如何我能防止压力吗？(i prevent stress?)

当人们问到如何预防压力时，他们可能会讨论情绪压力或身体压力。在后者中，他们可能会提到如何防止重复性压力伤害。在前者中，他们可能会谈论如何确保自己在日常生活中避免承受过多的情绪压力。这是两个非常不同的主题，偶尔会有一些关系，但它们需要非常不同的指导方针。...

Eating healthier foods can help lower stress levels.

当人们问到如何预防压力时，他们可能会讨论情绪压力或身体压力。在后者中，他们可能会提到如何防止重复性压力伤害。在前者中，他们可能会谈论如何确保自己在日常生活中避免承受过多的情绪压力。这是两个非常不同的主题，偶尔会有一些关系，但它们需要非常不同的指导方针。

People at high-stress jobs might consider changing workplaces.

关于防止情绪压力的问题，应该指出，可能不可能完全防止压力。人们可能会遇到更多的压力，即使是在被认为是积极的情况下，如结婚、生孩子或度假。然而，肯定有办法避免总是处于紧张状态。应力最小化的一些技巧包括：

尝试通过组合活动或不承担额外的工作来简化生活。
如果现在的工作太高，或者工作环境经常是消极的，你可以考虑找低压力的工作。
使用任何有效的方法，如日历或计划表，管理好时间。
避免自我毁灭的行为，如酗酒、吸烟或吸毒。
当压力袭来时，找一个值得信赖的朋友、配偶或顾问交谈，并利用顾问学习如何更善待自己。
确保生活包括一些自我照顾、放松或娱乐时间，因为这些时间可以平衡压力。
每晚至少睡八个小时，因为患抑郁症的风险较小。
健康饮食，计划一项令人愉快且能轻松融入日常生活的运动。
接受这样一个前提：不可能控制生活的方方面面，试图这样做会导致自责和精神痛苦。

Foods that are rich in niacinamide, or vitamin B3, may help to regulate mood and stress levels.

这些预防压力的小贴士是常见的，还有许多其他小贴士可能对每个人都有效。同样重要的是要注意，人们在面对压力时有不同的处理能力。有些人似乎把世界的重担扛在肩上而没有受到重大影响，而另一些人则做不到这一点。不要在压力处理能力方面与别人比较，这一点很重要。

Taking time out from the day to watch TV might help with stress.

至于防止重复性压力伤害的问题，有些建议听起来可能很熟悉。帮助避免这个问题的一个重要方法是经常休息（对于情绪压力也是一个很好的建议）。然而，对于重复做同样事情的人来说，比如打字，休息应该更加频繁。计划每小时休息一次对防止压力伤害有很大作用。

Frustration in life can often cause stress.

由于许多重复性伤害都与电脑使用有关，因此最好的建议是建立一个对身体最友好的电脑站。有几条建议包括，当一个人坐着的时候，他的手臂应该形成90度角，而且人们不需要向上或向下伸手打字或使用鼠标。相反，手应该处于中立位置，脚应该舒适地放在地板上，人们应该能够以良好的姿势坐起来，而不会无精打采。显示器的位置也很有用，显示器的顶部应与前额对齐。。