事實證明，散步對你有好處
對我們許多人來說，尤其是在大流行開始之前，步行是一種到達目的地的方式，一種直截了當的到達預定目的地的方式。但是自從科維德被擊中後，更多的人只是為了他們的身心健康而在他們的社群或小路上行走。
但是，即使你在散步時沒有目標，你也可能在看**，或者在想晚飯吃什麼，或者在聽播客，或者做其他一些事情來分散你對實際散步的註意力。
相反，試著虛幻一下悠閑漫步的藝術。散步（尤其是在一個陌生的地方）有一個“目標”，只是註意你周圍的環境可以有一個平靜的效果，並可能增加你的幸福感和幸福感。
漫無目的的遊蕩也被用作正念練習。這是一種在正念減壓（MBSR）專案中教授的技巧，它鼓勵“無選擇的意識”，或者對你面前發生的事情敞開心扉。與專註於某一特定的運動或活動不同，漫無目的的漫遊鼓勵你註意周圍的事物，朝著這些事物前進，觀察和欣賞它們。
雖然總體體驗是非結構化的，但有幾種方法可以最大限度地實現您的漫遊。這是你走之前應該知道的。
- 把**放在家裡（或者放在袋子裡放在夠不著的地方），以避免不可避免的分心。
- 找一個安全的地方，這樣你可以在散步時放鬆。最好避免在繁忙的十字路口漫無目的地徘徊。同樣，考慮一下你是否需要對周圍的環境保持高度警惕，告訴別人你要去哪裡。
- 穿著舒適，適合天氣。當你很冷或者腳受傷的時候，很難接受漫無目的的流浪。
- 把它變成遊戲。《翻邊的藝術》一書的作者埃裡卡·歐文（Erika Owen）建議，在你的漫遊中增加一點結構可能是個好主意。例如，當你看到某種顏色的汽車時，計劃掉頭。
- 離開自動駕駛儀。在無選擇的覺知中，你走向任何吸引你眼球的事物，而不是走向一個目的地。你也可以試著將你的呼吸速度與你的腳步相匹配，或者採取非常緩慢的步伐來註意你的腳接觸地面的每一部分。
隨著冬天的臨近，你也可以將翻邊融入你的戶外生活實踐中。
- 發表於 2021-05-12 10:12
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- 分類：生活方式
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