注於你的抱怨很少，如果有的話，改變一個問題的結果，把它變成一個時間和精力的巨大浪費。

這裡有一個想法：與其浪費精力抱怨這個或那個，為什麼不用這些精力來保持積極和表示一些感激呢？這不僅會讓你感覺比抱怨更好，而且會對你周圍的人產生積極的影響。

當然，這說起來容易做起來難，尤其是在目前的形勢下。這裡有10個工具，可以幫助你保持親切和積極，讓你擺脫毫無意義的習慣抱怨。

無怨無悔的項目

如果你是一個長期抱怨的人，沒有抱怨的項目是為你建立的。這個網站的基礎是教導你，改善生活和體驗更多幸福的第一步是停止抱怨和責怪他人。

該網站提供了許多有用的博客文章，其中一篇是關於應對壓力而不是抱怨壓力的，另一篇是關於閱讀新聞而不驚慌失措的。畢竟，正如Go NoCo所指出的，長期抱怨會增加壓力和抑鬱，降低生產力，扼殺創造力，破壞人際關係。

生活方式（ios）

如果抱怨是你最壞的習慣之一，生活方式應用程序會讓你知道。這個應用程序的概念是識別和消除你的消極習慣，同時創造新的，更積極的習慣。

該應用程序可以跟蹤的內容沒有限制，包括運動模式、食物攝入或睡眠模式。這意味著你可以設置它來追蹤你每天有多少次感到無法控制的衝動去抱怨那個似乎不能用室內聲音說話的小隔間鄰居。

該應用程序還包含一個方便的提醒功能，這樣您就可以停止抱怨遲到或錯過了截止日期。

雖然該應用程序可以免費下載，但如果您想訪問高級版本附帶的附加功能，則需要支付4.99美元。

下載：iOS的生活方式（免費）

成為極簡主義者

這個網站變得極簡，涉及到各種各樣的主題，包括一個關於如何少抱怨的部分。

這三個是網站關於抱怨的見解之一：

• 它會對你周圍人的態度產生負面影響。
• 它讓你看起來你在玩受害者牌。
• 不管你抱怨什麼情況，它都不會改變。

相反，該網站建議讀者接受這樣一個事實：這個世界是一個不完美的地方，並理解抱怨和建設性批評之間的區別。

除了抱怨技巧外，成為極簡主義者還提供了各種各樣的生活方式，旨在讓你的生活更輕鬆、更愉快。對此很難抱怨。

禁止抱怨規則

不要與上面的無抱怨項目混淆，這本書來自喬恩戈登公司和功能實用的想法和戰略，把你從一個不斷抱怨變成一個積極的領導者。無怨言規則建議，除其他智慧的金塊外，在問題上花費更少的時間和精力，在解決問題上花費更多的時間和精力。

對於工作場所，該網站的基本規則如下：

"Employees are not allowed to mindlessly complain to their coworkers. If they have a problem or complaint about their job, their company, their customer, or anything else, they are encouraged to bring the issue to their manager or someone who is in a position to address the complaint. However, the employees must share one or two possible soluti*** to their complaint as well."

儘管這個網站的獨特之處在於它特別關注如何在工作中停止抱怨，但你在網站上和書中找到的技巧也會在辦公室之外對你有所幫助。

購買無投訴規則：亞馬遜（12.11美元）| iOS（13.99美元）| Android（11.50美元）

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freshmind（ios）[不再提供]

即使你盡你最大的努力避免抱怨，也有可能出現一些情況，似乎不可避免。如果這種情況發生在你身上，放下一切，打開Freshmind應用程序。

新鮮的思想都是冥想，對於我們中那些沒有時間把一個半小時的瑜伽課擠到我們的一天裡的人來說是最合適的。它專注於快速而簡單的五分鐘冥想，這可以幫助你重新集中精力，繼續你的一天。

該應用程序針對許多情況進行冥想，包括焦慮、壓力、睡眠不足、過度的食物渴望和動機。還有各種平靜的聲音效果和音樂選擇，將幫助你從消極的城鎮到積極的維爾。

這款應用程序的免費版本提供了四個曲目來幫助你放鬆，但如果你想訪問所有冥想或其他應用程序功能，你需要支付3.99美元（解鎖所有冥想）或9.99美元（解鎖所有東西）的應用內費用。

下載：Freshmind for iOS（免費）

感恩（ios）

有時候一個名字就能說明一切，感恩應用程序就是這樣。它的目的是讓你重新連接你的大腦，把注意力集中在生活中的每一件好事上，而不是抱怨每一件小事。

這個應用程序是另一個習慣建設者，而且在一個好的方面。它想讓你擺脫抱怨的習慣，養成感恩的習慣。這個應用程序要求你寫下你生活中的五件好事。這裡的想法是，當你反覆關注積極的事情時，你的大腦會訓練自己在將來更輕鬆地去做。

下載：感謝iOS（2.99美元）

自由肯定

免費的肯定網站是一個偉大的在線資源，你可以快速，方便地轉移你的注意力從抱怨。就像你列表上的其他工具一樣，這個網站可以用來訓練你的大腦自動默認為積極的習慣，而不是消極的習慣。

網站上有許多口頭的肯定，你可以讀給自己聽，比如“我總是積極地思考”，或者“我能夠適當地處理壓力”。聽起來可能很有趣，但關注這些陳述一兩分鐘能改變你的態度，這真是令人驚訝。

投訴項目

投訴項目是一個網站，它提供了一個絕妙的建議，幫助你停止抱怨，保持積極：利用**內置鬧鐘的功能。

這個想法是在一天中設置警報，這樣你就能保持積極，也許會微笑。你可以定製你的鬧鐘播放一首令人振奮的歌，甚至一個音頻報價或笑話，讓你一天的工作。

除此之外，投訴項目還為自我激勵和避免投訴提供了許多其他資源。其中最有幫助的是21天投訴挑戰。這個免費教程提供的工具和提示，以幫助您生活在一個投訴只有21天免費的生活。

教練。我（ios和android）

教練。我根據您可能需要的指導級別提供多種不同的服務。

但是當你看到領導和習慣指導計劃的價格標籤時，不要驚慌教練。我習慣跟蹤應用程序是免費的，仍然提供了大量的建議，你可以用它把感激變成一種習慣。它是另一個工具，可以幫助你追蹤你所有的習慣，無論是消極的還是積極的，並推動你在生活中實現更多的積極性。

下載：教練。我iOS（免費）| Android（免費）

少抱怨如何改變你的生活？

在你試圖停止之前，你可能不會意識到你對生活中卑微的事情抱怨了多少。你可能會驚訝地發現，每天有多少精力、時間和美好的感覺被小小的抱怨消磨殆盡。

說到抱怨，只有你能讓自己停下來。然而，在這一過程中得到一點幫助或動力並沒有錯，這九種工具中的任何一種都能幫助你做到這一點。

你會先試用哪一種？請在下面的評論部分告訴我們！