积极思考如何提高你的专注力和创造力
我们的大脑很容易分心，尤其是那些不断向我们飞来的电子邮件、短信和其他数据。《哈佛商业评论》说，好消息是，我们可以通过改善情绪平衡来训练大脑，使其更加专注和高效。
保罗·哈默内斯和玛格丽特·摩尔博士写道，负面情绪会破坏我们大脑解决问题的能力，忽视分心，而积极情绪和想法实际上会改善大脑的执行功能。他们建议我们一整天都要努力平衡积极和消极。北卡罗莱纳大学教堂山分校的研究员芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）建议，对于改变生活的福利，应该采用3:1的“积极比率”(用弗雷德里克森的两分钟测验测试你的积极性比率。）至于控制你的消极情绪：
你可以通过锻炼、冥想和睡个好觉来驯服消极的情绪狂热。这也有助于注意到你消极的情绪模式。也许一个同事经常用一些小习惯或怪癖来惹恼你，这会引发一个恶性循环。意识到这样的自动反应可能是过度的，深呼吸几次，然后放开**。
你的团队能做什么？开始讨论积极的话题和一些幽默。由此产生的积极情绪可以改善每个人的大脑功能，从而产生更好的团队合作和解决问题的能力。
如果你感到困顿或没有效率，看看你最近有多积极或消极的感觉或想法，试着在你的一天中多一些感觉良好的情绪。
这张照片是由莱兰·弗朗西斯科的原作改编而成的
训练你的大脑专注于《哈佛商业评论》
- 发表于 2021-05-27 04:16
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