为什么你不该靠闹钟来起床
我们可以用很多技巧让闹钟不那么可怕，但是，在理想情况下，我们根本不需要尖叫甚至愉快的闹钟来准时醒来，明亮而清新。精神牙线解释了原因。
如果你是在闹钟响前5分钟（大约5分钟）经常醒来的精英之一，下面是它背后的科学依据：
你的身体讨厌闹钟。很刺耳。压力很大。它毁了所有的辛苦工作。它违背了逐渐苏醒的目的。所以，为了避免被打断，你的身体做了一些惊人的事情：它开始增加PER（调节我们睡眠-觉醒周期的蛋白质）和压力荷尔蒙在晚上早些时候。你的身体得到了一个良好的开端，所以清醒的过程不会被缩短。它是如此精确以至于你的眼皮在闹钟响之前几分钟甚至几秒钟都会睁开。
文章说，如果你没有在闹钟前醒来，你可能没有得到足够的睡眠(这也可能是一个迹象，表明你需要有一个更规律、更可预测的睡眠规律。）
你也可以在精神上训练自己按时醒来；研究人员发现，我们的压力荷尔蒙会在晚上调整到我们认为会醒来的时间。
不管你做什么，别碰那个打盹按钮。
为什么我总是在闹钟响前5分钟醒来牙线
照片由hangïinï那里。
- 发表于 2021-05-22 09:39
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- 分类：互联网
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