经常锻炼可能是平衡工作和生活的关键
哈佛商业评论（harvardbusinessreview）的一项研究表明，还有一个原因是，经常锻炼是必须的：锻炼实际上可能会让你更容易兼顾工作和个人生活。
当你没有很多空闲时间的时候，适应锻炼可能会很困难，但它实际上可以帮助你满足那些占用你时间的需求。除了减轻压力外，哈佛研究中接受调查的那些经常锻炼的人有更高的自我效能感：
[W] e发现锻炼可以通过提高自我效能来帮助工作与家庭的融合。这个词指的是一个人有能力承担并完成任务的感觉——尽管自我效能感是一个自我认知的问题，但它对现实有真正的影响。心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）认为，自我效能感高的人不太可能避免困难的任务或情况，更可能把它们看作是需要掌握的挑战。我们的研究表明，经常锻炼的人有更高的自我效能感，并且这种自我效能感会影响到他们的工作和家庭角色。这个理论与马修产生了共鸣。正如他所说，“一个小时的锻炼会产生一种感觉，这种感觉持续的时间远远超过了在健身房度过的那一个小时。”或者从参加铁人三项比赛的卢克身上可以看出：“当我在锻炼训练中完成某件事时，我会对自己的职业和个人生活更有信心。”
如果你对定期锻炼的承诺已经开始减退，这只是另一个推动你行动的动力。
定期锻炼如何帮助你平衡工作和家庭|哈佛商业评论via公司。
林皮卡德摄。
- 发表于 2021-05-22 03:10
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