我按照自己的建议工作了一个星期。事情是这样的
当你写人们以工作为生的方式时，它会影响你的工作方式。写了几百篇关于生产力的文章后，它开始渗透到我的生活中：当我需要集中精力的时候，我会去模拟，我会遵循咖啡会议的规则，当我写这些话的时候，我会蹲在我的办公桌前。
这篇文章最初出现在Fast公司。
但如果我把这个无意识的过程正式化了呢？如果有一个星期，我完全实践了我所说的话呢？生产力黑客会回家吗？
以下是我花了一周时间听从自己的建议时发生的事情：
挑战：没有闹钟就醒来
闹钟是一种让人不安的起床方式，使用“打盹”按钮会使你的系统混乱。当你醒来的时候，荷尔蒙会穿透你的身体，然后把头放下来，这会传递出一个进一步放松的信息。向你的身体发送这些混杂的信号会让你头昏眼花。
然而，尽管我给出了这样的建议，但我仍然会在工作日的早上7:45左右用这种方法醒来，而在周末，我会让自己睡到上午10:00，以便在无人帮助的情况下醒来，我们每天必须在同一时间醒来，这意味着我们还必须训练自己在一个稳定的时间睡觉，让我们得到足够的睡眠。
结果是：我仍然每天早上都会设置闹钟，这样我就不会冒睡得太晚和错过一天的承诺的风险。但我一直把时间（平日和周末）定在早上8点，希望我不需要它。
虽然我每天在闹钟响之前都没有起床，但我的眼睛在早上7:30或7:45左右开始睁开，大多数日子都没有电子监控，而且有更大的空间感。关键在于遵循习惯塑造应用程序Lift的创始人托尼•斯塔布尔宾（tonystubblebine）的发现。他告诉我，要想清醒过来，就必须知道起床后要做什么，任何模棱两可的事情都会分散你的注意力。考虑到这一点，我的早晨得到了一个规律的床，浴室，瑜伽垫让我的思想重新与意识本身，而我的身体照顾刷牙。现在早晨更有动力了。
挑战：每天冥想
正念冥想也是很棒的，因为它训练你在分心的时候获得一种感觉——这对记者来说是一个大问题，他们必须不断处理大量传入的信息，同时努力保持足够的注意力来写一篇有凝聚力的报道。当我断断续续冥想了将近四年的时候，我想我会明白一个星期的**对我的工作流程有什么影响。
结果是：我每天早上坐5到20分钟。面试的问题，章节的标题，和其他的担心会突然出现在我的脑海里，在追问了一段时间之后，我意识到我忘记了保持呼吸。然后我会说“思考”是指那些在我脑海中快速闪现的想法，把每一个想法都标记为一个想法，尽管不是好的也不是坏的，而是重新聚焦在呼吸上。
坐20分钟和坐5分钟的区别是相当显著的。我的头脑经常感觉像一个雪球：每当推挤，思想开始满天飞。这就是为什么长时间的疗程更适合我的原因：思考湖有更多的时间沉淀到底部。相应地，我早上坐得越久，一整天的思维就越清晰。
挑战：在办公桌旁吃午餐
我们都成了可悲的桌上午餐的牺牲品，我办公椅靠垫上的羊角面包片也证明了我桌上早餐的频率。虽然感觉很有效率：“看，我可以把比萨饼放进嘴里，同时做研究！”这对你不好。如果你没有一个工作日不工作的时间，你会精疲力尽的。
作为一个自由职业者，我不被我的同事包围；他们在聊天窗口的另一边。我需要一些社交活动来让我感觉自己的功能很强，所以离开办公桌去吃一顿正午饭就成了当务之急。
结果是：有几天，我会突然来到瑜伽工作室，在原本是休息时间的地方，在中午一下子进行身体活动和人与人的接触。前几天我去了一个漫长的，雪散步。但我发现，在所有的截止日期、面试和其他待办事项中，与另一个人共进午餐很难安排在一起。我只抽出一次时间和一个朋友共进午餐。
撇开我的社交缺陷不谈，把午餐看成是一顿饭而不是午休真的很关键：如果我中午离开办公桌，我到晚上的精力要比我“精力充沛”地度过午餐时间要多得多。
挑战：在工作日增加锻炼
尽管生产力大师蒂姆·费里斯告诉我“脑力劳动需要**和恢复，就像运动需要**和恢复一样”，但我并不总是能恢复。
由于我花了一整天的时间写作、阅读和采访，一天结束时，我的头脑经常感觉像糊状的，写作和思考的质量和清晰度比我懒散的头脑要低。所以也许用一些体育活动来打断我的一天会有帮助。
结果：我决定在课表上加上一节午间瑜伽课。每天在完成当天的最后期限后，我都会跑到附近的瑜伽馆，下午感觉比早上更清新。虽然电话采访确实不止一次取代了“向下狗”，但五次中有三次我都能去演播室。
韦恩州立大学副教授内哈·戈特帮我弄明白了原因。她发现，人们在瑜伽后的认知能力要比骑自行车或走路强。”“这不仅仅是身体运动，”她说(它背后还有很多呼吸和专注，帮助你保持注意力。”
我学到了什么
在实践了一个星期所有这些提高效率的想法之后，我觉得自己更加致力于塑造自己的日常生活。当我坐了整整20分钟的时候，我感觉更加清晰了，我需要把它融入我的日常生活中。这将需要早起和重新介绍我们的朋友闹钟。既然和很棒的人类共进午餐让我精力充沛，我一个人吃的就少了。
所有这些都说明了一个更大的观点：如果我的目的是每周写无数篇文章，那么我永远不会离开我的办公桌。但由于我的目标是写更少、更具思想性的作品，所以创造一个让我有空间大胆思考的环境是必不可少的。
就像哲学家古斯塔夫·福楼拜所说的：“生活要有规律、有秩序，这样你的工作才能暴力、独创。”所以，我越是安排时间照顾自己的身心，我在这些文章中就越能“暴力、独创”。
一周来，我一直遵循自己的生产力建议
DrakeBaer是Fast公司的特约撰稿人，他在那里报道工作文化。
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- 发表于 2021-05-21 21:12
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- 分类：互联网
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