為什麼你不該靠鬧鐘來起床
我們可以用很多技巧讓鬧鐘不那麼可怕，但是，在理想情況下，我們根本不需要尖叫甚至愉快的鬧鐘來準時醒來，明亮而清新。精神牙線解釋了原因。
如果你是在鬧鐘響前5分鐘（大約5分鐘）經常醒來的精英之一，下麵是它背後的科學依據：
你的身體討厭鬧鐘。很刺耳。壓力很大。它毀了所有的辛苦工作。它違背了逐漸蘇醒的目的。所以，為了避免被打斷，你的身體做了一些驚人的事情：它開始增加PER（調節我們睡眠-覺醒週期的蛋白質）和壓力荷爾蒙在晚上早些時候。你的身體得到了一個良好的開端，所以清醒的過程不會被縮短。它是如此精確以至於你的眼皮在鬧鐘響之前幾分鐘甚至幾秒鐘都會睜開。
文章說，如果你沒有在鬧鐘前醒來，你可能沒有得到足夠的睡眠(這也可能是一個跡象，表明你需要有一個更規律、更可預測的睡眠規律。）
你也可以在精神上訓練自己按時醒來；研究人員發現，我們的壓力荷爾蒙會在晚上調整到我們認為會醒來的時間。
不管你做什麼，別碰那個打盹按鈕。
為什麼我總是在鬧鐘響前5分鐘醒來牙線
照片由hangïinï那裡。
- 發表於 2021-05-22 09:39
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- 分類：網際網路
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