積極思考如何提高你的專註力和創造力
我們的大腦很容易分心，尤其是那些不斷向我們飛來的電子郵件、簡訊和其他資料。《哈佛商業評論》說，好訊息是，我們可以透過改善情緒平衡來訓練大腦，使其更加專註和高效。
保羅·哈默內斯和瑪格麗特·摩爾博士寫道，負面情緒會破壞我們大腦解決問題的能力，忽視分心，而積極情緒和想法實際上會改善大腦的執行功能。他們建議我們一整天都要努力平衡積極和消極。北卡羅萊納大學教堂山分校的研究員芭芭拉·弗雷德裡克森（Barbara Fredrickson）建議，對於改變生活的福利，應該採用3:1的“積極比率”(用弗雷德裡克森的兩分鐘測驗測試你的積極性比率。）至於控制你的消極情緒：
你可以透過鍛煉、冥想和睡個好覺來馴服消極的情緒狂熱。這也有助於註意到你消極的情緒模式。也許一個同事經常用一些小習慣或怪癖來惹惱你，這會引發一個惡性迴圈。意識到這樣的自動反應可能是過度的，深呼吸幾次，然後放開**。
你的團隊能做什麼？開始討論積極的話題和一些幽默。由此產生的積極情緒可以改善每個人的大腦功能，從而產生更好的團隊合作和解決問題的能力。
如果你感到困頓或沒有效率，看看你最近有多積極或消極的感覺或想法，試著在你的一天中多一些感覺良好的情緒。
這張照片是由萊蘭·弗朗西斯科的原作改編而成的
訓練你的大腦專註於《哈佛商業評論》
- 發表於 2021-05-27 04:16
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