消极的思考者如何训练自己停止发牢骚
积极思考有很多好处，从扩大创造力到增进健康，但如果你倾向于更消极的看法，就很难把杯子看成半满的。以下是如何重新训练你的大脑，使之成为一个更积极的思考者。
就像任何生活技能一样，学会变得积极需要练习和努力。你不会在一夜之间变成一个总是认为一切都好的人，但你可以通过几种方式集中精力，朝着更积极的心态前进。
- 为别人做点好事。当我们帮助别人，甚至陌生人，感觉很好。为你身后的人开门，主动拍一张游客的照片，这样他们的整个团队都可以参与拍摄，或者问一个看起来迷路的人是否需要方向。
- 庆祝小胜利。在你的日常生活中寻找小小的快乐或胜利。也许阳光正好照在你去上班的路上，或者你在老板给你发信息之前完成了一个项目。
- 练习慈悲冥想。正如《****》报道的那样，这种冥想有助于你的整体健康。它可以重组你的大脑，建立积极的联系，增强你的心脏，影响你的社会关系。一天哪怕只有几分钟也会有不同。
- 善待自己。对我们自己的不安全感或感知到的失败的消极想法可能特别难以处理，所以要努力善待自己，而不是因为一个错误而痛打自己。想想你擅长的事情或者你做得很好的事情，以此来提醒你作为一个整体是谁。
你想变得更积极的目标不一定是你在每种情况下都能看到一线希望，特别是如果这不是你的个性。但是你可以朝着更积极的方向努力，这会让你每天都更享受生活。
- 发表于 2021-05-16 03:00
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