經常鍛煉可能是平衡工作和生活的關鍵
哈佛商業評論（harvardbusinessreview）的一項研究表明，還有一個原因是，經常鍛煉是必須的：鍛煉實際上可能會讓你更容易兼顧工作和個人生活。
當你沒有很多空閑時間的時候，適應鍛煉可能會很困難，但它實際上可以幫助你滿足那些佔用你時間的需求。除了減輕壓力外，哈佛研究中接受調查的那些經常鍛煉的人有更高的自我效能感：
[W] e發現鍛煉可以透過提高自我效能來幫助工作與家庭的融合。這個詞指的是一個人有能力承擔並完成任務的感覺——儘管自我效能感是一個自我認知的問題，但它對現實有真正的影響。心理學家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）認為，自我效能感高的人不太可能避免困難的任務或情況，更可能把它們看作是需要掌握的挑戰。我們的研究表明，經常鍛煉的人有更高的自我效能感，並且這種自我效能感會影響到他們的工作和家庭角色。這個理論與馬修產生了共鳴。正如他所說，“一個小時的鍛煉會產生一種感覺，這種感覺持續的時間遠遠超過了在健身房度過的那一個小時。”或者從參加鐵人三項比賽的盧克身上可以看出：“當我在鍛煉訓練中完成某件事時，我會對自己的職業和個人生活更有信心。”
如果你對定期鍛煉的承諾已經開始減退，這隻是另一個推動你行動的動力。
定期鍛煉如何幫助你平衡工作和家庭|哈佛商業評論via公司。
林皮卡德攝。
- 發表於 2021-05-22 03:10
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