消極的思考者如何訓練自己停止發牢騷
積極思考有很多好處，從擴大創造力到增進健康，但如果你傾向於更消極的看法，就很難把杯子看成半滿的。以下是如何重新訓練你的大腦，使之成為一個更積極的思考者。
就像任何生活技能一樣，學會變得積極需要練習和努力。你不會在一夜之間變成一個總是認為一切都好的人，但你可以透過幾種方式集中精力，朝著更積極的心態前進。
- 為別人做點好事。當我們幫助別人，甚至陌生人，感覺很好。為你身後的人開門，主動拍一張遊客的照片，這樣他們的整個團隊都可以參與拍攝，或者問一個看起來迷路的人是否需要方向。
- 慶祝小勝利。在你的日常生活中尋找小小的快樂或勝利。也許陽光正好照在你去上班的路上，或者你在老闆給你發資訊之前完成了一個專案。
- 練習慈悲冥想。正如《****》報道的那樣，這種冥想有助於你的整體健康。它可以重組你的大腦，建立積極的聯絡，增強你的心臟，影響你的社會關係。一天哪怕只有幾分鐘也會有不同。
- 善待自己。對我們自己的不安全感或感知到的失敗的消極想法可能特別難以處理，所以要努力善待自己，而不是因為一個錯誤而痛打自己。想想你擅長的事情或者你做得很好的事情，以此來提醒你作為一個整體是誰。
你想變得更積極的目標不一定是你在每種情況下都能看到一線希望，特別是如果這不是你的個性。但是你可以朝著更積極的方向努力，這會讓你每天都更享受生活。
- 發表於 2021-05-16 03:00
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