什么是想停下来吗？(thought stopping?)
人类的大脑通常是一个漩涡般的问题和内心对话的漩涡。作为终极的多重任务者，我们的思维可以同时从欢乐到担忧，从政治到浪漫，再到中国的茶叶价格。对一些人来说，消极或恐惧的想法可能成为一种普遍且反复的困扰，导致恐慌症发作、焦虑、恐惧症、抑郁症或强迫症。一些心理学家试图通过一种被称为“思维停止”的技术来帮助那些患有这种疾病的人。。
停止思考实际上更好地命名为思想改变或思想分散。基本概念围绕着发现方法来重新调整思维，使其远离导致压力的因素。例如，在焦虑或恐慌症发作的情况下，一个人经常意识到他对某个物体或情况的恐惧是非理性的。然而，他越是考虑不进入恐慌状态，恐慌状态就越有可能出现。这些障碍会变得非常严重，他很可能会从任何和所有导致压力的情况中退缩，从而导致更大的焦虑、抑郁和社会孤立。。
这类疾病通常有生物学原因或遗传倾向，而停止思考是一种认知工具，通常与治疗、药物或两者结合使用。目标是帮助受难者过上幸福而富有成效的生活。停止思考不是一个完整的解决方案或治疗方法，但它是治疗武器库中的一种武器。
停止思考可以有多种方式。有时，一个人被教导用积极或带来快乐的想法来取代消极或悲观的想法。每当一个消极的想法出现在脑海中，患者都会被鼓励去想他珍视的东西，或是给他带来快乐的过去事件。这样做的目的是让大脑从坏的或强迫性的事物中转移注意力，可以说是切换通道，体验一种更平静的存在状态。
另一种停止思考的方法更为直截了当。当强迫性思维开始时，患者被教导尖叫“停止”这可以在精神上完成，如果有帮助，也可以口头完成。另一个变化是创造性的想象，在这个过程中，一个人想象自己处于一个与制造悲伤和焦虑完全不同的情境中。
人们发现，停止思考对一些人来说是有效的，还可以包括使用呼吸技巧或冥想来帮助创造一种放松的状态。整个目标是缓解压力。对于那些患有现代社会常见的各种疾病的人来说，停止思考是一种在长期维护或恢复计划中有用的技术。
- 发表于 2022-01-09 13:25
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- 分类：健康医疗
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