在一个理想的世界里，我们的工作总是充满挑战、富有吸引力和回报，但事实并非总是如此。你如何处理工作中的不愉快？理想情况下，你只需稍作调整就可以让你的职业回到一条更令人满意的道路上，你可以先告诉你的老板。

这篇文章最初出现在《缪斯》杂志上。

有时不快乐需要一个剧烈的改变，比如找一份新工作，但有时，它只需要一些诚实和沟通。有一个非常简单的方法对我很有效：告诉你的老板你不高兴。

我知道，这可能与你在职业生涯中所学到的一切都背道而驰，但请相信我，有时老板不知道他们的员工并不完全热爱他们的工作。而且，如果你做得对，你和你的老板都会感谢你的直言不讳。下面是如何做到这一点。

列个清单

我喜欢单子。它们有助于组织你的思想，为艰难的讨论提供了一个很好的提纲。

几年前，当我决定接近我的老板，让她知道我并不完全热爱我的工作时，我发现他们特别有用。我在这家公司工作了几年，一直热爱自己的工作，直到公司开始经历几次大的合并。我知道我的不满部分与合并有关，但我不太清楚这是什么。我的工作描述没有改变，我也没有工作时间过长，所以很难判断出什么地方出了问题。所以，我开始记下所有让我每天抽搐的事情，无论大小，大约一个星期。

当我回顾我的清单时，一些事情立刻向我涌了出来。我现在和一个新团队一起工作，这个团队位于不同的时区，因为我们有特定的截止日期，我注意到我不像以前那样经常去健身房或吃午饭。其他事情不是很明显，至少对我来说是这样，当我和老板聊天的时候，这些事情就变得非常有用了。

一旦你做到了，是时候好好谈谈了。

计划一次会议

没有一个老板喜欢听到一份关于工作或公司有什么问题的详细清单。所以，如果你只是简单地列出你的“不喜欢”清单，你的老板可能会认为这是他或她无法满足的抱怨或要求。

所以，在记下你的清单之后，为你和老板的讨论做一个新的清单是个好主意。回顾你的不满，看看是否有任何主题突然出现，并总结成议程项目。例如，如果你总是在办公桌上吃午饭，或者因为工作到很晚而经常取消与朋友的计划，那么把“保持健康的工作与生活平衡”作为你想讨论的要点之一。只要有可能，试着用积极的态度，从解决问题的角度，而不是简单的抱怨（稍后会有更多的内容）。

一旦你把你的名单整理好，是时候召开会议了。现在，你可能会迫不及待地冲到你的老板面前，告诉他或她你想“谈谈”，但相信我，如果你不想让你的老板陷入危机状态，就不要这样做。当一个员工走近老板说“有件事我想和你谈谈”时，老板们就会觉得事情很糟糕。相反，在团队会议后或在休息室喝咖啡后，立即走近你的经理，找到一个平稳的过渡。假设你有一些关于“提高项目的周转时间”或“鼓舞士气”的想法，你希望他或她的意见，你想安排一个时间聊天。现在，你的老板不仅准备好倾听你的想法，还准备好分享他或她自己的想法。

当你坐下来谈话时，我推荐以下三种方法之一：

1.提出解决方案

你怎么告诉你的老板你感觉不舒服é 关于工作是一件微妙的事情。你不想让人觉得你过于消极，但你也不想粉饰你的不满。

所以，一个很好的谈话方式就是把你的担忧和建议结合起来，以一种互利的方式解决它们。例如，如果你的午餐时间被在伦敦与团队的会议所占用，那么告诉你的老板，提前一个小时开会可能有助于团队集中精力，因为每个人都不会在胃里咕噜咕噜地看钟，伦敦团队也不必呆得这么晚。把注意力集中在你能做些什么来改善现状上。你的老板会很感激你的建议（而且，嗯，希望你能得到这样一个信息：你急需的午餐时间被牺牲了）。

2.征求意见

不知道怎么解决这个问题？没关系，你可以利用这次会议向老板征求意见。

比方说，由于鲍勃糟糕的牙齿卫生习惯，你不能忍受和他一起做会计工作。提到你在和鲍勃一起工作时遇到了一些挑战，并就如何更好地管理这段关系征求建议。把你已经尝试过但似乎不起作用的策略告诉你的老板（比如向鲍勃建议，出于记录保存的目的，电子邮件沟通对你更有效），然后要求他集思广益地多出一些想法。这样做的目的是让你的老板了解情况，这样他或她就可以帮助你找到解决办法，而不是抱怨鲍勃的口臭。

3.寻求帮助

这可能听起来很难，但有时这正是你需要的，尤其是当你不确定是什么让你在工作中失望的时候。让你的经理知道你没有以前那么投入，你希望他或她能帮助你恢复状态。提一下你的清单，让谈话围绕着你在办公室里注意到的和你的角色展开。

尽可能保持积极的讨论，确保讨论的焦点不是你不开心的事实，而是你正试图重新站到顶端。你的老板会感激你的承诺，在和你聊了一会儿之后，他或她会对你的动机有所了解，也会更好地帮助你回到一个快乐的地方。

我们中没有人总是喜欢自己的工作，但如果你大部分时间都不喜欢，那通常意味着麻烦。弄清工作中让你烦恼的事情并不容易，但是经过仔细的思考和与老板坦诚的讨论，你会发现自己又爱上了自己的工作。

如何告诉老板你工作不开心

詹妮弗温特是一名自由撰稿人，编辑和职业顾问。她将自己14年的企业战斗经验转化为帮助他人驾驭自己的职业生涯，并成为自己成功的倡导者。需要帮忙协商加薪或给老板写一封完美的电子邮件吗？詹妮弗是你的女朋友。在她的博客FearLessJenn上了解更多关于她的服务，或者在Twitter上关注她。

图片改编自G博士和Sfio Cracho（Shutterstock）。沃尔什和蒂亚雷斯科特（Flickr）的附加照片。

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