在我们的工作日里，感觉提供了重要的反馈。假装我们的情绪和工作分开是最好的，甚至是可能的，把我们的情绪和思维能力当作弱点，这是没有意义的。iDoneThis的联合创始人沃尔特•陈（Walter Chen）研究了我们的大脑是如何处理情绪的，并将其与动机和生产力等实际结果联系起来。

所以，一开始就有这样一件事：我一直对传统的职业理想感到不舒服，那就是冷静、沉着、能干，左右检查任务，检查所有数字和结果，让它发生，请不要一根头发都不合适。一个有效率的员工，没有大惊小怪，没有混乱，一个经理的梦想。你不妨描述一个理想的吸尘器。

我承认我从来没有这样工作过。有一件事总是排在第一位，对我来说也是最重要的：我今天感觉怎么样？我发现很容易把情绪看作是妨碍工作的东西。当我长大的时候，我经常听到他们阻碍推理和理性，但我觉得我们作为人类，在工作的时候不能关闭我们的人性。我想调查一下，在生意上保持头脑和心灵分离的背后，除了直觉之外，我的怀疑是否还有别的东西。

情绪和工作有什么关系？

结果，很多。情绪在商业成功中起着主导作用，因为情绪会影响你的努力程度，而这一点被老板和经理们普遍误解。

心理学家特雷莎·阿玛比尔和史蒂芬·克莱默采访了600多名经理，结果令人震惊。95%的管理者误解了激励员工的因素。他们认为激励员工的是赚钱、加薪和奖金。事实上，在分析了12000多份员工日记后，他们发现，工作的头号动力是情感，而不是经济激励：是每天朝着一个有意义的目标前进的感觉。事实上，丹·平克发现事实上正是这样：

“金钱奖励越大，绩效越差。”金钱根本不能激励我们，相反，情感能激励我们。”

在爱德华德西博士的著名实验中，他再次阐明了情感反馈或金钱是否会影响工作。人们坐在一个房间里，试图解决一个难题，而德西衡量他们投入了多少时间，然后放弃。对于A组，他为成功解决难题提供现金奖励，正如你所料，这些人花在解决难题上的时间几乎是B组中没有获得奖励的人的两倍。

第二天发生了一件令人惊讶的事情，迪西告诉A组这次没有足够的钱支付他们：A组对拼图失去了兴趣。另一方面，B组从来没有人给钱来交换做拼图的时间，在每一个连续的环节中，B组做拼图的时间越来越长，并且保持了比a组更高的持续兴趣。所以，如果不是钱，还有什么真正激励我们呢？

激励我们每天努力工作的三个真正原因

Pink进一步解释说，事实上，只有3件非常简单的事情促使我们每个人都努力工作：

• 自主：我们对自己生活的渴望。简而言之：“你可能想做点有趣的事，让我给你让开！”
• 精通：我们渴望更好的东西。
• 目的：我们能够改变世界的感觉和意图。

如果这三件事能很好地结合在一起，阿玛比尔和克莱默称之为有点明显的“内部工作-生活平衡”，并强调它对我们工作的重要性。内心的工作生活是你对影响你表现的工作日事件的反应。

内在的工作生活动机、情绪和对上述三种事物如何协同工作的看法是相互促进的。所以最终我们的情感过程最终我们的工作动机。他们最终成为我们表演的主要影响者。

Deci的实验表明，报酬实际上破坏了内在动机，因为这样的外在奖励挫败了我们“三种心理需求，即感觉自主、感觉胜任和感觉与他人相关。”正如他对BBC.com所说，“你需要思考者、问题解决者，那些有创造力并用金钱来激励他们的人不会让你得到这些。”

我们的大脑里到底发生了什么，把情感联系起来，激励你成为一个思想者和解决问题的人？

阿玛比尔和克莱默告诉我们：

“根据我们的情绪变化，工作的动机可能会急剧上升或急剧下降（或者根本不会改变）。”

那么，我们的大脑如何处理情绪，并将其与诸如动机和生产力等实际结果联系起来呢？讽刺的是，大脑中处理情绪的部分实际上与处理认知的部分相联系。理查德J。戴维森解释了情感和认知功能是如何相互关联的。为了让大家都“聪明”起来：

认知和情感的大脑联系是不分离的。这个想法是，你的“边缘系统”是情绪的所在地[…]，它对你的认知过程至关重要（例如，海马体的记忆）。

情感直接连接到我们的思维和认知功能中，比如记忆、注意力和推理。

让我们换个方向。我们知道如果我们积极地影响自己的情绪会发生什么。但反过来呢？著名心理学家爱丽丝·伊森发现，积极的情绪有助于创造性地解决问题。另一方面，负面情绪会让我们思考得更狭隘：

“恐惧和悲伤等负面情绪会导致大脑活动和思维模式，对创造性、生产性工作有害：（a）避免风险(b） 记忆和计划困难；（c）理性决策。”

我个人觉得这个特别有趣。我一直有一个很好的预感，积极的思考会提高我的日常表现。负面情绪的影响从来没有那么明显，这让我有很多时间去思考如何努力限制这些情绪。

三件最重要的事情来改善你的内在工作生活和管理你的动机

是的，完成了！有了对积极的内在工作生活的影响以及我们的情绪与出色表现的联系的了解，我认为我们战胜了保守、理性的机器人。

对我来说，关键的收获是更多地关注我们的情绪和想法。很简单，我们用它们来做我们所做的事情。根据以上研究，以下三个主要行动证明了保持我们的情绪和积极思维最高的最佳效果：

1.锻炼：我们之前已经详细讨论了锻炼如何让我们更快乐。任何锻炼都会自动向你的血液中释放增强情绪的化学物质和内啡肽。这可以立即提升你的情绪和降低压力。锻炼和保持我们的身体健康可以促进我们的情绪健康。这里最难的部分当然是如何养成锻炼习惯。不管你想做什么，关键是从比你实际能做的更简单的任务开始。是的，没错。如果你觉得举起10公斤很舒服，那就让它举5公斤。艺术就在开始。

2.为自己的成功做好准备：阿玛比尔和克莱默最重要的发现是，在工作中取得进步是激发积极的内在工作生活的主要方式。取得进展说起来容易做起来难，但把它分解开来，问问什么能促进进展会有帮助。识别障碍并消除它们，无论是过多的会议还是微观管理。确定促进者并实施或改进他们，例如更好的沟通或增加自主性。进步的感觉会触**绪和大脑活动，从而产生创造力和你最好的工作。

3.反思和回顾：通过自己或与团队使用iDoneThis这样的工具在工作日记中写下对自己工作日的想法和感受，仔细关注自己内心的工作生活。有规律的反省练习可以帮助你认清模式，洞察你的工作和工作关系，庆祝和欣赏成就和姿态，找出哪些有助于和阻碍进步。日记本身会改善你内心的工作生活，提升你的情绪，帮助认知过程和适应。从一天中抽出十分钟来反思、发泄和庆祝。

最后一个事实：情绪是你做出日常决定的关键驱动力

这是最后一个有趣的事实。做决定完全取决于我们的智力，对吧？我也这么想，结果，那是完全错误的。安东尼奥·达马西奥（Antonio Damasio）在一项名为“笛卡尔的错误”的实验中发现，做出日常决定的关键因素是要有强烈的情感：

达马西奥的一个病人，埃利奥特，遭受了腹内侧额叶损伤，虽然保留了他的智力，但失去了感觉情感的能力。结果是他失去了做决定和规划未来的能力，他无法保住一份工作。”

我们大脑的构造方式使得情感“遮蔽”了我们的判断。如果没有这些模糊的情感，我们就无法推理，没有动力，也无法做出决定。

激励我们每天起床工作的科学

Walter Chen是iDoneThis的联合创始人，iDoneThis是一种每天保存和庆祝工作进展的简单方法，Zappos、Shopify和reddit等优秀公司都使用它。他很想在Twitter@**alter上听到你的消息。

图片由Wessel du Plooy和liskus（Shutterstock）混合而成。

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