在任何給定的時間，我都有一個副專案在執行。它通常是一個新的部落格、一本書或一份時事通訊。有時我嘗試設計WordPress主題。有時我嘗試攝影。還有一個好訊息：輔助專案可以改善你生活的其他方面。

這篇文章最初出現在Buffer部落格上。

新專案和新改進的精神貫穿於我們的團隊。我們喜歡透過附帶的專案和愛好找到成長、超越和改進的方法。雖然我還沒有建立下一個Uber或Gmail百萬美元和百萬使用者企業，這些企業從側專案開始，但好訊息是，你不必建立一家價值百萬美元的公司，以獲得你的時間價值，從一個附帶的專案或創造性的愛好。

這樣花時間可以讓你更快樂，更健康，更有效率。

副業心理學

當谷歌開始實行著名的20%法則（員工可以花20%的時間探索有趣、充滿**的副業專案）時，結果是80%的員工更有效率、更有創造力。副業提高了工作績效。

有研究支援這種現象。

舊金山州立心理學教授凱文·埃斯克勒曼博士和他的同事們測量了400多名員工的創造**好的影響。在兩個獨立的小組中，一組由同事評定，一組自評有創造**好的人更有可能在工作表現上樂於助人、合作和創造性。

作為一個額外的好處，那些有業餘愛好的人在工作之外會感到更加放鬆和控制。埃斯克勒曼說：

研究結果表明，鼓勵員工在努力從工作中恢復的過程中考慮創造性活動，對組織可能會有好處。

創造性活動可能提供有價值的掌握和控制經驗，但也可能為員工提供獨特影響績效相關結果的發現經驗。

恢復是副業和業餘愛好的一個關鍵心理功能。Eschleman的研究強調了創造力和恢復的重要性，歐洲工作與組織心理學雜誌（European Journal of Work and Organization Psychology）的一篇論文引用了一系列與休閑或缺乏休閑和恢復有關的因素。

從心理學的角度來看，如果人們從事一些活動，在這些活動中他們尋求挑戰，並試圖與他們的技能相匹配，那就更好了。顯然，這也適用於工作：最佳體驗與心理健康正相關。然而，在我們的社會裡，休閑被用來“逃避”工作。”“逃避主義”是指人們不為自己的成長和發展而尋求有意義的休閑活動，而是採取被動的活動來逃避日常的緊張和問題。這種行為常常與消極的生活方式和無聊聯絡在一起，而這反過來又可能導致冷漠和抑鬱。

波士頓大學社會學教授朱麗葉·肖爾博士將這種現象稱為“工作-消費-工作-消費心理”。我們努力工作是為了能花更多的錢，而且我們花得越多，工作就越努力。

業餘專案和創造性的愛好有助於停止這種迴圈，培養一個更具創造性和滿足版本的停機時間。

低風險、低壓力和愛：副業的三大原則

不用說，輔助專案和工作專案是不同的。但具體怎麼做？建立一個網站可以是一個你的工作專案和我的一個專案。彈鋼琴是一些人的職業；對我來說，這是一個創造性的愛好（有點慢）。

Hiut Denim Co在Medium上的一篇文章中解釋了其副業專案背後的思維過程，這些副業專案對Hiut共同創始人的職業生涯產生了巨大影響。他們認為輔助專案遵循三條規則。

1. 他們不必為你提供生活。如果失敗了，你仍然可以吃。
2. 他們沒有最後期限。因為沒有時間壓力，所以你不會回到你通常的公式。你嘗試新事物。你在做實驗。你要冒險。
3. 這是愛的勞動。你提供勞動和愛。所以當你花時間在它上面，是因為你真的想。那會讓你回來繼續前進。

低風險，低壓力，愛。

你很難在商業世界中找到這三個概念。許多工作專案缺少這三個要素中的兩個（如果不是全部的話）。高風險、高壓力的任務代表了偶然追求的另一面。因此，如果沒有輔助專案，事情會很快變得不平衡。

除了提供工作平衡外，副業和業餘愛好還有助於推動我們在一些關鍵領域取得進步。以下是Busy Building Things部落格的描述：

有時做我們自己的客戶也很重要，有一些輔助專案可以推動新的技能，鍛煉我們的創造力，併為我們提供新的和創新的想法的測試場地。

一個副業，一個創造性的愛好，還是兩者兼而有之？

當我們談論副業和創造**好時，我們談論的是同一件事嗎？不完全是。在我看來，以下是思考副業和創造**好之間區別的最佳方式：

• 一個輔助專案有一個輸出，一個成品（最終）。
• 創造性的愛好是一種長期的興趣。

這裡有一個例子：音樂家經常參與旁聽專案。這些專案可以是實驗新的創造**好新儀器，新聲音，新技術的結果。這樣，愛好就可以完成這個專案。

我發現創造性寫作是一種令人難以置信的愛好。總有一天，我會把這個愛好變成寫書的副業。你可以選擇專案和愛好。你可以同時做這兩件事。你可以選擇任何你感興趣的，你想瞭解更多的東西。

你的副業或愛好不一定是你已經擅長的。你可以跳出框框去思考你所選擇的任何讓你感興趣、滿足你、讓你興奮的東西。以下是一些讓你開始的想法。

• 學畫畫
• 學會編碼
• 網上賣東西
• 寫一本書
• 開始寫部落格
• 吸取教訓
• 審核一個類
• 志願者

你可以在這個列表中新增哪些想法？如果是類似於你的專業工作，請記住，這不會違反你的合同或與你已經在做的工作競爭。

如何讓一個副業繼續下去，一個創造性的愛好活躍起來

當然，知道開始一個業餘專案或愛好的優勢和方法是一回事。還有剋服障礙的挑戰。這裡有一些有用的建議，可以幫助你建立一個專案或愛好，讓它重新煥發活力，並持續下去。

透過設定一個有意義的目標來尋找時間。這些創造性的追求最大的障礙之一就是找時間去做。我喜歡清單中的瑞秋·安德魯（Rachel Andrew）所說的：“尋找時間”通常依賴於有一個對你來說有意義和重要的目標；一個有價值的目標，足以成為一個優先事項。”

關註現在，而不是結束。把註意力集中在手頭的工作上。副業專案意味著低壓力；你做這項工作是因為你熱愛這項工作，而不是為了得到一些東西。

把你的專案分成幾個部分。我從工作專案的世界裡借用了這個想法。通常情況下，如果一個專案一開始不太令人畏縮，那麼它更容易取得進展。

結合你的興趣。如果你正努力堅持一個專案或愛好，考慮縮小你的選擇範圍到你知道的東西。如果你喜歡寫作，試著學習一種新的寫作媒介，而不是把自己延伸到一些全新的東西上，比如設計或程式碼。

提出一個專案或愛好可以極大地提升心理，提高工作效率。找到一些低風險、低壓力、愛的工作，你就找到了你的專案。

副業科學：創造性的愛好如何提高我們在任何事情上的表現

Kevan Lee是Buffer的一名內容**者，Buffer是一種在Twitter和Facebook上分享內容的更聰明的方式。

Tina Mailhot Roberge的插圖。照片由米奇奧特曼（Flickr）和黛比（Flickr）。

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