經常鍛煉的十大理由（除了減肥）
你已經被告知了上百次，運動對你有好處，這是真的，但它的好處遠遠不止是減肥或鍛煉肌肉。以下是你從日常鍛煉中看到的10個好處。
10.你會提高記憶力的
你有沒有覺得在一次很好的鍛煉之後，你的思維更清晰了？不僅是你的大腦得到更多的能量和氧氣，而且許多研究表明，鍛煉可以增強你的記憶力，幫助你更好地學習。當然，在大考前進行一次高強度的鍛煉可能會讓你更累，而不是更聰明，但這兩者毫無疑問是聯絡在一起的。
9.你會有更好的姿勢
良好的姿勢是很重要的，而固定姿勢的最好方法之一就是鍛煉支撐你的肌肉。看看人們最常見的一些姿勢問題，以及你應該鍛煉哪些肌肉來幫助解決它們。經常鍛煉你的腹肌、背部和其他肌肉可以很好地調整你的姿勢，無論是坐著還是站著。
8.你會增強自信
很明顯，運動可以改善你的外表，這可以提高你的自信，但它有更多的。鍛煉還能讓你感覺更有成就感和社交能力（如果你在健身房鍛煉的話）。即使你看不到你的身體立即的結果，這種努力會讓你感覺更好，一點信心可以走很長的路。趙斯（Shutterstock）攝。
7.你會減壓的
我們的生活中都有壓力，無論是偶爾的艱難一天，還是更嚴重的長期問題。壓力真的會對你的大腦造成嚴重破壞，但研究表明，鍛煉是戰勝壓力的一個好方法。這些內啡肽不僅是天生的抗壓力劑，而且讓自己進入那種鍛煉狀態有助於讓你的思維擺脫那些讓你感到壓力的事情。泰絲·梅爾攝。
6.你會睡得更好
美國國家睡眠基金會說，如果你在晚上入睡有困難，經常鍛煉可以幫助你睡得更好。鍛煉的最佳時間是在上午或下午，而不是睡前如果你鍛煉得離睡覺時間太近，實際上會產生相反的效果！幸運的是，還有其他的好方法來填補睡前的放鬆時間。迪莉婭攝。
5.你會有更多的精力
這看起來似乎有悖常理畢竟，鍛煉可以消耗你的能量相當多，但有規律的鍛煉實際上可以讓你覺得一整天都更有活力。事實上，一項研究發現，中午鍛煉可以讓你在下午剩下的時間裡感覺更精力充沛、更有效率。你還是應該試著一整天都去散步，但是中午鍛煉可以讓我振作起來。納斯魯爾（Shutterstock）攝。
4.你會有更好的***
你註意到了嗎？是的，研究確實表明，經常鍛煉可以增加性喚起，降低**勃起功能障礙的風險，這可能是因為鍛煉可以改善血液迴圈（這在性方面非常重要）。wavebreakmedia（Shutterstock）攝。
3.你會少生病
沒有人喜歡生病，鍛煉也有幫助。最近的一項研究發現，經常鍛煉的人患感冒的幾率是不鍛煉的人的一半，我很樂意接受這種可能性。事後好好放鬆一下也會有幫助。安娜·古特茅斯攝。
2.你會活得更長
健康的生活能讓你活得更長，這已不是祕密，但你可能會驚訝於這一點。一項研究發現，鍛煉和戒煙一樣能提高預期壽命。真的，整天坐著會害死你的，只要有規律地鍛煉一下就可以讓你暫時遠離死神。
1.你會更快樂
所有這些加在一起就等於你幸福多了。不僅僅是那些“跑步者興奮”的內啡肽，經常鍛煉實際上可以從很多方面改善你的生活。你所需要做的就是把它變成一種習慣布裡斯托爾大學發現人們的情緒在他們鍛煉的日子裡得到了顯著的改善，所以找到一種方法把快速鍛煉融入你的日常生活中，你就會在你的路上走得很好。
標題圖片由水晶眼工作室（Shutterstock）。
- 發表於 2021-05-22 08:25
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- 分類：網際網路
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