幸福。没有一个人不想要它，对许多人来说，这是人生的首要追求。传统观念告诉我们，我们需要一份好工作，一个美好的家庭生活，还有11.5个月的假期才能快乐。但我们将关注一些鲜为人知的幸福因素，任何人都可以立即应用。

把你的消极想法扔进垃圾桶（字面意思）

当我们把思想当作物质对象时会发生什么？这项研究发现：“当参与者在身体上抛弃了他们的思想表征时，他们在精神上也同样抛弃了它们，在形成判断时使用它们的次数比保留思想表征的参与者要少。”看起来我们可以抛弃消极的思想，永远快乐，但事实是，正如研究人员理查德·佩蒂所说，“它们并没有真正消失，你可以让它们重生，但这些想法的表象已经消失了，至少暂时消失了，似乎更容易不去想它们。”对于消极的想法，把它们写在一张纸上，然后扔掉，似乎可以挫败它们的消极力量，虽然可能只是短期的。通过重复，一个人可以通过“练习”抛弃消极思想来获得长期的好处。重要的一课：如果你有普遍的消极思想，把它们写在一张纸上，然后把它们扔掉，或者烧掉！这个策略可以作为一个快速的方法来清除你的消极情绪。

发挥你的想象力

一项刚刚公布的研究发现，人类的想象力强大到了令人恐惧和兴奋的程度。”这是第一组实验，以确定一个人的想象力所产生的感官信号足够强大，足以改变一个人对另一种感官形态的真实感知，”亨里克·埃尔森教授说，这项研究背后的主要研究者说：“你的想象力如此强大，它可以改变你在物质世界中的所见所闻。那么，我认为，它很容易就有能力改变你的心态，让你进入一个更快乐的状态。这是一次我用想象力的经历，说实话，当它起作用的时候我很惊讶。

有一天我懒洋洋的躺在床上。我没有动力去做任何有意义的事。你知道我当时做了什么吗？我尽可能生动地想象一只老虎。我能看见他飞快地向我跑来；他的大猫眼看着我，好像我是一块金枪鱼牛排。然后我想象了接下来的情景，如果我不很快起床，他会攻击我，但如果我真的起床，我会避开他，救我的命！它启动了我的整个系统——几秒钟之内我就站起来了（还嘲笑自己）。如果你把所有的时间都花在现实的思考上，不仅生活会有点无聊，而且你会错过你大脑中最愉快和最强大的工具想象力！重要的一课：记得童年时代，在你被训练成“负责任”之前，锻炼你的想象力肌肉会产生创造性的想法，激励你，如果你运用得好，会让你更快乐。快乐是一种观点，利用你的想象力是一种根据你的喜好改变观点的有效方法。或者至少，它能让你起床(老虎闹钟（正在申请专利）；—）

停止购买物品，开始购买体验

我承认，作为一个极简主义者，我有偏见，但很难否认，事实证明，硬数据经验比物质财富更能让我们快乐。康奈尔大学的相关研究称，“消费者花更多的时间考虑他们没有选择的材料购买，而不是他们在购买体验时所花的时间。”看来，体验摆脱了攀比心态，而攀比心态会影响购买。一年后，你的**过时了，但你的罗马之行却不是这样——相反，它在你的脑海中像酒一样陈年。我五月份去了罗马，我那800美元的Galaxy Note II被偷了。我没有错过我的电话，但会永远记得这次旅行。

说到花钱，经验几乎总是比财产更有价值。正如我之前所说：“与一次性体验相比，事物具有‘一次性支付，多年使用’的价值吸引力。我明白了。但正如我们在投资界所说，这是一个价值陷阱——因为使用时间并不是一个准确的价值衡量标准。如果我舔了一块石头40年，你不会说它有价值吧？“重要的一课：物质财富往往会让我们最初感到快乐，然后会大大减少，但从经历中获得的快乐可能会持续一生。如果你想长期更快乐，可以考虑买飞机票或音乐会票，而不是买电视或新**。

给

做志愿者，在温迪家为你身后的人付钱，为某人做一顿惊喜的饭，或者在圣诞节或生日之外给某人一份礼物。我们的能力强大得令人难以置信，我们几乎不费吹灰之力就能让别人过上幸福的一天。一项研究表明，给予是人类与生俱来的幸福源泉。这项研究发现，两岁之前的幼儿“给别人吃的比自己吃的更快乐”

似乎，给予他人会让我们从出生起就快乐。哈佛学者的另一项研究发现，只要你把钱花在别人身上，幸福是可以买到的。还有什么好说的？给予让你更快乐！重要的一课：本能告诉我们，接受是最好的，但给予会带来真正的幸福。如果你真的想最大化你的幸福，那就想办法给予别人。你不会后悔的。

像和尚一样训练你的大脑

佛教僧侣李嘉图有时被称为“世界上最幸福的人”。他的秘密是什么“我们并不总是生气，总是嫉妒，总是慷慨，”里卡德说有可能改变，因为所有的情绪都是转瞬即逝的。这是心灵训练的基础。思维训练的理念是，两种相反的心理因素不可能同时发生……你不能用同一个手势握手并给予打击……对破坏我们幸福的情绪有天然的解毒剂。”里卡德说，思维转变是一条路，但这需要时间（从我对神经可塑性的研究和经验来看，我同意这两种说法都是正确的）。他所说的心灵转变是通过冥想无条件的同情和仁爱来实现的。”一些来到实验室的僧侣进行了两万到四万小时的冥想。他们是真正的奥运精神训练冠军，”他说，从人群中得到了笑声。当僧侣们用测量大脑活动幸福感的测试来测试幸福感时（基于额叶前半叶，左侧活动与幸福感相关，右侧与抑郁相关），研究发现，僧侣对幸福感有四个标准差；换言之，他们很开心(来源：里卡德的TED演讲）重要的一课：如果你想让你的快乐从给予中倍增，那么就去思考同情和慈爱（这些都是给予的潜在组成部分）。看来僧侣关于对立心理因素的理论是正确的。他们花了太多的时间思考积极的事情，以至于消极和焦虑从他们的脑海中消失，他们变得非常快乐（我要补充一句，在平静中）。这里的另一个重要的教训是重复的力量大脑是用来形成习惯的，没有理由一个普遍快乐的心态不能成为习惯。

集中

也许最令人惊讶的和21世纪相关的幸福因素就是专注。你知道分心会让你不开心吗？这项研究发现，人们平均47%的时间在心不在焉。结果呢？“如果你让人们想象中了彩票，他们通常会谈论他们会做的事情——‘我会去意大利，我会买一艘船，我会躺在沙滩上’——他们很少提及他们会想到的事情。但我们的数据表明，身体的位置远不如思想的位置重要，而且前者对后者的影响出人意料地小。心随头走，谁也不在乎脚在哪里。——哈佛心理学家丹尼尔·吉尔伯特博士我的博客是关于保持专注，但即使是我也惊讶地发现专注和幸福之间有着如此强大的直接联系。但这是有道理的，因为专注就是活在当下，这会消除忧虑、内疚和其他过去的遗憾或未来的担忧，专注的另一个好处是它能让你过上你想要的生活。把你的技能和精力集中在较少的领域是一个简单的公式，带来巨大的成果。你越是专注于重要的事情，你的生活就越是随心所欲，你就会越快乐。这意味着你再也不能为你的智能**成瘾辩解了(是的，我打电话给你是因为当你在A组的时候给B组发短信，然后当你在B组的时候给A组发短信。或者当你觉得有点不舒服的时候就把脸埋在**里。）当A组的人在你身边的时候，你要和他们在一起。我看到一群人在Chipotle，他们三个都在低头看**。重要的一课：学会控制你的突发奇想（和电话通知），否则他们会控制你的生活，偷走你的幸福。真正的幸福不是成为一项技术的奴隶，而是决定此刻什么是最重要的，并把你所有的精力都集中在它上面。分心往往是做这个决定的失败。现在，看看你能不能用这些技巧击败马蒂厄·里卡德，获得“活着的最快乐的人”的称号。即使你得了第二名，你还是会很高兴的。

6个非传统但科学的方法成为地球上最快乐的人|愚蠢的小男人

Stephen Guise是获奖的Deep Existence博客的首席财务官（首席聚焦官）。深层生存的首要任务是帮助人们专注于生活。如果你订阅，你会得到他深受欢迎的压力打击电子书作为礼物，个人撰写的文章更新周二，和罕见的特别优惠。若要了解有关该书的更多信息或获取更新，请单击此处并注册。

图片从R。吉诺圣玛丽亚（Shutterstock）。

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