用你的打盹鬧鐘來練習早晨的專註
下次早上鬧鐘響的時候，利用九分鐘的午睡時間來舒展筋骨，問問自己，想想你希望從一天中得到什麼。
我以前寫過關於“早晨大腦傾倒”的價值，在這個過程中，你可以利用早晨的第一部分來捕捉在那些非常重要的睡眠週期中你的大腦可能產生的任何見解。如果你很難把這種早晨的倒影變成一種習慣，答案可能會內建在你的**、智慧手錶或者（如果你仍然使用一個）真正的鬧鐘裡。
Inc最近公佈了一份清單，列出了22種可以改善我們生活的簡單日常習慣，其中包括作家兼領導專家Anese Cavanaugh的一條建議，他建議我們每天早上留出一定的時間來練習正念，併在鬧鐘上使用打盹功能來確保我們有時間。
卡瓦諾建議我們在這至關重要的9分鐘裡：
首先，檢查你的身體（你感覺如何，你需要什麼，今天哪些部位可能需要額外的鍛煉，如果你想或需要鍛煉，或者如果你想或需要休息）。然後，你的思想：你對昨天試圖解決的問題有什麼感覺，你剛剛在解決問題的邊緣但還不能完全解決的解決方案（睡眠對解決問題有奇效），你今天想創造什麼，以及早上的任何其他第一個想法。最後，你的心和精神：你今天的情緒是什麼，你的心是怎樣的，你可能需要一點額外的照顧或營養…正是在這段時間裡，我經常找到解決我以前無法解決的問題的辦法，在那裡我發現我對某件事的真實感受，以及我的直覺是最強烈的時候。
我同意，早晨常常給我提供了一個新的視角來看待前一天晚上我一直堅持的事情，尤其是如果我睡得特別好的話。這也是一個好主意，至少花幾分鐘的精神和身體準備一天的到來，而不是拿起你的**和檢查你的電子郵件，或像我們很多人現在做的，你的睡眠分數。
所以，繼續打瞌睡，然後利用這段時間來伸展、反思、與你的伴侶聯絡，記下你的大腦一夜之間可能想到的任何見解，等等。
你可能會發現這種做法比小睡9分鐘更讓人耳目一新。
- 發表於 2021-05-13 08:28
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- 分類：生活方式
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